Днес говорим за мономеали или ястия с една съставка и това е много проста концепция, както ни казва името му, мономеал е храна, която се състои само от една съставка. Това е много много просто.

мономеали

И това, което може да изглежда много много елементарно и дори глупаво, аз го виждам като много мощен инструмент, особено когато имате подход, както винаги препоръчвам, отвътре навън, вместо отвън навътре. Това означава, че мономеалите имат голямо предимство да се свържат с биологична обратна връзка какво ви изпраща тялото ви, за да сте по-в унисон с него.

Как се прави мономеал?

Много е просто, просто трябва да изберете храна и да направите храната си базирана единствено на тази храна.

Но тук е уловката, не можете да изберете каквато и да е храна. Препоръчвам да следвате тези 3 правила, за да го изберете:

  1. Направете го и храна с една съставка (в крайна сметка ще направите храна с една съставка с храна с една съставка)
  2. Това не се обработва
  3. Това е относително калорично

Важно е да спазвате тези 3 правила, защото ако не ги спазвате, може да се изкушите да направите мономеал въз основа на понички например.

И последното правило, че да бъдеш относително плътен в калории също е много важно, защото ако направите мономеал на базата на броколи, например, никога няма да можете да консумирате достатъчно калории, преди да сте напълно заситени, така че може би няма да имате гладни, но вие ще пълзите през живота, а ние не искаме това. Както казах, тази стратегия трябва да се използва за опростяване на ежедневието, а не за усложняване.

Следователно, като се вземат предвид тези 3 правила, най-доброто нещо за тези ястия е плодовете. Можете също така да ги приготвите с други храни като картофи, които също са с гъста хранителна стойност, или овес, но обикновено са по-малко апетитни от плодовете, така че когато съм използвал тази стратегия, това, което препоръчвам, е плод.

За какво са мономеалите?

Мономеалите служат за съгласуване с тялото ви. По принцип храната, която сте избрали да направите мономеалното, се яде до насита. Без да измервате или броите нищо.

Когато ядете една храна, е много лесно да разберете кога наистина сте сити. Тоест, ако ядете например 3 банана и вече сте сити, е много малко вероятно да изядете още 2 банана на импулс.

Помислете, когато сте, например, в ресторант, ядете първото ястие, второто, вие се оказвате напълно сити, сити, нищо друго не се побира. И изведнъж сервитьорът идва при вас и пита:

И всички казваме да, въпреки че вече сме сити.

Точно това избягват мономеалите.

Предимства на Monomeals

Простота

Не е нужно да се притеснявате да измервате какво ще ядете или количеството и това е страхотно, защото служи за опростяване на живота ви, вместо да го усложнява и затова, наред с други неща, виждам, че мономеалите имат много от стойност, защото това е проста стратегия.

Може би има и други хранителни стратегии, които могат да бъдат много полезни, но ако те се основават на сложни хипермега изчисления, на детайлизиране на всичко и на това да направят живота ви по-труден и сложен, тогава не го искам, вече знам, че по-простите неща колкото по-добри и еднократни съставки, една от основните характеристики, които имат, е, че са изключително прости.

Полезно за тези, които искат да отслабнат

Искам да поясня, че мономеалите не са това, което „служат“ за отслабване, това е стратегия, която може да бъде полезна за тази цел, тъй като това е хранене, при което количествата не се отчитат и се яде до насита, така че психологически, когато сте на нискокалорична диета, храненето, при което знаете, че ще бъдете напълно сити, е много полезно на психическо ниво.

Много полезно за използване по време на пътуване

Тъй като са толкова прости и толкова лесни за приготвяне, те са силно препоръчителна опция за използване по време на пътуване по работа или на почивка или по някаква друга причина.

Просто влизаш в супермаркет, взимаш куп банани и си приготвяш храната.

Те са много лесни за смилане

Като не смесвате храни и като избирате лесно смилаеми храни, ще смилате тези храни много много добре, така че ако сте човек с някакви храносмилателни или стомашни проблеми, може също да ви бъде от полза да подобрите това.

Как да приложим мономеали?

Понятието мономеали е доста добре познато във веганския свят и някои вегани включват мономеали за цели дни и поне за мен това изглежда донякъде крайно.

Затова обикновено препоръчвам да правите тези мономеали (ако искате да ги направите) в средата на сутринта и/или в средата на следобеда.

Тоест може би имате 3 традиционни ястия, да речем, закуска, обяд и вечеря, които са пълноценни ястия, контролиращи количествата, а след това в средата на следобеда лека закуска, базирана на мономеал, който, както казах, това, което винаги препоръчва се вид плодове, например банани. Е, бихте направили закуската, нормалния си обяд и вечерята си, а в закуската просто консумирате толкова банани, колкото искате.

Че един ден е 2, добре 2, друг ден е 1, добре 1, друг ден е 5, защото 5. Това хранене не отчита калории, или порции или нещо друго, просто ядете, докато се наситите.

Мономеалите може да не са стратегия за всички или за живота (или да), но е много полезно да ги познавате за тези, които искат удобство, простота, които искат да подобрят храносмилането и възстановяването си с тялото си или които в ежедневието си трябва да пътуват много или просто да отидат на почивка, защото мономеалите могат да бъдат много добър инструмент.

Както винаги казвам, това не е окончателната стратегия, това е само още един инструмент в инструментариума, но това, което се опитвам да направя тук, е, че инструментариумът, който имате, става все по-голям и по-голям.