мускули

Обикновено повечето хора търсят храни, които спомагат за увеличаването им мускулна маса за подобряване на външния вид на тялото, но има и такива издръжка които ви позволяват да намалите мускулната маса и телесното тегло. Тези диети се наричат хипокалоричен, се състои от диета с малко калории но с необходимите хранителни вещества за организъм може да се представи перфектно. Тази диета се основава на храна които помагат за задоволяване на глада, но с малко количество калории.

Какво да ядем, за да намалим мускулната маса

The храна основно в този тип диета те са обезмаслени млечни продукти, яйца, постно месо, риба, плодове и зеленчуци. Въглехидратите трябва да се приемат в малки количества и с честота веднъж седмично.

Препоръчително е да се приготвя на пара или на скара и по този начин да се възползвате от всички свойства на храна. Трябва да избягвате пърженето и използването на олио и масло, когато приготвяте ястия. Закуската е най-важното хранене за деня и е задължително да се прави. На закуска не можете да пропускате въглехидрати като бисквитки, зърнени храни или хляб, тъй като те ще ви осигурят калории и енергията, необходима за започване на деня.

Вечерята трябва да е много по-лека от обяда, тъй като метаболизмът се забавя през нощта и калории излишните се трансформират в мазнини за тялото. На обяд и вечеря трябва да ядете зеленчуци и храна богата на протеини като постно месо, яйца или риба. За десерт е най-добре да имате обезмаслено кисело мляко.

Напълно е забранено при този тип диета, приемането на храна богата на мазнини или захар, като пържени храни, индустриални сладкиши или сосове. Също така трябва да избягвате всякакъв вид алкохолни напитки.