защитните

За наш късмет и според международни експерти по хранене, известният Вњњсредиземноморска диета- е най-посоченият. Това се състои в намаляване на консумацията на червено месо и консумацията на месо като цяло и заместването му с консумация на риба, бобови растения, плодове и зеленчуци. Препоръките на Испанско общество по семейна медицина препоръчва тази диета и те гарантират, че храните, които тя включва, ще ви помогнат да укрепите защитните си сили в сезон, толкова труден като този.

По-долу изброяваме основните хранителни вещества и храни за повишаване на защитата, в които те могат да бъдат намерени:

Минералите

Най-полезните и най-важните в този период са магнезий, на цинк и мед. Цинкът може да се намери в пълнозърнести храни, хляб, ракообразни и мекотели. Магнезият и медта са лесни за намиране в ядките и бобовите растения. Тези три примера са тези, които най-много ще ви помогнат да засилите и укрепите имунната си система.

Витамини В В В

Цитрусови В В В В В

Пчелен мед

Лукът

Срещу респираторни инфекции това е най-доброто природно средство. В случай че ларингит, фарингит и останалата част от белодробни и респираторни инфекции той вече е известен със своите положителни ефекти. За конгестия в бронхите, за облекчаване на кашлица и кашлица, е препоръчително да се приема суров.

Чесън

Това е един от най-добрите природни антибиотици с антибактериални и антивирусни свойства. Предпазва от инфекции и повишава защитата на организма срещу вируси и бактерии. Единственият недостатък е, че за да замените естествено антибиотичното лечение, трябва да консумирате около девет скилидки чесън на ден.

Киселото мляко

The пробиотични свойства кисело мляко гарантират много положителни решения за нашата защита. Тази храна съдържа бактерии като Lactobacillus bulgaricus или Streptococus thermophylus, които заедно с тези от ферментирало мляко като L-казеи или бифидобактерии имат много високи пробиотични стойности. Тази храна е чудесен съюзник на човешките черва и помага за укрепване на защитните сили срещу грип и настинки.

Червени храни

The домати, Чушки, цвекло, ягоди, череши и други червени плодове имат свойства с високи защитни стойности на имунната система. Този цвят се дължи главно на високото съдържание на каротини, витамин А и повече от 600 естествени пигмента.

В Гъби и гъби

Повечето от проведените разследвания показаха, че е антимикробни и антивирусни свойства много високо. Някои сортове гъби, като шампиньони или гъби, са полезни за здравето, тъй като действат върху имунната система, като я засилват преди инфекции и заболявания.

Други богати на енергия храни

За да интернализирате енергията, необходима в сезони като този, имате нужда от храни, които затоплят и отпускат тялото. В случай на кореноплодни зеленчуци като репичка, на ряпа, на цвеклоВ и морков, на ядки, семена Y. зеленчуци Те са в състояние да повишат нивото на енергия, от което се нуждаем, за да преодолеем сивите дни.

Течности

Лечебни растения за грип В В

Това не са самите храни, но те помагат много за подобряване на защитата на тялото ви, защото са отлични лечения от естествен произход. Те стимулират и повишават защитата на защитната система на организма за борба с грипа и са способни да смекчат симптомите на тази инфекция.

The липа, на прополис, на ехинацея или saÃco те са „естествени антибиотици“, които стимулират имунната система и са много лесни за намиране и приемане. Те се продават както в билкари, така и в супермаркети или онлайн магазини.

Друг еликсир е Пчелно млечице, чиято антимикробна функция е добре разпозната и се препоръчва в периоди с голям брой респираторни инфекции, дължащи се на грип.