Искам да споделя с вас една рутина, за да започнете да укрепвате корема си и да му придавате форма, но отбелязването е възможно само чрез намаляване на коремните мазнини и това зависи много от вашата диета. Продължавайте да четете и разберете как!
Йорди Хиралдо
Имам две новини за вас, добра и лоша. Добрата новина е, че след 7 дни е възможно да се види напредък. Лошата новина е, че колкото по-голям е проблемът, толкова повече време ще трябва да инвестирате, за да постигнете резултати. Така че, ако мислите, че ще ви кажа, че след една седмица ще свалите 20 килограма и 10 см от кръста си, отговорът оттук нататък е не.
Това, което искам да споделя с вас, е рутина, с която да започнете да укрепвате корема си и да му придавате форма, но отбелязването е възможно само чрез намаляване на коремните мазнини и това зависи много от вашата диета. Трябва също така да знаете, че както всички неща в живота, постоянството е ключът към успеха.
Стомахът е една от най-трудните области, но и тази, която прави най-голяма разлика в нашето тяло. Почти не показват красиви ръце и крака без торс, който ги прави втори. Така че в допълнение към упражненията, препоръчвам да държите стомаха си свит, да носите дрехи на височина на талията, да избягвате излишните мазнини и захар и да започнете и завършите деня си с чаша вода, в допълнение към препоръчаните литър и половина.
7 упражнения, 7 минути на ден, 7 дни за сбогом на корема!
Всяко упражнение се състои от 60 секунди
Бягайте на същото място
Идеята е, че го правите възможно най-бързо, но ако не сте в добро физическо състояние, преминете от по-малко към повече, докато придобивате сръчност. Колкото по-високо можете да вдигнете, толкова по-добри са коленете ви.
- 9 упражнения, които можете да направите сутрин за 9 минути, за да влезете във форма
- Смяна на тялото, правете 20 минути упражнения на ден, за да го постигнете
- 11 упражнения за спускане на корема Moi
- 5 тибетски упражнения за работа на всички мускули за 10 минути
- 5 упражнения за маркиране на корема за 10 минути!