Ако следвате a диета за отслабване, имайте предвид това витамини те ще ви помогнат да изгаряте мазнини. На всичкото отгоре те правят глюкоза да се превърне в енергия и активират метаболизма. Когато говорим за витамини, трябва да правим разлика между тях мастноразтворими и водоразтворими витамини. Първите са тези, които се разтварят в мазнините и се съхраняват в тъканите. На тази група отговарят витамините А, D, Е и К. Що се отнася до водоразтворимите витамини, те са витамини С и В. Тези витамини, тъй като не се съхраняват в тялото, трябва постоянно да ги попълваме.

най-добрите

Най-добрите витамини за изгаряне на мазнини Те са: витамин С, витамин D и целият комплекс В. Можем да ги приемаме естествено чрез храните, които ги съдържат, или да прибягваме до витаминни добавки, ако сме малко мързеливи.

Но въпреки че витамините ни помагат да изгаряме мазнините и по този начин да отслабваме, разбира се, че е така важно за упражнения. Всъщност упражненията, съчетани с прием на витамини, ускоряват загубата на тегло. Освен че ни помагат да изгаряме мазнините, витамините ни осигуряват нужните ни хранителни вещества. Понякога, като правим строги диети за отслабване, се лишаваме от необходимите хранителни вещества. Следователно, прием на витамини всеки ден ще ни помогне чувствайте се здрави и здрави. От друга страна, и в същото време, това ще благоприятства елиминирането на телесните мазнини.

Мазнините се отлагат в нашите тъкани и дори във вените и артериите като последица от лоша диета, а също и поради заседналия начин на живот. Елиминирането на излишните мазнини от тялото ни не е само естетически проблем. Поради тази причина, за да бъдете здрави е важно да поддържате a балансирано тегло и акорд с нашата физическа конституция.

Помагайки ни с витамини за изгаряне на мазнини, ние не само ще отслабваме, но и създаваме навик да се храните здравословно и балансирано, така че здравето ни ще се подобри забележително. Също така, за да помогне на организма да синтезира витамини и да изгаря мазнините, се препоръчва пийте два литра вода на ден и спазвайте диета с ниско съдържание на сол. Следвайки тези прости стъпки, включващи някои упражнения и приемайки витамини, ще постигнем по-стройно и здраво тяло. В същото време ще имаме повече енергия и по-добро физическо състояние.

Индекс на статията

Най-добрите витамини за изгаряне на мазнини

Както вече посочихме в предишните редове, витамините С, D и B са най-добри за изгаряне на мазнини. Всеки от тях, освен че ни помага да отслабнем, ни предоставя и много ползи за здравето. В този смисъл, като ги включим в ежедневната си диета, ще забележим как можем да отслабнем по-бързо. Друг ефект, освен изгарянето на мазнини, е, че ще бъдем подхранване на нашите клетки и пречистване на тялото ни. Ефектът е, че също така ни помага да останем здрави и в добра форма.

Витамин Ц

Свойствата на витамин С са много: той има антиоксидантен ефект, укрепва защитните сили и действа като естествено изгаряне на мазнини. Доказано е, че хората, които консумират витамин С, изгарят до 30% повече мазнини по време на тренировка - това е така, защото ускорява клетъчния метаболизъм.

Основната му функция е превръща глюкозата в енергия за клетки. Можем да намерим витамин С в червени чушки, броколи, брюкселско зеле, папая, магданоз и, разбира се, в цитрусови плодове. Така че ще изгаряме мазнини и ще попълваме енергия. Резултатът: здраво тяло с правилното си тегло.

Приемането на чаша топла вода със сок от лимон на гладно всеки ден прави чудеса. В допълнение към отслабването, с лимон ще бъдем връщане на алкалното рН в тялото ни, с което ще осигурим добро здравословно състояние. Също така ще защитаваме имунната си система и ще се борим с много заболявания.

Витамин D

Важността на витамин D в неговата функция за изгаряне на мазнини е в това блокира мастните клетки. И заедно с инозитол (съдържащ се във витамин В) и йод активират метаболитната система, така че изгарянето на мазнините е по-ефективно и по-бързо. Това активиране на метаболизма помага и на тялото елиминират токсините, така че ползите са многократни.

Витамин D изгаря преди всичко мазнините, натрупани в корема. Това е така действа директно върху производството на кортизол. Кортизолът е основната причина, освен че генерира стрес, за натрупване на мазнини в корема. Витамин D се съдържа в някои риби като сьомга, риба тон и аншоа, но също така и в зелени листни зеленчуци, ядки и гъби. Друг богат източник на витамин D са пълнозърнестите храни, сиренето и, разбира се, слънцето. Знаем, че витамин D се активира от слънчевите лъчи, които помагат на тялото ни да го синтезира.

Витамин В

Ролята на витамин В по време на процеса на изгаряне на мазнините е негова активиращ ефект на метаболизма. Витамин В има свойството да трансформират мазнините в енергия. Когато говорим за витамини от група В, имаме предвид целия комплекс В. Имаме витамин В2, най-препоръчва се за регулиране на метаболитните функции. Витамин В2 можем да намерим в бадемите, сиренето и яйцата.

The витамин В3 добре е да ускори метаболизма на въглехидратите. Кафяв ориз, овесени ядки, ядки, сьомга и сирене са някои от храните, за да го намерите. The витамин В5 помага на тялото да преработва мазнините. Зелените листни зеленчуци, бобовите растения и ядките съдържат витамин В5. The витамин В6 Той повишава активността на метаболизма и влияе на щитовидната жлеза, улеснявайки ни елиминирането на мазнините. Намираме витамин В6 в соевия лецитин, спанак, карфиол, фъстъци и месо.

В допълнение към витамините, споменати по-горе, фибри и някои минерали като магнезия също играят важна роля в елиминиране на мазнините. Затова консумираме храни, които ни осигуряват витамини и минерали и не само ще укрепваме здравето си, но и ще подобряваме физическия си вид.

Може да харесате още: