„Успехът не се постига само със специални качества. Това е преди всичко дело на постоянство, метод и организация. "

J.P. Серджент

Днес ще говорим за методология стъпка по стъпка, която да ви помогне да постигнете целите си.

Нека си представим, че части от дадена ситуация, които могат да бъдат едно или повече от следните:

  • остават ви няколко или много килограма
  • забелязвате, че остарявате преди времето си
  • лицето ви изглежда уморено, с тъмни кръгове
  • имате суха и скучна кожа
  • коремът ви се подува, имате тежко храносмилане
  • чувствате, че ви липсва енергия за извършване на вашите дейности
  • страдате от много стрес, малко мотивация, малко ентусиазъм

Бихте искали да направите скок, да направите промяна, да получите по-добра фигура, по-добър състав на тялото. Както и да покаже подмладено, сияйно лице, без толкова много тъмни кръгове и разбира се, да се радва на по-голяма жизненост. Включване на повече мотивация, като в основата си по-весел, с оптимистично отношение към живота и наслаждавайки се на по-добро здраве във всеки ден.

Е, можете да го направите!

Създал съм план, метод, който се състои от различни етапи, чрез които можем да имаме много обещаващи резултати.

Има шест етапа, в които вие сте главният герой по всяко време.

успех

Етапите ще бъдат следните:

1) Идентифицирайте кое е вашата отправна точка. Задължително е да знаете къде стоите в този момент, да сте наясно как сте физически: общото си здравословно състояние, състав на тялото си, настоящите симптоми. Също така преценете как сте на психоемоционално ниво. Тоест, ако забележите, че умът ви работи на 100% или забележите, че имате твърде много забрава. Ако усетите, че ви е трудно да се концентрирате, или че страдате от безпокойство или много стрес. Ако сте в спокойно и успокоено емоционално състояние, или ако забележите, че емоциите ви ви играят от време на време. Ако имате необичайни реакции или се чувствате малко ниско на някакво ниво.

две) Определете целите си. Идентифицирането на предизвикателствата, които искате да преодолеете, е един от ключовете. Трябва да знаете къде искате да отидете, за да определите посока. На тази фаза са изброени тези аспекти, които искате да подобрите, промените и трансформирате. Оттам се установяват приоритетите за започване на работа.

3) Разработете стратегия. Изградете стратегически хранителен план, тоест поредица от много точни действия, насочени към постигане на вашите цели. Правим го двустранно, с вашия и моя принос Безполезно е, ако се опитате да наложите затворен метод, всеки човек получава прогресивна хранителна насока, съответстваща на настоящите му нужди. Въвеждат се поредица от промени във вашата диета и в начина ви на живот, постепенно, така че да можете да ги усвоите и да ги превърнете в здравословни навици, които ви доближават до целите ви за здраве и уелнес.

4) изпълнение на стратегията, тук започва стартирането, предприемането на действия във всекидневния ви живот, прилагането на това, за което се говори. В тази фаза е важно да придобиете нова информация, да включите нови знания на хранително ниво. Ще научите за храните, които ви интересуват най-много, за най-добрите начини да ги приготвите, да ги комбинирате и по кое време на деня са най-подходящи. Също така ще получите ценна информация за това кои храни са вредни за вас и кои вредни за вас и защо. Идеята е, че докато прилагате промените, вие разбирате защо го правите и ще забележите колко добре се чувстват те.

5) Подсилете, мотивирайте и подкрепете, В тази фаза важното е да ви помогнете да поддържате мотивацията си за целите си, така че ако имате рецидив, да можете да се подобрите. Човек яде около пет пъти на ден, някои повече, други по-малко. Реалността е, че ядем, ние не само ядем, за да се храним, ние ядем по много други причини, поради емоционални, социални, културни причини. И има моменти, когато е много трудно да се променят определени вкоренени навици, поради което е много важно да се придружава някой, който следва нов модел или стратегия, за да мотивира, помага, обяснява. Дори може да ви помогне да разберете причините, поради които ви е трудно да направите определени промени. И се опитайте да обезвредите тези вкоренени вярвания, тези саботиращи мисли, които често се случват. До кого хранителен коучинг играе основна роля.

6) Непрекъснато трябва измерете резултатите използвайки параметрите, за които се бяхме договорили. Заедно ще оценим как работи разработената от нас стратегия, как се прилага на практика и какви резултати дава. Ще видим колко близо се доближаваме до желаните цели. Ако наблюдаваме, че вървим в правилната посока, тогава поддържаме и укрепваме и ако забележим, че целите са все още далеч и напредъкът не е постигнат с очакваното темпо, ние прилагаме промените, които са необходими в стратегията ниво, на ниво мотивация, на ниво засилване на знанията или каквото е необходимо за коригиране на курса.

По този начин имате гъвкава система, която ви позволява да напредвате към целите си с твърда и директна стъпка, която дава възможност да се адаптирате към промените във вашия живот, във вашите нужди и дори във вашите цели.

Този доказан метод, От няколко години практикувам с моите клиенти с много добри резултати.

Важното е да решите, да направите първа стъпка, да предприемете действия и да се придвижите към целите, които имате.

Не забравяйте, че времето тече за всички и помнете за какво говорихме в предишните ми публикации, не забравяйте, че ако не предприемете стъпки и ако продължавате да правите диетични грешки в живота си, толкова по-далеч се отдалечавате от начина на живот, който искате, и качеството на живот и добро здраве, което заслужавате.