Кърменето е най-добрият начин за хранене и защита на бебето от болести, тъй като подобрява имунната система, така че е много важно през този етап да се грижите за вашата диета, за да сте сигурни, че хранителните вещества, които тялото ви трябва, са здрави и произвеждат мляко. качество за вашето бебе.
Индекс
Мога ли да ям нещо, докато кърмя? Има ли храни, които могат да навредят на бебето? Тихо, като цяло можете да ядете всичко, въпреки че е вярно, че трябва да спазвате балансирана и здравословна диета, така че млякото ви да е възможно най-пълноценно и липсата на хранителни вещества във вашата диета да не се отрази на здравето ви.
За да имате разнообразна и здравословна диета, ние предлагаме седмично меню с всички хранителни вещества, от които вие и вашето бебе се нуждаете.
Понеделник
Закуска: извара с пълнозърнести храни и бадеми. Натурален портокалов сок.
Не можете да пропуснете .
Половината от жените спират да кърмят на три месеца
Повече от 80 процента от майките избират да кърмят децата си, когато раждат, но този брой спада до 68 процента на 6 седмици, 52 процента на три месеца и 36 процента на шест месеца. Доставка, според Испанската асоциация по педиатрия ( AEP).
И също:
Обяд: две парчета пресни плодове, например киви и ябълка.
Храна: салата от маруля и ескарол с горчица винегрет. Пилешки гърди на скара с пържени зелени чушки. Пълнозърнест хляб и извара.
Закуска: сандвич със сирене.
Вечеря: оризова супа. Шиш с моркови и броколи, пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Вторник
Закуска: чаша мляко. Хляб от зърнени храни с неподсладено сладко от боровинки. Свеж плод.
Обяд: шепа орехи и парче пресни плодове като мандарина.
Храна: зелена салата с кълнове, моркови и настъргано цвекло. Патладжан, пълнен с пилешки гърди и босилек. Пълнозърнест хляб. Натурален ананас.
Закуска: кисело мляко с пълнозърнести храни.
Вечеря: купа леща със зеленчуци и кафяв ориз. Ябълка.
Сряда
Закуска: кисело мляко с пълнозърнести храни или мюсли. Плодов сок.
Обяд: парче пресен плод, като банан или манго.
Храна: смесена салата. Грах с шунка и поширани яйца. Пълнозърнест хляб и плодове.
Закуска: извара с орехи.
Вечеря: Руска салата и риба на скара. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Четвъртък
Закуска: чаша мляко. Пшеничен препечен хляб с риба тон и каперси.
Обяд: мандарина. Пълнозърнест хляб с прясно козе сирене
Храна: обикновена птича супа с ориз и моркови. Пуешки гърди с естрагон. Пълнозърнест хляб и домашен крем.
Закуска: плодове и ядки.
Вечеря: сотирани зеленчуци с оризови юфка. Сепи на скара. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Петък
Закуска: чаша мляко. Хляб от сушени плодове с шунка от жълъди. Натурален плодов сок.
Обяд: кисело мляко с мюсли и плодове.
Храна: ескарол, салата от нар и орех. Зеленчуково и тофу къри с кафяв ориз. Кисело мляко.
Закуска: бадеми и банан.
Вечеря: аспержи крем. Групер с лимон. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Събота
Закуска: кисело мляко с пълнозърнести мюсли. Натурален портокалов сок.
Обяд: пълнозърнест хляб със сардини.
Храна: супа от бял боб. Морска риба с гъбен сос. Пълнозърнест хляб и оризов пудинг.
Закуска: инфузия и пресни плодове.
Вечеря: рибена супа. Кускус със зеленчуков рататуй. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Неделя
Закуска: кисело мляко с плодове. Хляб с шунка и зехтин.
Обяд: кисело мляко и шепа ядки.
Храна: зелена салата и зеленчукова и сепия паеля. Пълнозърнест хляб и сладолед.
Закуска: малко грозде.
Вечеря: мешана салата. Омлет с пълнозърнест хляб. Естествено кисело мляко.
Други съвети
Може отново да почувствате глад, преди да заспите, в този случай е препоръчително изпийте чаша мляко с бисквитки или зърнени храни. Винаги се препоръчват пълнозърнести хлябове и зърнени храни, както и обезмаслено мляко и кисело мляко. По принцип можете да ядете всякакви плодове, тъй като никой не е лош по време на кърмене, въпреки че е вярно, че някои по-кисели плодове или цитрусови плодове могат да накарат бебето да се почувства зле и да причини газове или диария, въпреки че това е нещо доста необичайно.
Възможно е също така променете вкуса на млякото и го направете по-силно, каквото те кара да го отхвърлиш. Тези видове плодове са портокал, грейпфрут, ананас, киви или кисели ябълки. Но, както казахме, това не се случва с всички бебета. Ако много харесвате тези плодове и ги ядете често, не е нужно да ги елиминирате от диетата си, просто тествайте дали те засягат вашето мъниче след като ги изядете. Ако го забележите разстроен, газообразен или видите, че той отказва мляко, спрете да ги приемате, докато кърмите. Ако няма промяна в него, можете да ги вземете без проблеми.
Тези храни ще ви помогнат да имате необходимите резерви от витамини и минерали че бебето изисква за своя растеж и развитие, като витамини от група В, витамин D, витамин А, калций, желязо или йод. В някои случаи Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате хранителни добавки, ако анализът Ви показва, че Ви липсва хранително вещество, като желязо, но обикновено здравословна и разнообразна диета е достатъчна.
Храненето винаги трябва да бъде придружени с вода. Пиенето на вода е полезно като цяло, но хидратацията по време на бременност и кърмене е много важна. Можете също така да успеете да пиете често, без винаги да се налага да сте чаша вода, което може да стане скучно. За да останете хидратирани, можете да пиете вода, натурални сокове (не тухлените, които съдържат повече захар), натурална лимонада, инфузии или бульони.
- Алкохол: Доказано е, че алкохолът е много опасен по време на кърмене, тъй като влияе върху развитието на мозъка на бебето. Комитетът по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия съветва да не се пие алкохол през първите три месеца от живота на бебето. След като изтече това време, можете от време на време да пиете в малки количества и, ако е възможно, възможно най-далеч от фуража.
- Кафе: излишъкът от кофеин в бебето може да предизвика симптоми като безсъние, нервност и раздразнителност. Кофеинът се метаболизира по-бавно при бебета, отколкото при възрастни, това означава, че ако пиете много кофеин, той ще се натрупва в тялото на вашето мъниче.
- Риби с големи количества живакТова са големите риби като риба меч, червен тон, акула и др. Също така не трябва да приемате риба, за която подозирате, че идва от замърсени води.
Дата на актуализация: 13-02-2020
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.
Абонирайте се за нашия бюлетин
Въведете очакваната дата на раждане или рожден ден на вашето бебе:
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.