смути

Запекът е храносмилателно разстройство, което се характеризира с забавяне на чревния транзит, което води до невъзможност за евакуация на изпражненията, тъй като от своя страна те са склонни да бъдат твърди и сухи.

Тези, които страдат от него, не могат да се справят редовно, или защото трябва да положат повече усилия, за да го постигнат, или защото не изпитват нужда да го правят в продължение на три или повече дни.

В много случаи е придружено от коремна болка и подуване, в допълнение към газове, тежест и други дискомфортни симптоми, които могат да се влошат, ако не се контролират навреме.

Появата му е свързана с диети с ниско съдържание на фибри и течности, но може да бъде причинена и от стрес, хормонални промени и заседнал начин на живот.

За щастие, има природни средства, които помагат да се контролира, тъй като комбинацията от съставки осигурява на организма нужните хранителни вещества за оптимален храносмилателен процес.

Сред тях откриваме смути от сливи, копър и ленено семе, което поради слабителните си свойства контролира безопасно този проблем. Не спирайте да го опитвате!

Смути от сливи, копър и ленено семе за облекчаване на запек

Съставките, които смесваме в това вкусно натурално смути, ни позволяват да осигурим на тялото допълнителни фибри и антиоксидантни съединения, които насърчават перисталтиката. Неговите пречистващи и слабителни свойства подпомагат елиминирането на натрупаните отпадъци в дебелото черво.

Ползи от сливи

В продължение на много десетилетия сливите са едно от най-широко използваните природни средства за облекчаване на бавното храносмилане.

  • Те концентрират значително количество неразтворими фибри, които помага за придаване на обем на изпражненията, за да се улесни последващото му елиминиране.
  • Също така съдържа разтворими фибри, които, когато се усвоят в тялото, подобряват движението на червата и спомагат за намаляване на лошия холестерол (LDL).
  • Те са с ниско съдържание на калории и благодарение на минералното си съдържание също са идеални за борба с възпалението и задържането на течности.

Ползи от копър

Копърът, по-специално семената му, е храносмилателна и противовъзпалителна съставка, която е станала популярна като добавка за облекчаване на запек.

  • Неговите активни съединения спомагат за подобряване на чревната подвижност, улеснявайки евакуацията на задържаните отпадъци.
  • Подпомага храносмилането на дразнещи и обилни храни, така че намалява киселини, рефлукс и възпаление.
  • Облекчава болката в корема и предотвратява прекомерното образуване на газове.

Ползи от ленените семена

Поради високото си съдържание на слуз, ленените семена са класифицирани като отлично средство срещу храносмилателни затруднения.

Как да приготвим този смути за облекчаване на запек?

Ако търсите нежна и естествена формула за борба със запека, не забравяйте да приготвите този домашен смути от сливи, копър и лен. Консумацията му ще ви позволи да възстановите нормалната евакуация и между другото ще улесни детоксикацията на тялото ви.

Съставки

  • 6 големи сливи
  • 1 чаена лъжичка семена от копър (5 g)
  • 2 супени лъжици ленени семена, накиснати (20 г)
  • 1 чаена лъжичка накиснати конопени семена (5 г)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • В отделни чаши накиснете ленените и конопените семена от предната вечер.
  • На следващия ден сварете сливите в чаша вода и когато заврат, добавете семената от копър.
  • Намалете котлона и варете съставките 10 минути.
  • След това изчакайте водата да се охлади и ги прехвърлете в чашата на блендера.
  • Добавете семената, които сте накиснали и обработете с максимална скорост.
  • Смесете всички съставки за няколко мига, докато получите хомогенна напитка.

Режим на потребление

  • Пийте шейка на гладно, поне 5 дни подред.

Хареса ли ви рецептата? Ако храносмилането ви е бавно или имате затруднения с евакуацията, пригответе тази здравословна напитка и се убедете сами колко е полезна за подобряване на здравето на червата. Опитайте се да допълвате консумацията му с диета, богата на фибри и вода за най-добри резултати.

  • Прието Висенте, В., Мора Солер, А. М., Санчес Гаридо, А. и Риеско Куадрадо, В. (2012). Лечение на запек. Лекарство. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70310-4
  • Saz Peiro, P., Ortiz Lucas, M., & Saz Tejero, S. (2010). Грижи при запек. Med Natur.
  • ПРОДАР. (2003). Технически листове, преработени от плодове. Ика. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.