Научете се да правите хранителен план, когато правите уроци по танци

Те могат да ни дадат отлични резултати, които да ни помогнат да поддържаме форма, да подобрим здравето и/или в зависимост от целта ни отслабнете.

най-доброто

Очевидно в зависимост от вида на танца, който искаме да изпълним, ще загубим повече или по-малко калории, в случая на ICTIVA ние предлагаме изпълнението на кубинска салса или коремен танц като дейности, които могат да се изпълняват в нашите услуги, където и в двата случая интензивността, с която решаваме да изпълняваме дейността, ще изразходваме приблизително между 250 и 400 калории приблизително на час.

В танцовата модалност и за да изпълним правилна диета трябва да вземем предвид различни аспекти, за да преценим какъв тип диета би била по-добра за въпросния субект, трябва да вземем предвид аспекти като, какво вид танц искам да направя (в нашия случай това ще бъде коремен танц или кубинска салса), което цел преследва (ако е за изпълнение, ако е за здраве, забавление, отслабване ...) и ако се практикува като аматьор, полупрофесионален или високопроизводителен спортист.

Позовавайки се на прием на въглехидрати, Това ще зависи много от нивото на конкуренция, която искаме да изпълним, в идеалния случай консумацията на въглехидрати е около 50% от диетата.

Ако сте професионалист по време на тежки тренировъчни фази, можете да увеличите до 65% въглехидрати.

Докато за протеините препоръчваме пропорция от 12-15%, където можем да си набавим протеини от постно месо, бобови растения ... и между 20-30% от мазнини, където е много по-препоръчително да се търсят ненаситени мазнини, отколкото наситени, като тези, които идват от ядки или синя риба.

Друг важен аспект в храненето на танцьорите е хидратацията, тъй като е необходимо да се хидратира приблизително на всеки 45 минути, за да има добър воден баланс.

Също така не трябва да забравяме да ядем порция от 5 плода и зеленчука всеки ден. Ако се нуждаем от повече витамини, А, С и Е, особено за да се възстановим колкото по-скоро, толкова по-добре.

Танцовата практика ще ни даде цяла поредица от Ползи като: стимулират кръвообращението, подобряват сърдечно-съдовата система, увеличават белодробния капацитет и регулират кръвното налягане.

В ictiva, вашата фитнес зала у дома, Ще намерите повече от двадесет стаи за физическа активност, адаптирани към вашите цели и условия, както и конкретни планове, които включват диети. Опитайте безплатно.