В повечето случаи, за да достигнем идеалното си тегло, „преди“ от диетата е по-важно от самата диета.
Написано от:
Патриша Перес
Преди да се подложим на диета, трябва да сме наясно с някои аспекти, които в дългосрочен план ще бъдат от съществено значение, за да се приведе диетата в срок. Толкова е важно какви храни избираме да ядем, как ги ядем или с какво ги придружаваме, да не говорим кога ги ядем. Отслабването зависи не само от калориите, които ядете, но зависи и от вида на храната и начина, по който ги комбинирате. 500 ккал от торбичка картофен чипс не е същото като 500 ккал от чиния с тестени изделия със зеленчуци или пилешки бургер. Точно както не е същото да ядете това ястие с паста след тренировка, което не е така.
За щастие, макар и да изглежда сложно, не е така, ако го правите с решителност и с положителна нагласа. Има определени основни правила, които могат да помогнат на всеки.
Точки, които трябва да се вземат предвид:
- Дъвчете и поздравявайте храната много е важно за правилното храносмилане. Без значение колко здравословно се храните, ако не дъвчете добре, ще отнеме повече време за смилане и доброто храносмилане е основен стълб на здравето.
- Не смесвайте твърде много основни храни в едно и също хранене. Всяка храна има различен вид храносмилане. Зърнените храни се смесват лошо с животински протеини. Ако ядете зърнени храни, яжте протеини. Или обратното, ако ядете протеини, можете да имате въглехидрати за вечеря, особено ако ставате рано и ако спортувате. Можете също така да изберете да смесвате зърнени култури с растителни протеини като бобови растения.
- Мазнините са много важни, тоталното им изключване е грешка. Но те трябва да са "добри" мазнини като авокадо, необработен зехтин, лен или чиа семена.
- Зеленчуците са от съществено значение за организма, те са пълни с витамини и минерали, необходими за метаболизма. И ако са пресни и сурови, те са пълни с ензими, основни вещества, които действат като катализатори (активатори) и регулатори на химичните процеси в организма. Ето защо те трябва да присъстват на всяко хранене.
- Избягвайте прости въглехидрати като тези, които се намират в рафинирани брашна, промишлени сладкиши или готови храни, безалкохолни напитки и сладки или солени закуски. Този тип храна ще ви накара да хапвате между храненията и да изпитвате желание за сладко. Нито се препоръчват добре приготвени или приготвени на скара меса, тъй като отслабват чревната лигавица.
- Не пийте студени напитки по време на хранене. Студените напитки забавят храносмилането и за правилното функциониране на стомаха е много важно той да е „горещ“. По-добре е да изберете инфузия преди ядене с няколко капки лимон, това ще помогне за стимулиране на стомашните сокове.
- Пийте през деня между храненията. Хидратацията е от съществено значение за всичко, което тече, както за да достигнат хранителни вещества, така и за лесно отстраняване на метаболитните отпадъци.
- Постигането на достатъчно сън е много важно. В покой тялото се регенерира. Отпочиналото ни помага да имаме повече воля.
- Спортувам. В началото ходенето е достатъчно и малко по малко ще имате мотивация да увеличите както интензивността, така и времето за упражнения. Важно е да правите кардио упражнения (ходене, изкачване на стълби, колоездене или кънки) като тонизиране с тежести, коремни преси, клекове и т.н.
В допълнение към изпълнението на тези прости стъпки, има добавки, които ни помагат постепенно да отслабваме. Този тип добавки са навсякъде, но е много важно те да бъдат качествени добавки, какъвто е случаят с Бурниум от Mahen Laboratories.
Бурниум Това е хранителна добавка, базирана на гарциния камбоджа сред другите съставки. Гарциния камбоджа е плод с форма на тиква, който расте в естествена природа в Югоизточна Азия и Индия. В неговия състав откриваме хидроксилимонена киселина (присъстваща в нейната кора), тази киселина има своя основен механизъм на действие при ограничаване на трансформацията на въглехидратите в мазнини чрез инхибиране на ензима АТФ-цитратна лиаза.
В допълнение, изключителната му формула съдържа и хром, който допринася за метаболизма на мазнините и въглехидратите (макроелементи).
Можем да приемаме две капсули, разпределени през целия ден с чаша вода.