Съдържание
Кафето ви прави дебели или слаби?
Кафето е идеалният сутрешен спътник за много хора и е научно доказано, че има много ползи за здравето.
Какво бихте казали, ако едно от тези предимства е отслабването?
Напоследък различни разследвания показаха това кафето също може да бъде компонент, който ви помага да отслабнете, невероятно нали?
Вероятно е странно да чуете това, но да, кафето може да се използва във вашата диета, да откриете как работи и някои от тях най-добрите диети с кафе тук.
Кафето ви прави дебели или слаби?
Кафето ви помага да отслабнете благодарение на кофеина, той е отговорен за изгарянето на мазнините и увеличаването на метаболизма.
Това, което кофеинът постига, е да засили термогенния ефект, отговорен за изгарянето на калории; Когато това се случи, това позволява на метаболизма да се ускори временно с до 11% и да работи по-добре и по-бързо.
Той също така има силата да регулира глюкозата и да забави производството на мазнини, като по този начин предотвратява натрупването им.
Постига това, защото приема мастните тъкани и ги използва като енергия след изгарянето им, изпращайки сигнали до тези мастни клетки, за да се унищожат.
В допълнение към това действие, което причинява хормонално ниво кафето ви помага да отслабнете защото е без калории, холестерол и наситени мазнини, да не говорим, че той служи като лек подтискащ апетита, за което вече говорихме в тази статия: Кафето отнема ли глада?
Кафето повишава ли метаболизма?
Някои от компонентите, които спомагат за увеличаване на метаболизма, са:
- Кофеин: най-големият стимулант на кафето.
- Теобромин: най-големият стимулант на какао. Може да се намери и в кафето.
- Теофилин: друг стимулант, открит в какаото и кафето.
- Хлорогенова киселина: съдържа се в кафето и спомага за забавянето на усвояването на въглехидратите.
Както вече знаем, благодарение на по-високия метаболизъм е възможно да изгаряме мазнините по-бързо.
Проучвания, проведени от NCBI показа, че кофеинът може да помогне за увеличаване на нивата на метаболизма от 3% на 11%, колкото по-висока е дозата, толкова повече се увеличава (не злоупотребявайте с кафе).
За съжаление при затлъстелите хора този ефект е силно намален.
Изглежда ефектът има и по-голямо въздействие върху младите хора, отколкото върху възрастните хора.
Диети с кафе
Има различни начини да включите кафето в диетите си, всъщност има хора, които са били натоварени да добавят определени съставки към конвенционалното кафе, за да засилят ефектите му, тук представяме 5 диети с кафе, които трябва да опитате.
Броненезично кафе
Това е една от най-популярните диети в Съединените щати, създадена от Дейв Аспрей след пътуването му до Тибет през 2004 г.
Той твърди, че кафето служи като подтискащо апетита и осигурява много повече енергия.
Това е кафе, богато на микротоксини под формата на гъба, което се появява по време на ферментацията на зърното, маслото и чистото масло в триглицеридите.
Според Asprey ненаситените мазнини карат тялото да изгаря дори натрупаните мазнини.
Диета със зелено кафе
The зелено кафе Това е онова кафе на зърна, което все още не е изпечено и е богато на хлорогенова киселина, свойство, което губи при печене.
През 2012 г. Джо Винсън в своето проучване за Университета в Скрънтън заключава, че благодарение на тази характеристика, зеленото кафе подобрява ефективността на отслабването с до 10%.
Хлорогеновата киселина допринася за намаляване на апетита и допълнително ускорява термогенния процес, увеличавайки изгарянето на мазнините.
The зелено кафе можете да го намерите в зърна. След като го имате, просто трябва да го смилате и да приготвите запарка с вода, която след това трябва да прецедите.
Приемът два пъти на ден ще бъде достатъчен, преди или след хранене.
Диета с вода и кафе
Кафето действа като естествен диуретик, така че ако го консумирате много, можете да загубите някои важни хранителни вещества чрез урината, особено ако сте на диета.
Един от начините да го включите във вашата диета, като избягвате този проблем, е да пиете еквивалент на една или две чаши вода за всяка чаша кафе.
Така ще се възползвате от предимствата на кафето, без да загубите нищо в замяна, а също така засилвате диуретичния ефект.
Кафе с канела
Канелата има способността да увеличава ефектите на кофеина, сред тях е ускоряването на термогенния процес.
Това се дължи на капсаицин, който предотвратява превръщането на молекулите в мазнини и натрупване.
Кафе от кокосово масло
The кокосово масло, за притежание мазнини със средна верига, увеличава енергията на тялото и спомага за ускоряване на метаболизма.
Двете съставки имат способността да потискат апетита, особено кокосовото масло, тъй като насърчава производството на кетонни тела.
Как да отслабнете, пиейки кафе?
За да постигнете този ефект на отслабване, е важно да го консумирате без никаква съставка, която не се препоръчва за отслабване, например захар, мляко или сметана.
Само една супена лъжица сметана осигурява 50 калории, колкото тази на захарта.
Кофеинът подобрява метаболизма в краткосрочен план, но когато тялото свикне, може да спре да причинява този ефект; Ако ще включите кафе в диетата си, най-добре е да го правите циклично, за да не привиквате тялото.
Тези, които не свикнат да пият кафе, само с две чаши вече ще могат да забележат неговите ефекти.
От друга страна, тези, които го консумират често, ще се справят по-добре с около три или четири чаши, но е важно да не се надвишава тази граница, тъй като твърде много кафе е лошо.
Освен това ви съветваме да се занимавате с физическа активност, да се движите, да се храните здравословно и да си почивате оптимално, тъй като няма чудодейна диета, която сама да ви помогне да отслабнете.
Най-важното от всичко е да бъдете постоянни, защото ако решите да го вземете внезапно в големи количества, но след това го оставите за много дни, вероятно ще нанесете щети на тялото си, което изобщо не препоръчваме.
Завършеност
Кафето ви прави дебели или слаби? Определено ви помага да отслабнете, стига да го използвате по правилния начин и да не злоупотребявате с него.
В краткосрочен план изглежда, че кафето ви помага да отслабнете много, но в дългосрочен план може да генерирате толерантност към кофеина, както вече споменахме.
Ако искате да опитате някои от тези диети, препоръчваме да го правите циклично, например две седмици да го консумирате и две седмици без да го консумирате, така че ще избегнете генерирането на толерантност и ефектите ще бъдат непрекъснати.
Надяваме се, че ви е харесало и ако е така, споделете го в социалните си мрежи.
Препоръчваме ви да се опитате да започнете диета и да водите по-здравословен и активен живот.