млякото

Както винаги, много интересно. Преди месец и половина завърших вашата фантастична диета и продължавам да се поддържам. Би било подходящо да се премине към полумляко. ? Мисля, че има повече витамини, отколкото обезмаслени. Благодаря ви, че ме научихте да ям, възхитена съм.

О, каква радост! Много ни радва да го прочетем. Надяваме се да продължите да държите също толкова добре.

Що се отнася до обезмасленото мляко, те обикновено добавят мастноразтворимите витамини, които премахват мазнините (A, D, E и K). Така че можете да се успокоите също.

Ами аз съм по-спокоен, след като прочетох статията ви за млякото, отказах да вярвам на подобни негативни коментари за млякото, защото го обичам .
Така че наистина оценявам този пост !
Между другото, ще си пия чашата мляко за закуска ! хаха

Хахаха! Е, възползвайте се.
Радваме се, че оставате по-спокойни, за това ставаше въпрос.

Какво мислите за алтернативи като оризово мляко? Всичко най-хубаво

Здравей, ро сие!
Много добър въпрос: растителните напитки имат много различен хранителен профил от традиционното мляко.
Съдържанието на калций в традиционното мляко е 125 mg на 100 ml мляко, докато зеленчуковите напитки съдържат между 3 и 5 mg калций на 100 ml.

Основният източник на калций за хората идва от млечните продукти, така че освен ако не се чувствате много зле, общата препоръка е да продължите да ги приемате 🙂

На ден трябва да приемаме около 1000 mg калций, за да покрием нуждите си, покриваме това с около 3 млечни продукта на ден.

Здравейте, купих книгата и искам да отида на диета, всъщност започнах в понеделник, но не мога да приемам млечни продукти, не поради хобита, а поради истинска непоносимост. Бих искал да знам какви алтернативи имам при толкова много млечни продукти ... Добавям малко био напитка от ориз и кокос към кафето си сутрин, но би ли трябвало да пия тоста без нищо? олио и не обичам сладко) Не ​​мога да имам нутела или ноцила или леко сирене. Обикновено не приемам соя и нито кисело мляко ... вместо кисело мляко взимам плодове, но в еквивалентите на книгата не поставяте еквивалентности или алтернативи за хора като мен ... Благодаря предварително.

Добър ден Лора.
Страхотно сте се справили с нас, точно сега ви давам решение 🙂
Но първо исках да ви благодаря за доверието ! Надявам се книгата да ви помогне много.

Нека да продължим с тези промени:
• Можете да смените традиционното мляко за зеленчукови напитки точно както ми казахте. Това може да се използва както за закуска, така и за десерт (вместо кисело мляко). По-конкретно в десерта можете да редувате парче плод и чаша зеленчукова напитка.
Що се отнася до напитките, проверете етикета на хранителните стойности и проверете дали една чаша (250 mL) не осигурява повече от 100 калории.
• Вместо да сирене или сирена със сутрешния хляб, можете да препечете тоста с малко счукан домат. Някои хора добавят малко авокадо към него и изглежда впечатляващо!
• Някои кремове или пюрета имат сирене или мляко, за да придадат кремообразна нотка, просто не го добавяте. На негово място можете да сложите около 50 грама допълнителни тиквички, за да му придадете по-гладка текстура.

Мисля, че всичко е там, Лора, но ако съм оставил нещо за коментар или възникне друг въпрос, не спирайте да ни пишете 🙂

Прегръдка!
Дева Мария.

Благодаря за отговора и предложенията ви. Ще приложа това, което ми кажете, и ще продължа с диетата, ще ви кажа резултатите. Както и да е, конкретна статия за непоносимост към лактоза изобщо не би била лоша, би била от голяма помощ.

Готово, ние го записваме 😉 Скоро ще можете да го прочетете. Прегръдка!