Затлъстяването, което се смята за една от големите здравни епидемии на 21 век, има генетичен компонент. Разбира се, диетата и навиците оказват голямо влияние, но ДНК представлява до 60% от риска да страда от това, според експерти.
Здраве
Упражненията ви помагат да се съсредоточите и да вземете по-добри решения
Нова находка отново поставя стойността на Mens sana в corpore sana. Тъй като повишените упражнения се подобряват, освен физическата подготовка, концентрацията, академичните постижения,
Редовните физически упражнения обаче могат да отслабят генетичната предразположеност към затлъстяване и проучване, публикувано наскоро в Plos Genetics, анализира влиянието на различните упражнения върху предразположението към затлъстяване и установява, че джогингът или джогингът (джогинг или бягане отпуснато) е най-доброто възможно упражнение за да го избегнете.
Проучването, проведено в Китай върху над 18 000 възрастни, е взело предвид пет различни показателя за затлъстяване, от индекса на телесна маса до процент телесни мазнини, обиколката на талията и тазобедрената става и индекса на талията и ханша. Според техните открития упражнението е успяло да промени генетичните ефекти в първите четири показателя.
Джогинг, най-доброто упражнение за избягване на затлъстяването
Джогингът е упражнението, което най-много успя да промени генетичната предразположеност на 18-те, практикувани от участниците в изследването, възрастни мъже на възраст между 30 и 70 години. След това катеренето, ходенето, ходенето и танците, както и продължителната йога практика успяха да отслабят предразположението на ДНК.
Напротив, колоезденето, разтягането или плуването не успяха да променят влиянието на генетиката върху показателите за затлъстяване. Във всички случаи ефектите са по-големи при тези, които са по-предразположени към затлъстяване.
Здравословен начин на живот
Ключове за възобновяване (или стартиране) на физически упражнения
Физическите упражнения са съюзник за здравето. Щит срещу сърцето и защитник срещу много болести. Въпреки неговите познати и повече от доказано [...]
Защо джогингът може да бъде най-ефективен? „Поддържа сърдечната честота в ниска зона, която се счита за зона на„ изгаряне на мазнини “, казва Бианка Белдини, доктор по физикална терапия, пред Healthline,„ което означава, че тялото използва мазнините като основен източник на енергия за поддържане на пулса ”. „С нарастването на интензивността на упражненията, съпротивлението или скоростта сърдечната честота се движи и сърцето използва глюкоза или захар като гориво“, добавя той.
Белдини продължи: „С увеличаването на скоростта на изпълнение, увеличаване на издръжливостта или скоростта, вие се премествате в зони с по-висок сърдечен ритъм, които използват гликоген или захар като гориво. Често казвам на пациентите, че „изгаряте среднощното масло“ или „можете да прекарвате дълги периоди от време с ниска интензивност, защото те използват запасите от мазнини за енергия“.
Предимствата на джогинга според училището по бягане са следните:
- Подходящ е за всички възрасти
- Подобрява кръвообращението и предотвратява остеопорозата
- Генерира по-малко въздействие върху ставите
- Помага за укрепване на ставите и мускулите
- Стилизирайте краката си и тонизирайте тялото си
- Увеличете самочувствието и увереността
- Как да избегнем затлъстяването при кучета Съвети за предотвратяване и лечение - Породи и кучета
- Как да избегнем затлъстяването при кучета Съвети за предотвратяване и лечение
- Съвети или трикове за избягване на затлъстяване или наднормено тегло при кучето или котката
- Упражнение по време на бременност, ключово за избягване на усложнения при затлъстели жени
- Десет идеи за избягване на детското затлъстяване - информация