Напоследък усещате ли, че дрехите ви стоят малко, ядете повече от преди, по-уморени сте и дори сте малко притеснени?
Чувствате ли се по-подути, сякаш изведнъж сте наддали с няколко килограма и освен това имате нужда да ядете "нездравословна" храна?
Истината е, че настоящият ритъм на живот е причинил процентът на хората с наднормено тегло да се удвои през последните години и то вече има повече от 1,5 милиарда души по света, които страдат от наднорменото тегло и неговите последици. Сякаш това не беше достатъчно, заедно със затлъстяването се превърна в петия рисков фактор, от който всяка година умират повече хора.
Но има и нещо друго: противно на това, което са успели да ви кажат този голям враг на 21 век не е във вашето тяло, а във вашия ум.
От Метод на Силва Много пъти сме ви говорили за важността на ума да живее по-добре, да ви лекува, да се отпусне и да събуди пълния ви потенциал.
Днес искаме да направим една крачка по-напред и да поговорим с вас за това как умът ви може да саботира тялото ви, като ви пречи не само да отслабнете, но и да ви напълнее.
Контрол на ума: умът ви създава стрес, тялото ви го храни
Тялото отива там, където умът му го казва и това също се случва с теглото ни: то се увеличава или намалява в зависимост от това как е нашият ум.
Много пъти прекарваме твърде много време в търсене на всякакви диети, чудодейни планове и средства за отслабване ... И това е грешка.
За да отслабнете, разбира се, трябва да имате адекватна диета и да се научите да ядете ... Но при това търсене липсва жизненоважно високо, което повечето диети не обмислят: спрете да действате върху проблема и се фокусирайте върху решението; тоест в причината, поради която имате няколко излишни килограма ... И една от тези причини, може би основната, се нарича стрес.
Говорили сме ви много пъти за това и как влияе на тялото ви, споделихме техники, за да го държим далеч и ви дадохме препоръка за антистресови храни; Но в допълнение към всичко това, днес искаме да поговорим с вас и за още едно от многото последствия от него, ако не се научите да го премахвате: наднорменото тегло.
Да, това състояние на духа, наречено стрес, е важен фактор (заедно с вашата диета), за който не само не можете да отслабнете и не само това, но дори продължавате да наддавате.
Той влияе пряко върху тялото ви и ви дебелее. Той се ражда в ума ви и влияе на тялото ви. И там медитацията влиза в игра.
Контрол на ума: Последиците от „излишните килограми“
The 80% на болестите идват от стрес.
И ако добавим към това, че той също има способността да ви напълнява, последиците от този враг на 21-ви век, наречен стрес, са наистина тревожни.
Наличието на високи нива на стрес ви кара да наддавате (има четири фази, прочетете нашата статия, за да разберете в коя от тях сте) и това в крайна сметка води до затлъстяване, заболяване, което в момента засяга повече от 500 милиона души.
Освен това наднорменото тегло причинява появата на сърдечно-съдови заболявания, диабет и нарушения на опорно-двигателния апарат.
Също така може да причини психосоциални проблеми, промени в личността и поведенчески смущения. Кръвното налягане, остеоартрит, храносмилателни проблеми като хиатална херния или киселини, разширени вени, болки в гърба, умора и дерматологични проблеми са други последици от това да имате повече тегло, отколкото се препоръчва за здравето.
Както виждате, стресът влияе върху теглото ви и той от своя страна има сериозни последици в живота ви ... Но за щастие медитацията може да ви помогне да се борите с него.
Медитация: наистина ефективна за предотвратяване на влиянието на стреса върху теглото ви
Колкото повече стрес имате, толкова по-трудно е да отслабнете. И не забравяйте, че абсолютно всички сме изложени на това.
Но за да разберете как медитацията може да ви помогне, първо трябва да знаете каква е връзката между теглото ви и стреса.
Всичко започва, когато тялото ви започне да забелязва последиците от стреса.
В стресови ситуации тялото ви е програмирано да освобождава кортизол (известен също като хормон на стреса), така че изпраща сигнал до мозъка, показващ, че мускулите се нуждаят от допълнителна енергия, за да могат да се справят с тази стресова ситуация ... И тогава, като защитен механизъм тялото ви променя метаболизма си.
Колкото повече стрес, толкова повече освобождаване на кортизол ... И какви функции има кортизолът? Освен всичко друго, трансформирайте липидите в мастни киселини, като по този начин улеснява производството на мазнини. И къде се натрупват повечето от тези мазнини? Като общо правило, в корема ... Любопитно е, че когато повечето хора имат по-висок индекс на мазнини.
Но това не е всичко: ако не се храним добре, ще започнем да липсват някои хранителни вещества, което ще понижи защитните ни сили и следователно имунната ни система отслабва, причинявайки физически стрес.
Това в същото време причинява епизоди на емоционален стрес, който се опитваме да смекчим чрез храната.
Следователно, както виждате, стресът и теглото ви са свързани с това, което мислите... И за да не ви се отрази негативно, трябва да намалите нивата на стрес.
От метода на Силва ви препоръчваме да посветите време на себе си и на дейности, които ви помагат да се отпуснете, да спите необходимите часове, да си почивате от време на време, да се разхождате, да се смеете често ... И да медитирате.
Медитацията е жизненоважна за прогонване на стреса и това от своя страна ви помага да отслабнете.
Ако искате да знаете как можете да медитирате върху Alpha, за да успокоите мислите си, да премахнете стреса и да започнете да се възползвате от целия потенциал, който е във вас, препоръчваме ви да се запишете за нашите безплатни уроци, където ще получите и прочутата Alpha централизация аудио, за да можете да медитирате от сега (щракнете тук, за да получите сега безплатния мини-курс "Вие без граници" на Метод на Силва).
По принцип, ако отделяте няколко минути на ден в медитация, ще забележите как се чувствате по-спокойни, стресът изчезва и здравето и тялото ви се възползват.
Има много експерти, които препоръчват техники за медитация за успокояване на стреса, така че да спре да оказва негативно влияние върху теглото, но в допълнение към това има редица практически съвети, допълващи медитацията, които могат да бъдат от голяма помощ.
Медитация, тегло и стрес: 10 съвета за избягване на наднормено тегло и стрес
Медитацията ще ви помогне в няколко от 10-те точки, които ще намерите по-долу:
- 1. Избягвайте да пиете кафе и алкохол или да ги пиете умерено.
- две. Правете спорт поне три пъти седмично.
- 3. Хранете се балансирано
- 4. Яжте храни, богати на витамини А, В и С.
- 5. Спете 8 часа на ден.
- 6. Отделете 15 минути на ден, за да затворите очи, да дишате дълбоко и да изчистите ума си.
- 7. Изправяйте се всеки ден в позитивно отношение.
- 8. От време на време напишете вашата скала от ценности в живота и проверете дали тя съответства на времето, което отделяте за всяка от тях.
- 9. Приемете помощта на тези, които ви обичат най-много.
- 10. Научете се да се наслаждавате на малките удоволствия в живота. Усмихвайте се повече и се опитайте да контролирате емоциите си.
Ако приложите тези 10 съвета на практика и отделите няколко минути на ден за медитация, ще можете да премахнете стреса, така че той да спре да влияе върху теглото ви.
И преди да завършим, бихме искали да разберем вашето мнение: хареса ли ви тази тема? Знаете ли връзката между ума (стреса) и тялото (теглото)? Оставете ни вашите коментари, съмнения и мнения и ако се интересувате от темата, обърнете внимание, защото през следващите седмици ще ви разкажем повече.