Без ягоди през нощта, дори и да са в сезона. Нито банани за закуска. Всички тези плодове са се развалили? Не, не е ли това. Оказват ли вредно въздействие върху организма в определено време, като хранене на гремлини след полунощ? Нито едно. Всъщност са митове, които са с нас от дълго времеили и че струва прогонване. Било то сутрин, следобед или през нощта, на гладно или за десерт, те са добри и не ви омазняват, както казва измамата. И ние обясняваме защо.

Като начало плодовете с цялото си съдържание на фибри са много засищащи. Тази ситост може да се използва за диети за контрол на теглото, при които искате да намалите приема на храна. Следователно не само няма да ви помогне да отслабнете или да се поддържате, но също така намалете желанието да ядете други по-малко здравословни храни. Освен това приносът на вода, минерали или витамини ще помогне на нашето здраве. Сутрин или вечер, както ще видим по-долу.

Без плодове през нощта

Да се ​​върнем към пъпеша, за който говорихме в началото. Според Испанската фондация за хранене, 300-грамова порция има 50 килокалории. И не уточнява, че тази цифра се променя сутрин, следобед или през нощта. И същото би се случило с всеки друг плод, който искаме да ядем преди лягане. Така че не, пресни цели плодове не дебелеете през нощта или променяте калориите си през 24-те часа на деня.

Може би този мит се дължи на факта, че имаме затруднения с храносмилането или ни е трудно да заспим след обилно хранене. Там всеки се познава добре и знае кои храни са полезни за него и кои не. Ето защо, ако решите да не ядете плодове през нощта, това може да е така, защото не ви се иска или смятате, че това е лошо за вас, но не поради страх от напълняване.

вечеря

Диня, нарязана на различни филийки. Pixabay

Да, плодовете имат захар

Друга причина, поради която ще чуете, че плодовете се угояват, е заради захарите, които има вътре. И захарта има, да, но това не е същата захар, която включва смутита, крем и дори колбаси. Плодове съдържа естествени захари, като фруктоза, които са придружени от хранителните вещества, които споменахме в началото. По този начин не сме изложени на риск от развитие на диабет, ако ядем плодове.

Но внимавайте, има плодова захар, която не ви подхожда. Това са свободните захари от изцеждането. Когато си правите портокалов сок сутрин, освен че губите всички ценни фибри и пулпа, получавате онези безплатни захари, които бързо се поглъщат в храносмилателната система. При въвеждането му се генерира повече инсулин, което може да се превърне в здравословни проблеми, както Антонио Р. Естрада, създател на Sinazucar.org напомни на EL ESPAÑOL.

В допълнение, те могат да бъдат причина за кухина, ако нямате подходяща хигиена на зъбите. Американската национална медицинска библиотека заяви, че означава ежедневна чаша от 360 милилитра домашен сок между пет и седем килограма допълнително тегло годишно. И по-добре да не говорим за индустриални сокове, които са добавили захари.

Естествените плодове не са угояване, но натуралните плодови сокове са. Разпръскване

Не, плодовете не угояват и след вечеря

Очевидно митът, че плодовете след вечеря са свързани с нещо, препоръчано през 70-те в Испания: яденето на плодове преди основните ястия, за да се задоволите и по този начин ядете по-малко храна след това, за да отслабнете. Оттам се разпространява митът, че ако преди ядене е служил за отслабване, след като супата, салатата или пържолата трябва да служи обратното. Но това вече го видяхме, Ако няма значение по кое време на деня се яде, това е и времето на обяда или вечеря. По този начин можете да включите парчета манго, ягода или праскова във вашите салати и гарнитури, които ще придадат привлекателен вкус и цвят на вашите ястия.

От друга страна, ако вашата грижа е да напълнеете, Вашата алтернатива на пресните плодове за десерт не може да бъде ултра обработена млечна който е пълен със захари. Изберете любимия си плод и му се насладете. И ако по това време не ви се иска, за време за лека закуска или за лека закуска между храненията.

Някои изследвания потвърждават как високият прием на плодове и зеленчуци е помогнал за отслабване. Ето защо, ако ядем плодове, не трябва да се страхуваме от напълняване и освен това ще помагаме на тялото да остане здраво и да се предпазва от много заболявания. Възползвайте се от възможността да изберете сезонни и местни продукти и вие също ще спомогнете за подобряване на вашата среда. Всички са предимства.