Някои изследвания твърдят, че забавянето на закуската и по-ранната вечеря ни носи няколко предимства

като

Ако искате да отслабнете, но за вас е много трудно да спазвате диета, може би можете да загубите няколко сантиметра, като промените времето на хранене.

Телевизионната програма на BBC, ´Повярвай ми, аз съм лекар´, проведе експеримент с 16 доброволци. Половината от тях следваха нормалните си хранителни и спални навици, докато останалите осем бяха помолени да закусят 90 минути по-късно и да вечерят 90 минути по-рано.

С тази мярка те ги накараха да прекарат още три часа на гладно, подкрепяйки няколко настоящи теории, които защитават, че по-продължителното без да ядат нищо е полезно за фигурата. От друга страна, изглежда тялото ни е в състояние да управлява по-добре калориите в определени часове на деня.

След десет седмици медицинският екип на програмата извърши всякакви тестове на доброволците, като провери дали тези, които са закусили по-късно и са вечеряли по-рано, бяха загубили повече телесни мазнини и нивата на захар и холестерол бяха спаднали повече от другата група.

Повече от забранени храни. забранени часове

Максимата „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“, придобива повече сила от всякога.

Кое е най-доброто време на деня за ядене?

Според британския треньор Венеция А. Фултън, най-добрият начин за отслабване е забавяне на времето за закуска един час, откакто станахме, но никога без него. В идеалния случай започваме деня с a закуска с високо съдържание на мазнини тъй като допринася за поддържане на нормален метаболитен профил.

За храна се препоръчва направете го в ранен час и по тих начин, въпреки че работното време затруднява изпълнението му. Доказано е, че тези, които ядат след 15:00 ч., Губят по-малко килограми от тези, които ядат преди това.

Освен това, ако искате да отслабнете, най-добре е да бъдете храна с много зеленчуци които запълват стомаха, но не са калорични.

Последно, вечерята трябва да е лека и часове преди лягане.

Испанските обичаи означават, че вечерята е прекалено закъсняла, след десет часа и обикновено обилно. Всъщност в този момент това е по-малко калории, които трябва да приемаме в устата, тъй като през нощта се нуждаем от по-малко енергия.

Сега, когато знаем какво и кога да ядем. просто е въпрос да се организирате да имате по-ефективна диета при отслабване.