предимства

Kettlebell не е нищо ново, но популярността му продължава да расте всеки ден и с основание! Гирята освен, че ви помага да отслабнете, е много ефективен инструмент за подобряване сила, издръжливост и подвижност, да ви разкажа само някои от многото му предимства.

Индекс на съдържанието

Сравнение на най-добрите гири

Диапазон на теглото в кг

Какво представляват гири и за какво са те?

Все още се чудите какво е гиря и за какво служи? Гирята (или наричана още гиря) ​​е основно желязна топка, прикрепена към дръжка. Гирите (за разлика от традиционните гири) не разпределят теглото ви равномерно. Това принуждава по време на тренировка стабилизира и противодейства на баланса, като по този начин подобрява силата, баланса и координацията.

Предимства на гири

  • Лесно за научаване: Движенията са лесни и лесни за научаване. Без значение с каква възраст или ниво на фитнес започваме, всеки може да го направи.
  • Те са практични: Те са евтини, плюс не ви е нужно много място, за да ги съхранявате, тъй като ви е необходима само една или две тежести, за да тренирате.
  • Комбинирайте силата и кардиото: Това може да бъде много полезно за тези, които имат малко време да тренират, защото тренировките с гири ви позволяват да работите едновременно с силата и кардиото.
  • Силни стави: Укрепва сухожилията и връзките, правейки ставите ви по-устойчиви. Също така, тренировките с гири разчитат на плавни преходи и движения на махало с течност, което го прави по-малко травматично за ставите, отколкото други физически дейности, като баскетбол, футбол или просто бягане, което може да причини нараняване на ставите или в мускулите.
  • Укрепва цялото тяло: Упражненията с гиря се фокусират върху работата на всички мускули в тялото. Работят се няколко мускулни групи в зависимост от упражненията, включително коремните, тъй като често е необходимо да се прави движение на махалото.
  • Подобрява сърдечно-съдовия капацитет: Гирите са чудесно средство за сърдечно-съдови упражнения, обикновено на верига. Подобрява кардиореспираторната фитнес, подсилвайки както издръжливостта, така и силата. Освен това е идеално средство за изгаряне на калории и отслабване.
  • Подобрява функционалната здравина: Обучението с гири използва същите модели на движение, които правим при ежедневните ежедневни задачи. Ще вдигате по-лесно предмети, ще се изкачвате по стълбите по-лесно и с повече енергия. Това ще ви помогне да функционирате и да функционирате по-добре в реалния живот и всеки ден.

Най-добрите видове евтини гири

Както при другите видове аксесоари за тренировки, и тук има голямо разнообразие от гири в различни форми и размери. В този списък ще ви покажем различните видове, които съществуват и тези, които считаме за най-добрите от всеки.

Желязна гиря

Железният гиря се счита за стандарт. Те са съставени от едно парче метал, изработено от един калъп.

Това е най-добрият избор за съотношение цена-качество, тъй като те ще продължат цял ​​живот. Въпреки че ако тренирате на закрито, ще трябва да внимавате да не счупите пода или да не безпокоите съседите си с шум. Както и да е, винаги можете да поставите постелка на пода или да залепите парче гума (или нещо, което поема ударите) в основата на тежестта. Железни гири също могат да бъдат закупени в опаковки с различни сортове тежести.

Най-добрият железен гиря в качество/цена:

Гири с покритие от винил

Както показва името, това са железни гири с покритие от винил. Виниловият слой освен че защитава желязната сърцевина, подобрява и външния вид на тежестта. Те обикновено са с различни цветове, за да се разграничат тежестите. Виниловият слой също помага да защитите малко пода.

Най-доброто качество/цена винилни гири:

  • ПРОДУКТ: Гиря 2 кг + ИНТЕРАКТИВНА PDF тренировка с 20 упражнения, които ще получите, чрез конкретна връзка, в имейла за потвърждение на поръчката
  • МНОГОЦЕЛНО: Перфектно за изпълнение на многобройни ФУНКЦИОНАЛНИ ФИТНЕС упражнения и за укрепване, както у дома, така и във фитнеса, на коремните мускули, бицепсите, трицепсите, квадрицепсите и глутеусите
  • ЕРГОНОМИЧЕН ХВАТ: Леко извит, за да осигури БЕЗОПАСЕН ХВАТ и по-голям контрол по време на употреба; Виниловото покритие, заедно с каучука, присъстващ в основата, увеличава издръжливостта и намалява шума, след като гирата бъде поставена на пода
  • ПРЕДИМСТВА: С този изключителен фитнес инструмент ще можете да УВЕЛИЧИТЕ подвижността на ставите и мускулната маса, ОТСЛАБВАНЕТО благодарение на метаболитното кондициониране и ПОДОБРЯВАНЕ на мускулите на горната и долната част на тялото ви
  • ХАРАКТЕРИСТИКИ: Перфектно сглобена гиря, лесна за почистване/транспортиране и готова за употреба веднага; NB: Обслужване на клиенти на ИСПАНСКИ ЕЗИК
  • Забавление - Добавете жив цвят към учебните си сесии с тези забавни и завладяващи гири в студио.
  • Защита - Тези цветни и леки гири са с твърдо винилово покритие, за да защитят подовете.
  • Ергономични заоблени дръжки, за да осигурят по-лесно и удобно захващане за потребителя.
  • Увеличава силата, издръжливостта, пъргавината и баланса.
  • Ако искате да изгаряте мазнини или да развиете кардио фитнеса си или да увеличите силата си, всичко може да се направи с гиря.

Гири с гумено покритие с хромирана дръжка

Тези видове гири са едни от най-красивите и са популярни с външния си вид. Има хромно покритие, което гарантира напълно гладка дръжка. Това улеснява хващането, което води до по-ефективна тренировка. Гуменото покритие предпазва пода от потенциални неравности по време на упражненията с гири.

Най-доброто качество/цена гумени гири: