За да разберем диетичните препоръки, които трябва да следваме в случай на страдание от хиатална херния, първото нещо, което трябва да знаем, е какво е и кога може да възникне.
Като начало трябва да знаем какво е херния; тъй като, въпреки че в тази статия ще се фокусирам само върху хиаталната херния, трябва да знаете, че има много видове. Херния се появява, когато имаме провал в коремната стена и част от орган или тъкан навлиза в тази област, причинявайки появата на вид изпъкналост на повърхността на тялото. В зависимост от областта, в която се появява хернията, можем да я наречем: хиатус, ингвинална, бедрена, пъпна, дискова и т.н.
За да се опитаме да ги избегнем, трябва да опитаме не полагайте прекомерни усилия и най-вече, в случай на хиатална херния, хранете се здравословно; тъй като затлъстяването, наред с възрастта и тютюна, са ключови за появата му.
The симптоми на хиатална херния Те могат да бъдат рефлукс от стомаха към хранопровода, болка в гърдите, затруднено преглъщане и киселини. В случай, че имаме хиатална херния, трябва да следваме редица диетични насоки, фокусирани върху намаляването на рефлукса и киселинността. За това препоръчвам:
- Избягвайте алкохолни напитки, чай, кафе, шоколад, пикантни, пържени и цитрусови плодове.
- Ограничете много мазни храни.
- Не лягайте веднага щом приключите с храненето.
- Елиминирайте храните, които причиняват метеоризъм.
- Останете с идеалното тегло. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, най-добре е да отслабнете.
Относно препоръчителни храни И следователно това, което можем да консумираме в случай на страдание от хиатална херния, са:
- Млечни продукти, за предпочитане обезмаслени или полу обезмаслени.
- Плодове за предпочитане варени, но могат да се консумират и сурови. Спазвайте толерантност към цитрусовите плодове.
- Зеленчуци и зеленчуци без проблем, с изключение на метеорист и такива, които могат да се повтарят като краставица или лук.
- Зърнени храни като тестени изделия, ориз или зърнени закуски.
- Протеинови храни като месо, риба и яйца, с изключение на най-мазните, които се опитват да премахнат видимите мазнини.
- Кулинарната техника, която ще се използва, е много важна; винаги се опитвайте да избирате метода на готвене с по-малко мазнини като кипене, пара, скара, фурна, папилот и т.н. Прочети:Кои са най-здравословните методи за готвене?