които

Хората желаят нисък на тегло и вземете своя Здраве диета или практикуване на определени процедури от упражнение, Въпреки че тези методи са безпогрешни за намаляване на размерите и загуба грес, са от малка полза, ако продължаваме да поддържаме определени навици, които са вредни за Здраве и това също ни пречи отслабнете.

Тези лоши навици те се превръщат в фактори, които бойкотират усилията ни да възобновим здравословния живот и да постигнем дългоочакваното загуба на тегло; сред някои от тях можем да подчертаем прекалено бързото хранене или прекарването на много време гладни.

Има обаче някои обичаи, които ние не познаваме и ни пречат да постигнем целта да достигнем тегло идеален, като пълнене на пластмасови бутилки с вода. A проучване от Харвардския университет разкри, че бисфенол А, вещество, присъстващо в пластмасовите бутилки, е пряко свързано с повече хора затлъстяване. Изследването, проведено през 2011 г., разкри, че тези, които поддържат по-високо присъствие на бисфенол А в урината си, обикновено са най-затлъстели.

Грешки, които правим често

Често срещана грешка, която хората правят в опитите си нисък на тегло не е да пиете зелен чай; е инфузия съдържа катехини, вещество, което има свойства антиоксиданти, ускоряват метаболизма и увеличават способността за изгаряне грес на тялото.

Хората обикновено не включват нито едното, нито другото мазнини здрави; Те трябва да присъстват в нашата диета. Намираме ги в сьомга, сардини, авокадо, зехтин и авокадо, продукти, богати на мастни киселини.

Навици, които помагат на тялото ни

Яжте у дома е по-здравословно и се препоръчва да го правите по-често и избягвайте да ядете на улицата, доколкото е възможно; също се препоръчва сън Е, прекарването на поне 7 часа в почивка и пълноценен сън помага за производството на хормони, които допринасят за това изгаряне на калории.

Кажете сбогом на напитки сладки, от сокове до газирани напитки, енергийните напитки имат огромно количество калории и захари, същото важи и за сладките и предястия. Поради това се препоръчва да се намали или премахне приемът му. Също така премахнете брашното, зърнените храни, колбасите и преработените храни във вашия диета.

Опитайте се да не ядете набързо и удължете интервалите между тях храни, защото това ви води до Яжте всичко, когато почувствате глад, за предпочитане яжте плодове суха за дълги периоди.

И накрая, жизненоважно е да се направи спорт, Препоръчително е да ходите поне 30 минути на ден и ако посещавате често фитнес, не забравяйте да правите тежести, тъй като те са отлични за отслабнете.