По-добрият червен боб поддържа отслабването добро

Искате ли да отслабнете стабилно? Консумацията на червен фасул Червеният фасул е силно препоръчителен поради бавното освобождаване на калории в тялото, забавяне и забавяне на засищения глад.

бобчета

Ако сте на диета, на какви храни можете да разчитате, за да отслабнете? Сред многото добри храни за диетата, която е червеният боб и пшеницата са силно препоръчителни. Но кое е по-добре?

За да започнете диетична програма, първо трябва да знаете какво прави добрата диетична храна. Оказва се, че най-важният фактор, който трябва да притежава диетичната диета, са разтворимите фибри.

Всички храни съдържат много много добре разтворими фибри, защото те могат да абсорбират вода. За тези, които са на диета, разтворимите фибри могат да поддържат стабилни нива в кръвта и да понижават холестерола, като предотвратяват абсорбцията на мазнини в червата, а също така намаляват LDL (лошия холестерол) в кръвта.

Бъбреците и пълнозърнестите храни (овесени ядки) са добър източник на разтворими фибри. Но се оказа, че червеният боб би бил по-полезен за диетата от пшеницата.

"Бъбреците са по-добър източник за сърцето от пълнозърнестия, защото разтворимите фибри и антиоксиданти в повече от пълнозърнестите. Но за съжаление хората рядко ги ядат", казва Platt Riska, RD от Асоциацията American Heart.

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition през 2002 г., разкрива, че само една половина от една купичка боб всеки ден може да понижи холестерола в рамките на три месеца.

Диетичните насоки за американците също препоръчват на хората да консумират поне три чаши боб всяка седмица, ако искате да се храните здравословно и да постигнете идеалното тяло.

Затова не забравяйте да въвеждате боб в ежедневната си диета, особено в този гладен месец, който е, когато се храните, защото намалява отделянето на калории в тялото, забавя и забавя засищения глад, така че идеалното тяло твърде бързо да получите.