Със сигурност някога сте се чудили на това, Как да избера категория тежест в пауърлифтинга, за да се състезавам? Коя е най-добрата за мен? Как да реша?
Добре тогава, тук ви даваме отговора към всичко това за да можете да се състезавате в пауърлифтинг във възможно най-добрите условия.
Тъй като е изключително трудно да се избере идеална категория тегло и е необходимо да се задълбочите в няколко теми, както и да имате добре свързани всички променливи.
Теглови категории в пауърлифтинга
В състезание по силов трибой разделя се, за да се състезава пауърлифтър в мъжки и женски род.
Съществува и разделение на категориите въз основа на телесно тегло Y. възраст. Трудността се крие в това да се направи съотношението височина и тегло идеално.
Ако обмисляте да се състезавате, оставяме ви това резюме на категории в пауърлифтинга:
- Секс: мъжки и женски род.
- Възраст: младши (под 18 години), младши (под 23 години), майстор 1 (повече от 40 години), майстор 2 (повече от 50 години), майстор 3 (повече от 60 години), майстор 4 (повече от 70 години) и отворен (който включва всички възрасти).
- Тегло: за мъже -53 кг (само при юноши и юноши), -59 кг, -66 кг, -74 кг, -83 кг, -93 кг, -105 кг, -120 кг и + 120 кг; и за жени -43 кг (само за юноши и юноши), -47 кг, -52 кг, -57 кг, -63 кг, -72 кг, -84 кг и + 84 кг
Не забравяйте, че първият ред ще бъдат категориите жени, а вторият - мъже, в допълнение към това, че 43-килограмовите и 53-килограмовите са активни само в подрастващата и младшата възраст.
Да изпъкнеш че моторният атлет може да се състезава в категория, стига да тежи същото или по-малко от ограничението, установено от регламентите, например ако искате да се състезавате в категория 74 килограма, можете да тежите от 66,01 килограма до 74,00 килограма.
Как да изберем категория тежест в пауърлифтинга
След като разберем тегловните категории, в които можем да се състезаваме, нещо основно, но много важно, трябва да разгледаме няколко въпроси за да се получи възможно най-доброто решение, за да се избере a категория телесно тегло в пауърлифтинг .
Това са следните:
Завършеност
Да започна не се вманиачавайте върху тегло, изберете този, в който съотношението височина и тегло е подходящо, Не е препоръчително да тежите много малко, тъй като нито ще наберете сила, нито ще напреднете, и не напълнявайте бързо също, Бъди търпелив.
Какво още ние сме заинтересовани да имаме повече мускулна маса, колкото по-голяма е тази основа, толкова по-висок ще бъде пикът и ние разбираме този пик като максималната сила, която ще можем да имаме.
Ако няма да влезете на подиума или да направите рекорд, не се интересувате от отслабване, за да се състезавате, тъй като може да загубите своите оценки и по-добре е да се работи дългосрочно, отколкото краткосрочно, не намалявайте напредъка си, ще имаш своя момент.
Но ако можете да го направите, проучете добре възможността да отслабнете и не се провалете в опита (трябва да сме реалисти), защото ако не, няма да можете да се състезавате, претеглянето е само един час преди състезанието.
Изключение от горното би било, когато тежим само килограм или два (например) повече от по-ниската категория, там, ако бихме искали да загубим тези или тези килограми, в случай че не ни струва много да отслабнем, тъй като ние ще бъдем в неравностойно положение. Е, не е същото да се състезаваш с хора с тегло над 80 кг.
Последно, здравето винаги е на първо място, Вземете тези референтни примери, това не е точна наука, но ви препоръчвам да погледнете в дългосрочен план, може да не сте конкурентни в категория сега, но ще бъдете в бъдеще, трябва да търпение и малко по малко ще дойдат резултати, така че ако започвате, препоръчвам ви да се състезавате, за да се забавлявате, да имате контакт и да изживеете това преживяване, ще има време да отслабнете!
4 коментара за "Как да изберем категория тежест в пауърлифтинг"
Много добра публикация Ivars, за следващите публикации препоръчвам да поставите изображения като тези в категориите по такъв начин, че да се вижда в средата, а също и когато изброявате нещо, давате интервал между него и параграф. Също така в точка 5 отчасти не съм съгласен, защото ако в дадена категория мислите по-малко, можете да вдигнете същото, вашето е да претеглите минимума, за да получите максималния резултат от wiki, здравей 💪
Поздрави и много благодаря! По принцип бихте могли да направите това, за да отслабнете, но целта би била максимално да ускорите категорията, тъй като със 100 кг вдигате повече, отколкото с 97 кг (в дългосрочен план разбира се, тъй като имате повече мускули), но това е вярно, че като всичко е много субективно, въпреки че категорията се печели от килограми, а не от уилки!
Благодаря и за съвета, в момента, в който започваме, но ще ви изслушаме за следващата статия!
Надявам се да се видим отново тук!
Много добър пост, силно препоръчително! сърдечен поздрав.