Еластичните ленти или ленти за устойчивост ви позволяват да работите силата, скоростта или мощността си едновременно постепенно и без да натоварвате ставите си.
Все по-често търсим ефективни начини да тренираме у дома. Или за момента на изключение, че живеем поради разрушаването на SARR-CoV-2, или защото ритъмът ни на живот ни ограничава, истината е, че домът ни се превърна в импровизиран тренировъчен лагер, от който може да се направи много изпълнение.
И в този смисъл трябва да се отбележи, че има много начини за справяне с физическите рутини. Можете да изберете силови сесии, в които използвате собственото си телесно тегло, но можете да използвате и оборудване, достъпно за всички. Такъв е случаят с еластични или устойчиви ленти, високо ефективна алтернатива на традиционното обучение с гири със значителни свързани предимства.
5 ключови предимства
- Това е един от най-добрите методи за тонизиране на мускулите.
- Неговата гъвкавост ни дава възможност да укрепим всички мускулни групи.
- Те са много полезни за разтягане или като част от рехабилитационен процес.
- За разлика от тежестите, те предлагат прогресивност.
- Аспектите, свързани със сила, скорост или мощност, могат да се обработват едновременно, без да се излагат ставите на голям стрес.
И така, като знак за огромните възможности, които ластиците предлагат, споделяме рутина, замислена от Рубен Гарсия, фитнес експерт и личен треньор, който е предназначен да насочва както мускулни групи в горната, така и в долната част на тялото. В допълнение, предложените упражнения, интензивни и цялостни, могат да бъдат изпълнени, независимо дали имаме под ръка отворени или затворени ленти. Те са упражнения функционален, ефективен и завършен което ще ви помогне да поддържате форма и да подобрявате ежедневните си резултати.
9 упражнения с ластици
- Странично вдигане + извиване на бицепс
- Клекове
- Лицеви опори
- Затворете ред полуклек
- Глутеев мост
- Трицепс ритник
- Добро утро
- Front Raise + Press
- Удължаване на трицепс
Как се прави рутината
- Загрейте преди да започнете рутината
- 30 секунди на упражнение
- 10-15 секунди почивка между упражненията
- 3-4 оборота
- 1-2 минути почивка между обиколките.
И ако сте загрижени за неговата наличност или цена, забравете: офертата е много обширна от гледна точка на типология и цена. На пазара можете да намерите безброй модели с различен интензитет, адаптирани към вашите условия и на много конкурентни цени, така че е лесно да намерите опцията, която най-добре отговаря на това, което търсите.
За много експерти устойчивостта или ластиците се превърнаха в основно оборудване в техните тренировъчни програми, защото те осигуряват много предимства и предлагат няколко възможности, когато става въпрос за изработване на физиката благодарение на силовите тренировки, което е от съществено значение за да се радвате на добро здраве.
- За вашите добри 9 основни упражнения е да отслабнете и да сте във форма, без да излизате от дома
- Правете упражнения за отслабване, без да излизате от дома - 45 секунди
- Хипноза за отслабване - ОТСЛАБВАНЕ КЪМ ДОМА
- Това е рутинната тренировка на Деми Ловато за отслабване и укрепване на тялото Нова жена
- Печелете мускули и губете мазнини, подобрявайки метода на Elite BLOG Zig-Zag Body