Спортистите и спортистите, които получават силно въздействие върху ставите си, не са единствените, които трябва да се притесняват да ги защитят. С течение на времето в живота ни тъканта между ставите губи здравина.

която

Очевидно най-добрият начин на действие е да се опитаме да ги защитим по някакъв начин, по този начин можем да им се доверим както днес, така и в бъдеще. Ще избегнем всякакви проблеми, вариращи от болка до невъзможност за движение на ставата.

Добрата новина е, че това е много просто. Не е нужно да инвестирате големи суми пари в специални лекарства (освен ако нямате медицинско състояние, което го изисква), или да се подчинявате на сложни режими, които отнемат плавност от живота ви.

Вече можете да постигнете предпазвайте ставите си с приема на проста храна: желатин.

Какво е желатин?

Желатинът се създава най-вече от животински материали, като кожа, кости и съединителни тъкани. Тези материали обикновено се добиват от животни като риба, пиле, свинско и крава.

Много хора могат да открият, откъде идва желатинът, малко от поставянето. Въпреки това далеч не е така и всъщност ние го консумираме през цялото време, в храни като флан и голямо разнообразие от супи. В допълнение към традиционното си представяне, което е първото, което идва на ум, когато мислим за желатин. Това сладко червено вещество, което сякаш трепери.

Защо желатинът е полезен за ставите?

Наскоро беше проведено проучване в колежа по биологични науки в Дейвис, където беше предназначено да изследва ефектите на желатина върху човешкото тяло. За да направят това, те използваха осем млади мъже и изследваха какво се е случило, когато са погълнали желатинова добавка, обогатена с витамин С, преди да изпълнят силно въздействащи упражнения.

След упражнението участниците бяха изследвани, търсейки определени аминокиселини, които показват дали тялото използва колагена, съдържащ се в желатина, за изграждане на сухожилия, кости и връзки. В този момент те откриха, че желатинът увеличава тези аминокиселини, което показва, че тялото наистина използва желатин за укрепване на съединителната тъкан, т.е. ставите.

Желатинът съдържа всички необходими хранителни вещества, от които тялото се нуждае синтезират колаген. Този протеин поддържа кожата, костите и съединителните тъкани еластични. Следователно, тъй като производството на колаген намалява с напредването на възрастта, включването на желатин в нашата диета може да бъде много полезно за защита на нашите стави.

Това проучване също установи, че комбинирайте приема на желатин с витамин С, значително засилва неговите ефекти, като произвежда повече колаген, като по този начин създава още по-голяма защита на нашите стави.

Завършеност

Защитата на ставите ни е грижа, която трябва да вземем предвид, ако искаме да се радваме на добър обхват на движение в напреднала възраст и за да постигнем това, не се нуждаем от сложни лечения. Всъщност можем да го направим съвсем просто: чрез добавяне на желатин към нашата диета, храна, богата на компоненти, които помагат на тялото ни да синтезира колаген, основният елемент за укрепване на тъканите, присъстващи в ставите.