Възможно е да свалите 20 килограма за 6 месеца по здравословен и безопасен начин, но режимът трябва да бъде строг

свалим

Въпреки че звучи невероятно и трудно за изпълнение, възможно е отслабнете с 20 килограма за 6 месеца безопасно и без да се налага да се присъединявате към строга диета, която включва отскачащ ефект. След това ще илюстрираме как можем отслабнете 20 килограма за 6 месеца.

Първоначален режим

The сърдечно-съдови упражнения те са необходими в този режим, за да отслабнете. Под сърдечно-съдови упражнения имаме предвид бягане, ходене, танци. Направете аеробика също не боли.

Как може иначе, диетата за отслабнете 20 килограма след 6 месеца трябва да бъде a здравословна и балансирана диета. Тази специална диета трябва да включва храни като постно месо, зеленчуци, плодове и много вода.

Режим на поддръжка

С режим на поддръжка Говорим за диета и рутинни упражнения, които ни позволяват да поддържаме фигурата, която сме натрупали след отслабнете 20 килограма за толкова малко време. Този режим на поддръжка елиминира възможността да се почувства ефектът на отскок.

The режим на поддръжка изисква постоянно посещение на фитнес, поне пет или шест пъти седмично, в допълнение към диета, много подобна на тази, поддържана през първите шест месеца. Тази диета не може да включва бързи храни или поне не в количество.

С това искаме да ви обясним, че най-ефективните диети с най-нисък индекс на рикошетен ефект са тези, които се постигат чрез упражнения и здравословна, балансирана диета, с ниско съдържание на захар, мазнини и калории.

Ключът към тези режими да отслабнете 20 килограма даването на резултати е постоянството и способността за визуализиране и постигане на средносрочните цели. Ако не видите незабавни резултати, не се обезсърчавайте, те ще дойдат скоро.