За здраве или заради стереотипите, които ни показват в медиите и социалните мрежи, мнозина търсят бързи решения на проблеми, които включват промяна в поведението. Диетологът Каролина Кордингли ни разказва за опасностите от магическите решения.

Събота, 5 септември 2020 г.

тегло

Затлъстяването се счита за хронично заболяване и като такова изисква продължително лечение, както всяка друга патология с тези характеристики, например диабет, високо кръвно налягане и т.н. Ако обърнем внимание на тези състояния, знаем, че лечението с лекарства е дългосрочно и винаги е придружено от промени в начина на живот и диетата. Като се има предвид това, помислете за намаляване на лечението на затлъстяването и наднорменото тегло с моментния прием на определени продукти като хапчета и/или прахове, или провеждането на изключително нискокалорични или разединени диети, без да генерирате промени в начина на живот и диета, в очакване на магическото решение, това трябва да доведе до възможен дългосрочен провал.

Ако вземем за референция резултатите от последното национално проучване на рисковите фактори, проведено за аржентинското население, ще видим, че голям процент от населението страда от наднормено тегло или някаква степен на затлъстяване. Освен това в сравнение с предишното измерване се наблюдава увеличение с приблизително 10% и при двете.

В момента в Аржентина има само 3 лекарства, одобрени за лечение на затлъстяване (хора, които имат индекс на телесна маса по-голям от 30) и наднормено тегло (хора, които имат индекс на телесна маса по-голям от 27 с някаква свързана съпътстваща болест като диабет, артериална хипертония, хипертриглицеридемия, хиперхолестеролемия и др.). Тези лекарства трябва да се предписват от медицински специалист и да се отпускат с рецепта.

Всички алтернативни продукти, които съществуват на пазара, не са одобрени от ANMAT като подходящи лекарства за лечение на затлъстяване или наднормено тегло с някаква свързана коморбидност, както и някои ограничителни/разединени диети в момента, но има и двете ... има и твърде много!

През последните години използването на изключително нискокалорични или дисоциирани хапчета, прахове и/или диети за отслабване стана толкова широко разпространено, че би ни позволило да заключим за по-голямо предлагане във връзка със съществуващото търсене на тези "решения".

Трябва да се отбележи, че някои от тези продукти, които се предлагат на пазара, могат да предизвикат нежелани странични или неблагоприятни ефекти и в много случаи да имат обратен ефект върху здравето на тези, които ги консумират, поради някои компоненти, които имат. Същото се случва и с някои диети, които се насърчават във връзка с бързата загуба на тегло.

Но нека видим какво се случва на мозъчно ниво при хора, които решат да започнат да поглъщат определени продукти, за да отслабнат, които не са тези, които ANMAT е одобрил (които се продават масово); или, с тези, които са подложени на много ограничителни или разединени диети.

Леонардо Арониз, бакалавър по психология (MN 47335), обяснява, че манията за перфектното тяло или лесното и бързо отслабване се е превърнала в цел на много хора, засилена от постоянното излагане чрез мрежите. Да имаш „перфектно“ тяло обаче е субективен въпрос и едно от изградените очаквания, повлияни от социалните, рекламните и периодичните променливи. Да имаме фигура на моделите, които ни се представят масово по различни начини, не означава да имаме здраво тяло. Много хора прибягват до използването на хапчета, прахове или са подложени на определени диети като магическо решение за постигане на желаното тяло, без да имат предвид, че пътят към здравословното телосложение трябва да започне с генерирането на подходящи хранителни навици и начин на живот.

По същия начин, г-н Arroniz подкрепя това, като заявява, че мозъкът се управлява от принципа на запазване на енергията и промяната в навика или модификацията на нашия начин на живот предполага преструктуриране на мозъка и следователно загуба на енергия.

В този смисъл мозъкът има тенденция да се съпротивлява и се появяват идеи за отлагане, което е действието на отлагане на действие или ситуация, които трябва да бъдат разгледани, бойкотира, че невронната верига установява, така че състоянието да не се променя. Следователно „магическото решение“ с приема на определени продукти или изпълнението на определени диети може да се появи като подходящо поведение за отлагане на нови здравословни навици, изискващи изразходване на мозъчна енергия.

Като се вземе предвид изразеното от този професионалист и това, което можем да видим в офиса, рано или късно това действие на отлагане на това, на което трябва да присъстваме, става очевидно при хора, които известно време са търсели магически решения за отслабване. А рецидивът при опитване на различни магически продукти или диети, които водят до загуба на тегло, е поразително поразителен.

