Физическите упражнения са много важни за здравето. Той носи големи ползи както физически, така и психически. Тъй като освен че ви помага да поддържате добро здраве. Помага ви да поддържате добро настроение и да подобрявате настроението си, като същевременно правите смяна на тялото.

минути

Но днешният ритъм на живота не помага на упражненията. Работейки 8 часа на ден, седнали, след това се прибирате, не упражнявате и злоупотребата с нездравословна храна, правят живота ни все по-заседнал.

Ако искате да сте в добра форма, да имате красиво тяло и да живеете по-дълго, трябва да промените навиците си и да започнете да спортувате ежедневно. Лекари и физиотерапевти казват, че 20 минути на ден са достатъчни, за да може тялото ви да забележи последиците от спорта и да подобри здравето.

Ето защо в ictiva сме подготвили набор от 20-минутни упражнения, за да можете да направите смяна на тялото у дома.

Защо да тренирате по 20 минути на ден за промяна на тялото?

20 минути на ден са достатъчни, за да активирате тялото си. Подобрете защитните си сили, намалете риска от страдания от определени заболявания и удължете продължителността на живота си.

Тази ежедневна тренировка не е задължително да бъде с висока интензивност, може да бъде с умерена или ниска интензивност.

Започването да спортуваш, дори да е само 20 минути на ден, може да бъде трудно, ако не си свикнал да спортуваш. С което ще трябва да започнете малко по малко.

Ще трябва да подготвите ума си, за да намерите необходимата мотивация и да започнете да правите прости и кратки упражнения. Докато тялото се адаптира към тази нова практика, вие ще увеличавате продължителността на упражненията. Скоро ще видите, че не са необходими усилия, за да правите 20 минути ежедневен спорт и ще искате да правите повече.

В случай, че имате нужда от повече информация, за да ви убеди да спортувате ежедневно, ние ще ви кажем, че това има безкрайни предимства. Ще започнете да се чувствате добре. Защото при спортуване се отделят ендорфини, хормонът на щастието, с който ще се чувствате по-добре. Освен това ще се освободите от стрес и безпокойство.

Докато постигате целите си, ще се чувствате по-добре за себе си, тялото си и ще придобиете увереност.

Занимаването със спорт ще ви помогне да се социализирате, ще срещнете повече хора. Ще имате общи теми и тъй като ще имате повече увереност, създаването на нови връзки няма да представлява проблем за вас.

Също така ще помагате за регулиране на напрежението. Ще предотвратите влошаване на костите, ще имате повече мускулна маса, ще изгорите телесните мазнини и ще ви помогнете да намалите сърдечно-съдовите проблеми.

Както можете да видите, всички са предимства. Извинението, че нямате време, вече няма да е валидно, защото само с 20 минути на ден и от вкъщи можете да влезете във форма и да промените тялото си. Изберете ледената рутина, която ви харесва най-много, и започнете да променяте живота си днес.

20-минутните упражнения, които мога да направя, за да променя тялото си

В ictiva искаме да ви улесним максимално да спортувате у дома и да тонизирате тялото си. Ето защо имаме няколко зали за упражнения с видеоклипове от около 20 минути. По този начин ще трябва само да изберете този, който искате да направите, да натиснете play и да се оформите в уюта на вашия дом.

За тези с начинаещо ниво:

Една добра стая, с която да започнете, е пилатес, ще намерите видеоклипове, които е лесно да направите, за да започнете в тази модалност. Ще видите, че не се нуждаете от много материал, с постелка можете да започнете, освен това друго голямо предимство е, че кара цялото тяло да работи. С това, което го прави идеална дисциплина.

Ако искате нещо по-движещо се, препоръчваме танцовата стая ictiva, където ще намерите няколко видеоклипа, с които ще преместите скелета си в ритъма на музиката. В тази категория ще намерите видеоклипове на зумба и салса. Не се притеснявайте, защото те могат да бъдат направени с ниво за начинаещи и във всички ние обясняваме как да следвате хореографията.

За тези с основно или напреднало ниво:

Ако вече имате основно или напреднало ниво на фитнес, можете да направите разширените стаи за кросфитнес. Все повече хора са привързани към тази модалност, тъй като тя кара цялото тяло да работи, изисква значителни усилия, но ви позволява да изгаряте много калории.

Цялата стая за кондициониране на тялото също може да се направи, ако вече се чувствате комфортно със себе си и със средно ниво.

Ако все още не се чувствате готови, аеробиката е идеална, това е средата между стаите за начинаещи и най-взискателните стаи. Освен това работи цялото тяло и можете бързо да променяте нивата. Също така ще забележите, че трикът се улавя лесно и че всеки ден ще искате повече.

Която и стая да изберете, не забравяйте да останете хидратирани през цялото време. Също така е много важно да се загреете и да се разтегнете преди и след всяка тренировка, за да избегнете потенциални наранявания. Това позволява на мускулите да се подготвят за спорт и след това им позволява да се отпуснат и да започнат възстановяването си, свеждайки до минимум появата на болезненост.

Както можете да видите, в ictiva сме пуснали всичко в движение, за да можете да практикувате спорт навсякъде, като изтеглите приложението и по всяко време и за да имате желязно здраве. И така, какво чакате, за да започнете да тренирате с вашата онлайн фитнес зала? Само с 20 минути на ден ще постигнете промяна в тялото си.