мотивиращи

Винаги яжте на масата и още по-добре, ако е в компанията на вашето семейство или приятели. Вярвате или не, по този начин ще ядете по-малко.

Изключете телевизора по време на хранене. Никога не хапвайте и не хапвайте в хола или спалнята, докато гледате любимата си сапунена опера. Това ви дебелее.

Никога не пропускайте храненията и моля, никога не спирайте да закусвате. Това е най-жизненоважната храна в деня на човешкото същество и повече от жените.

Направете план за отслабване с реалистични цели и срокове. Искам да кажа, че не искате да свалите 15 килограма за една седмица.

Поискайте подкрепа от вашето семейство, приятели, партньор, време е да разберете дали те са за вас. Разкажете им за вашите планове и срокове и ги помолете да ви помогнат да ги постигнете.

Уча. Научете за храненето, идентифицирайте основните хранителни вещества, витамини и минерали. Прочетете повече за здравето.

Абонирайте се или следвайте страници с уелнес и мотивационни съвети, добре е да получавате ежедневно съобщение, което ви напомня колко важна е вашата цел.

Не "диета" и по-малко ограничителни за някои специфични хранителни вещества, всички храни са важни. По-добре намалете, постепенно порциите.

Кажете не на хапчетата за отслабване. Няма вълшебно хапче за отслабване. С тях ще можете само да повлияете на здравето си и да промените метаболизма си.

В стаята или кухнята ви висят снимки от времето, когато сте били по-слаби.

Яжте по-бавно. Дъвченето на храната за поне 30 секунди ви кара да ядете по-малко между храненията.

Говорете повече с други хора по време на хранене. Това ще отвлече ума ви от удоволствието да ядете и ще се напълните по-бързо.