Във връзка с това Арониз обяснява, че явлението „повече от същото“ е типичен пример за това, което се нарича „Промяна 1“, което се състои в многократно прилагане на един и същ опит за решение, въпреки че не се получават желаните резултати, вместо поставяне под съмнение на поведението, което се прилага за решението на проблема, където индивидът изхожда от умствената предпоставка, че това поведение е правилно. Що се отнася до обосновката, дадена за непостигане на желания резултат, тя е, че „не е приложена с достатъчна интензивност“, така че поведението се изоставя за известно време или се засилва при следващия опит.

Следователно, това показва, че способността за учене е свързана с промяната във втория ред, наричана още "Промяна 2". На този етап системите имат способността да варират качествено и са много по-способни да се адаптират към промените в тяхната среда.

За тези промени има възможно обяснение, което се крие в това, което бихме могли да наречем "магически времена", където емоциите, които се движат в нас, ни тласкат да искаме да извършваме действия. Тогава настъпва секрецията на хормон, наречен допамин, така че вече можем да си представим как изпълняваме действието, съставлявайки фазата на желанието да имаме „перфектно“ тяло или просто да отслабнем.

Когато предприемем действия, като например приемане на хапчета, прахове или изпълнение на дисоциирана диета, участват веществата адреналин и норепинефрин, които стартират тялото в движение, с цел да бъдат подготвени да действат. Действието се възнаграждава с чувство на удоволствие в края или докато се изпълнява, непосредствени резултати поради загуба на течност, например.

И накрая, след като действието приключи, веригата за награди се затваря с чувство на удовлетворение: човекът отслабна. Когато тази точка е достигната, се появява серотонин, хормон, който е свързан с нашето настроение и желанието да изживеем същото преживяване отново. Благодарение на предоставеното удовлетворение, когато се появи сигнал, който активира желанието, субектът е склонен да повтори действието, така че те продължават да ядат продукти или да правят магически диети, но не могат да променят навиците си.

Ситуацията, представена от Lic.Aroniz, след като човекът затвори този кръг на удовлетворение, може да доведе до много ситуации и една от тях е така нареченият „ефект на отскок“. Явлението се случва, когато по някаква причина употребата на тези продукти е прекратена или диетата е изоставена и причината е ясна: не са променени начина на живот или диета и магията престава да бъде магия и чудесна.

Като цяло този ефект води до възстановяване на загубеното тегло и в много случаи наддаване на тегло, по-голямо от първоначалното. Това обикновено създава разочарование и много безпокойство у хората. Дезорганизацията в диетата се появява отново и те я опитват по химичен начин, връщайки се към употребата на хапчета/прах или към реализирането на "магическата диета", тъй като мозъкът в даден момент регистрира удовлетворение от тези действия и следователно цикъла . Тогава това, което винаги се избягва, е изграждането на нови навици, които са здравословни. И започваме отново с цикъла, в който човек преминава от определен дискомфорт със себе си, за да отслабне чрез използване на магия и лесно, а след това влиза в състояние на дискомфорт, фрустрация и безпокойство.

Важно е да се отбележи, че нито едно от 3-те лекарства, одобрени понастоящем за лечение на затлъстяване или наднормено тегло, свързано с някаква съпътстваща болест, не е ефективно, ако не се правят промени в начина на живот на човека, който ги приема, като например план за здравословно хранене, съобразен с калориите разходи и съществуващи съпътстващи заболявания, добавени към рутинна физическа активност.

Затлъстяването е един от най-големите здравословни проблеми, с които се сблъсква нашето общество. Затова е логично да се мисли, че с течение на времето има все повече чудодейни продукти или диети, които обещават дългоочакваната загуба на тегло. Поради тази причина е логично, че шансът човек, страдащ от това заболяване, да попадне на тези видове продукти или диети се увеличава.

Отвъд професионалната визия на субекта, онези, които са провели лечение като споменатото в даден момент от живота си, ще знаят, че нищо не е магическо и че в краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план, ако не са променили навиците си, че в един момент генерира удовлетворение, тогава ще генерира разочарование.

Да не избягваме, да не отлагаме, да не създаваме всичко, което се появява в социалните мрежи и телевизионни програми около тази тема. Нека се запитаме каква е причината за нещата, нека се консултираме със специалисти, обучени по темата, които в крайна сметка са тези, които ще ни дадат необходимите инструменти, за да можем да генерираме тази промяна, която някои толкова търсят и желаят.

Не забравяйте, че нищо не е чудотворно и че всичко изисква усилия, ангажименти и промени.

Пояснение: понятията, изразени от тези, които мислят, са абсолютната отговорност на подписалия.