Вътре в ядките има разнообразие, което е високо ценено заради вкуса и лекотата на хранене Шам-фъстъци. Те не само са храна, богата на хранителни вещества, каквито са, но са и идеалният съюзник в спортните диети за повишаване на мускулната ефективност.
От всички ядки, които познаваме, шам-фъстъкът е един от най-ценените заради вкуса си, тъй като за небцето е удоволствие да изяде част от тази храна, но не само е наслада, но е и важна източник на ползи за организма. Особено в случая със спортисти, тъй като ни осигурява важна аминокиселина, аргинин.
Сред многото ползи от яденето на шам фъстък, приносът на аминокиселините е един от най-важните. Аргининът се откроява най-много, незаменима аминокиселина в възстановяване на мускулите, тъй като е отговорен за подобряване на кръвообращението и по този начин приноса на хранителни вещества към клетките на тялото, в рамките на които са мускулите. Аргининът е добър мускулен рекуператор, тъй като помага в процеса на синтезиране на креатин.
Шам-фъстъците са важен източник на антиоксиданти необходими за правилното функциониране на организма като каротеноиди, флавоноиди и бета-каротин. Но в допълнение към тях трябва да добавим и фитостеролите, чиято функция е да намалят усвояването на холестерола, което прави шам-фъстъците важна храна за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве.
Сред хранителните вещества, които ни осигуряват шам-фъстъците, не трябва да забравяме и витамини. Те са богати на витамин Е и тези, принадлежащи към група В. Всички те ще ни помогнат да поддържаме силна имунна система и защитени от външни атаки. Освен че са два важни витамина в поддържането и възстановяването на телесните тъкани.
The минерален принос То също е високо, тъй като шам-фъстъците ни предлагат някои необходими като желязо, цинк, селен или калий. Всички те са регулатори на жизнените функции на тялото и важни за правилното функциониране на различните органи на тялото.
Неговите качества включват и значението, което шам фъстъкът има в здраве на кожата, Тъй като е богат на мазнини с висока биологична мощност и необходим на организма, като помага да се поддържа добър тонус. Също така ни помага при усвояването на мазнини, както и за укрепването на костите.
Разбира се, това е повтаряща се храна, която да ядем между храненията, което без да осъзнаваме, че ще ни помогне да поддържаме добро здраве и да постигнем силни и възстановени мускули.