Често се смята, че храните, които причиняват подуване на корема, са най-малко здравословни, но това не винаги е така.

храни

На всички ни се случва някои храни да не харесваме по-зле от други. Някои храни се усвояват лесно, а други ни причиняват киселини, газове, лошо храносмилане ... Може да мислим, че когато говорим за храни, които причиняват подуване на корема Те са нездравословни храни, но любопитно е, че това не винаги е така. Ето списък с 10 храни, които причиняват подуване на корема, според La Vanguardia.


- Газираните напитки

Газът, добавен от напитки, причинява подуване и газове, в много случаи.

- Храни без захар

Може да мислим, че храните без захар са по-добри, но ако съдържат химически и преработени подсладители, те често са по-лоши за организма.

- Млечни

Те съдържат много протеини и калций, но млечните продукти са една от основните храни, които причиняват газове. За някои организми лактозата е трудна за преработка, ако това е вашият случай, изберете млечни продукти без лактоза.

- Кръстоцветните

Броколи, карфиол или зеле са кръстоцветни зеленчуци с много интересни хранителни вещества за нашето тяло, но често могат да усложнят храносмилането, причинявайки газове и подуване на корема.

- Излишък от фибри

Трябва да консумирате пресни зеленчуци и плодове всеки ден, но в случай на ябълки, истинско хранително съкровище, те съдържат много фибри. И тъй като тези фибри ферментират в червата, се произвеждат газове, които причиняват подуване на корема. Същото се случва и с някои зърнени храни с високо съдържание на фибри. Фибрите могат да причинят промени в чревния транзит, така че ако ни създават проблеми, трябва да смекчим приема му.

- Дъвка

Когато дъвчем чиче, ние поглъщаме много повече въздух, отколкото когато дъвчем храна, което засяга храносмилателния тракт и насърчава подуването на стомаха.

- Зеленчуци

Бобовите растения произвеждат много газове и често са трудно смилаеми, причинявайки значително подуване на корема. За улесняване на храносмилането е най-добре да ги приготвите в олекотен вариант, с придружаващи ниско съдържание на мазнини.

- Много пикантни храни

Храни, които имат много подправки, като черен пипер, индийско орехче или дори оцет, могат да отделят киселини в стомаха, които го дразнят. Дразненето и възпалението на стомаха също причинява подуване на корема.

- Сол

Диета с излишна сол причинява задържане на течности, а задържането на течности е първи братовчед на подуването. Умереният прием на сол ще накара тялото ви да се чувства много по-леко.

- Храни с „лоши“ мазнини

Храните, заредени с наситени мазнини, са трудно смилаеми и карат стомаха ви да се надуе. Същото не се случва с храни, богати на здравословни мазнини като сьомга или авокадо. Така че въпросът не е само в хранителната стойност и здравето, наситените мазнини също вредят на храносмилателната ни система.