С напредването на годините трябва да сме по-внимателни с фигурата, повече от естетиката, за да се грижим за здравословното състояние на тялото. Ендокринолог препоръчва заместването на сладкото с плодове и газирани напитки или сокове с напитки, които не съдържат захар.

напитките

The пакетирани сокове и газирани напитки те съдържат много захар и като следствие високият им гликемичен индекс предизвиква силен натиск върху панкреаса и причинява затлъстяване.

По-добре е да изключите тези продукти от ежедневната диета и да изберете вода или във всеки случай чай или кафе с много малко захар, каза пред руските медии ендокринологът Екатерина Иваникова Комсомолская правда.

Ендокринологът препоръчва също да се заменят сладките продукти с плодове, въпреки че тя предупреди, че не е здравословно да се консумират след 18 часа. Също така, помислете за здравословно хранене с порция от 300 до 400 грама зеленчуци на ден и не прекалявайте с консумацията на царевица и картофи.

Най-здравословният начин за приготвяне на храна е месото на скара, на скара и напълно изключва пърженето им в масло. Излишно е да казвам, че трябва да се сбогувате с консерви, колбаси, нарезки и всякакъв вид нездравословна храна.

Сънят също е много важен, защото когато спите, вашите органи продължават да обработват всичко, което сте консумирали през деня, поради което Иваникова смята за важно да спите рано, а не след 11 през нощта в тъмна, хладна стая, без да използвате телефона или таблета си в поне един час преди лягане.

Когато не спите добре или си лягате след 23:00, хормонът мелатонин, който се произвежда, докато спите, не успява да синтезира. Тоест, той не се произвежда напълно и причинява негативни ефекти не само върху здравето ви, но и върху настроението ви, причинява дразнене с апетит и дори ви кара да жадувате за нещо сладко.