Коледните празници са тук и без да осъзнаваме, ние се потапяме във вихъра на обеди и вечери, в които излишъкът е основната тема. Ето защо ние от Vitónica искаме да ви дадем някои съвети, за да направите тези запои много по-здрави за тялото.

дарове

Проблемът с тези дати и диетата, която спазваме е, че обикновено злоупотреба с мазнини и алкохол. Ако към това добавим липсата на упражнения, нещата стават много черни за тялото. Поради тази причина се появяват дискомфорт и други заболявания, които в дългосрочен план могат в крайна сметка да вземат своето мнение.

Една от звездите тази Коледа обикновено е морски дарове на нашата маса. Със сигурност е така една от най-добрите алтернативи, за която можем да изберем. По тази причина този път искаме да се спрем на тази храна като една от най-добрите алтернативи за коледната трапеза.

Морските дарове са преди всичко a морска храна, която има безкрайни ползи за тялото ни, но е и много нискокалорична. Към това трябва да добавим различните алтернативи, с които разполагаме, тъй като има безброй морски дарове за всеки вкус. Но всички те имат повече или по-малко нещо общо и това е високата хранителна сила.

Поради тази причина в този пост искаме да се спрем ползите, които ще ни донесе изберете морски дарове за тези коледни празници. Това е едно от най-добрите менюта, които можем да направим, и за това ще детайлизираме всичко, което ще ни предостави.

Това е нискокалорична и нискомаслена храна. Перфектен за управление на теглото

На първо място ще спрем до момент, за който повечето от нас са доста загрижени, и това е така морските дарове почти не съдържат мазнини. Това е храна с много ниско съдържание на мазнини. Като всеки морски продукт, това е храна, която можем да консумираме, без да се страхуваме да погълнем много мазнини.

Имайте предвид, че само около 2% от състава му са мазнини, и че те са и здравословни мастни киселини като Омега 3. Поради тази причина това е храна, която е полезна, ако това, което искаме, е да ядем най-малко количество мазнини, които са вредни за тялото.

Заедно с ниското количество мазнини, които те съдържат, трябва да подчертаем и това едва ли ще ни осигурят въглехидрати. Това прави морските дарове храна с нисък калориен индекс, тъй като тя не достига 100 калории на 100g продукт. Поради тази причина е основна храна, за да се нахраним, но без да излагаме на риск линията или теглото си.

Но не всичко е полезно, когато става въпрос за консумация на морски дарове, тъй като въпреки че те имат малко мазнини и въглехидрати, има видове морски дарове, които съдържат високи дози холестерол. Вярно е, че не всички сортове са еднакви, но ние искаме да подчертаем тези, които ще допринесат най-много. Става въпрос за скариди, миди или калмари.

Високо съдържание на протеин с много добра хранителна стойност

Като втора точка, която трябва да се подчертае, е неговата високо съдържание на протеини с много висока хранителна стойност. Ето защо е силно препоръчителна храна, когато искаме да подхранваме мускулите си с нисък прием на мазнини и въглехидрати.

Морските дарове ще ни осигури всички необходими аминокиселини, тъй като в състава си ги съдържа. По този начин се смята за много богата и питателна храна, особено ако това, което искаме, е да поддържаме мускулните влакна в перфектно състояние. Това го прави много пълноценна и богата храна, която може да бъде една от най-добрите алтернативи за Коледа.

Важен източник на витамини

Въпреки че е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, морски дарове Счита се за вид храна с висока хранителна плътност. Поради тази причина ние също ще подчертаем минералния и витаминния принос, който ще ни осигури. Преди всичко подчертайте Витамин Е който го има във високи количества и има важен антиоксидант и защитна сила на клетките.

Но ще ни даде и други витамини като група В, в рамките на които ще подчертаем фолиева киселина, необходим за растежа и развитието на тъканите, освен че е добър помощник за правилната функция на клетките. Поради тази причина е препоръчителна храна за бременни жени, освен че ни помага да предотвратим анемия.

Други Витамин, който искаме да подчертаем от състава му, е А. Морските дарове го съдържат във високи количества и е много добър за поддържане на лигавиците в перфектно състояние, сред които подчертаваме очите. Освен това този витамин ще ни помогне да поддържаме кожата в перфектно състояние.

Минералите, които ни дават черупчестите, помощ за поддържане на добро здраве

Що се отнася до минералите, Като морска храна съдържа безкрайност от тях. Ще подчертаем тези с най-висока концентрация, като калий, натрий, йод и магнезий. Отговаря за регулирането на основните функции на тялото.

Не забравяйте, че съдържание на желязо високо е. Преди всичко трябва да се отбележи, че при черупчести като миди количеството на този минерал ще бъде по-голямо. Приемът му ще ни помогне да поддържаме добра телесна енергия и нива на червените кръвни клетки в перфектно състояние.

Калцият Това е друг минерал, който трябва да вземем предвид, когато консумираме морски дарове по Коледа, и той е, че концентрацията му е висока. Преди всичко трябва да подчертаем някои видове като скариди или калмари, при които количествата калций са много по-забележителни, отколкото при други видове черупчести мекотели.

Някои общи предимства за морски дарове

След като хранителните вещества, които ще ни предоставят черупчестите органи, бъдат анализирани, е необходимо да направим обиколка на ползи, които могат да допринесат за нашето тяло, и за това, което трябва да направим от тях съюзник на масата тази Коледа.

Вярно е, че злоупотребата с него не се препоръчва, но по Коледа може да бъде звездата на основните обеди и вечери което ще извършим. Ето защо го препоръчваме вместо други по-калорични храни. Наред с това, ограничаването на консумацията на алкохол е от съществено значение за подобряване на общото ни състояние след празниците.