Напоследък го слушаме ad douseam: яжте качествена диета е от ключово значение за здравето и профилактиката на хроничните заболявания. Вероятно един от ключовите аспекти в добро хранене се крие в обилна консумация на плодове и зеленчуци.

опитайте

Яжте правилни пропорции на плодове и зеленчуци е една от здравните мерки, най-препоръчани от Световна здравна организация (СЗО). Истината е, че това надхвърля препоръките, това е определящ аспект в много аспекти, които определят добро функциониране на организма. Осигурете на тялото основни хранителни вещества трябва да участва във важни задачи, осигурява качествена енергия, Подобрява физическото и умственото представяне, помощ с телесно теглол и процеса на храносмилане.

Салатите са най-често повтарящата се алтернатива Y. популярен когато става въпрос за консумация плодове и зеленчуци, Понякога обаче имаме малко време да ги приготвим или просто искаме да ги консумираме по други начини. Зеленчукови сокове резултат a изключителен вариант, Те са чудесно допълнение за постигане на препоръчителната дневна доза или за увеличете консумацията на зеленчуци.

The зеленчукови сокове помогнете да запазите добре хидратиран организъм, благодарение на съдържанието му в Диетични фибри те са идеални за засищат апетита, са с ниско съдържание на калории и помагат отслабнете по здравословен начин те са чудесен съюзник за борба задържане на течности и запек, както те регулират чревен транзит.

Започнете деня с a зеленчуков сок чудно е да започнете с много добра доза хранителни вещества, интегрирайте ги като част от вашия сутрешни навици Това ще улесни консумацията на зеленчуци през целия ден. Веднага Храносмилането ще се подобри забележимо, можете елиминират токсините много по-лесно и е чудесно средство за намаляване на възпалението на корема.

Тази рецепта за доматен и зеленчуков сок е хранително съкровище несравним, до голяма степен защото съдържа всичко компоненти на здравословна салата. В същото време това е естествен вариант, без консерванти и излишък на натрий както се случва с бутилирани зеленчукови сокове. Най-хубавото е, че съдържа само 46 калории.

Рецепта за доматен и зеленчуков сок:

Състав:

  • 1 чаша смлени сърми от маруля от ромен
  • ¼ чаша смлян пресен лук
  • 2 големи домата, нарязани на клинове
  • 1/4 прясно халапеньо, стъбло и семена
  • 1 голяма червена чушка, нарязана на осми
  • 2 големи стръка целина, нарязани на филийки
  • 1 среден морков, обелен
  • Кубчета лед (по избор)

Стъпка по стъпка:

Този сок може да се направи в процесора/сокоизстисквачката или в блендера. Ако решите да го приготвите в блендера, всичко, което трябва да направите, е да го прецедите с помощта на много фина марля или цедка.

  1. Добавете добре измитите съставки в следния ред: маруля, див лук, домати, халапеньо, звънец, целина и морков.
  2. Напълнете 2 чаши с лед и изсипете сока в чашите.
  3. Сервирайте и консумирайте веднага. Той е идеален като допълнение към закуската или чудесна нискокалорична закуска.