ползи

Личи е свежа и питателна храна, която децата наистина могат да харесат. Най-важният сезон на този плод е през ноември, декември, януари и февруари, въпреки че в някои региони е лесно да се намери личи през цялата година.

Освен че е много богат плод, личи има интересни свойства и ползи за здравето. Поради тази причина се препоръчва децата и възрастните възрастни да го консумират често.

Тук ви показваме всичко, което трябва да знаете за този странен на вид плод.

Личи, плодът с множество свойства и ползи за вашето здраве

Личи има вкус между кисело и сладко. Това е малък плод, с червена, груба и твърда обвивка, но лесно се отстранява. Вътре целулозата му е бяла, с текстура, подобна на тази на гроздето; има голямо удължено кафяво семе.

Личи е плод със свойства и ползи за вашето здраве, които трябва да знаете. Той е идеален за укрепване на имунната система през зимния сезон, така че когато е възможно възползвайте се от сезона на личи, за да хапнете и да му се насладите.

1. Витамин С

Личи е плод, много богат на витамин С. Той има сходни количества с всеки цитрусов плод, което го прави алтернатива на портокалите, лимоните и мандарините. Витамин С изпълнява няколко функции в организма, сред най-важните е да се позволи усвояването на желязото.

Като източник на витамин С, личи помага за укрепване на имунната система. Благодарение на това помага за предотвратяване на респираторни заболявания, често срещани през зимния сезон. Също така допринася за производството на колаген.

2. Сърдечно-съдово здраве

Сърдечно-съдовата система се възползва от този плод. Тъй като съдържа антиоксиданти, флавоноиди и фибри, личи осигурява на тялото хранителни вещества, необходими за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве.

Един от основните антиоксиданти, съдържащи се в личи, е олигонолът, това съединение повишава нивата на азотен оксид в кръвта, което причинява разширяване на кръвоносните съдове и с това е възможно да се понижи кръвното налягане, така че се препоръчва за хора с хипертония.

3. Противовъзпалително

Едно от предимствата на личи е неговият противовъзпалителен ефект. За спортисти се препоръчва да ядат порция от този плод като помощ за намаляване на възпалението на мускулите.

Понастоящем се разработват изследвания, които се опитват да докажат ефективността на личи за подпомагане на различни възпалителни заболявания. въпреки това, много хора използват този плод за облекчаване на болката при колит или други възпаления.

4. Срещу свободните радикали

Личи съдържа антиоксиданти които помагат в борбата със свободните радикали. Храни, в чиито съединения има антиоксиданти, се борят с вредите, които свободните радикали нанасят на тялото, не само върху кожата, но и върху клетките.

Това е много важно, тъй като свободните радикали ускоряват стареенето на органите. Антиоксидантите спомагат за намаляване на това увреждане, поради което консумацията на личи е ефективна в борбата срещу стареенето на клетките.

5. Укрепва имунната система

Витамините и минералите на личи защитават имунната система. Съдържа витамини В1 и В2, витамин С, протеини, калций, калий, фосфор и магнезий. В допълнение към антиоксидантите, които съдържа и този тропически плод.

Всички тези свойства помагат на имунната система да се укрепи и помага в борбата със заболявания, причинени от вируси и бактерии. Въпреки продължителната си консумация, той също така помага в борбата с някои хронични заболявания като хипертония и дори рак.

6. Диуретик

Личи действа като лек диуретик. Този плод, благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти, главно олигонол, помага на тялото да не задържа течности. Задържането на течности причинява подуване и благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо е важно да се борим със задържането на течности. Личи работи за тази цел, макар и само в леко до умерено състояние. Твърди се, че изпълнява функцията на лек и естествен диуретик.

7. Срещу дискомфорт в стомаха

Инфузията от личи може да облекчи разстроен стомах. Свойство на личи, което се използва в традиционната медицина, е да облекчава стомашния дискомфорт като лошо храносмилане или възпаление.

Препоръчва се употребата му под формата на инфузия, тъй като е по-ефективна и свойствата му се подобряват, за да донесат облекчение на стомаха. Това е така, защото, както вече споменахме, личи има противовъзпалителни свойства.

8. Предотвратява анемията

Поради съдържанието на витамин С, личи помага за предотвратяване на анемия. Витамин С е от съществено значение за правилното прикрепване на желязото към тялото. Поради тази причина се препоръчва постоянен прием на този витамин.

Личи съдържа същото количество витамин С като цитрусовите плодове, поради което консумацията му може да се препоръча при диети, които са фокусирани върху профилактиката или намаляването на анемията. Освен това, заедно с витамин С, той осигурява и други хранителни вещества на тялото.

9. Борба с лошия холестерол

Консумирането на личи може да помогне за овладяване на лошия холестерол. Съдържащите се в личи антиоксиданти спомагат за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве, освен че допринасят за добрия кръвоток и разширяване на съдовете.

Всичко това помага да се предотврати прекомерното натрупване на лош холестерол във вените. Така че редовната консумация на личи, заедно със здравословната диета, помага за намаляване на ниския холестерол и по този начин се бори с възможни сърдечно-съдови заболявания.

10. Срещу възпаление на гърлото

Ефективно домашно лекарство за възпалено гърло включва личи. Благодарение на своите противовъзпалителни свойства, личи се използва за намаляване на възпалението на гърлото. Или поради лоша употреба на гласа или от инфекция, ларинксът може да се възпали и симптомите наистина са досадни.

Корените и кората на личи се приготвят в инфузия, за да се получат техните противовъзпалителни ползи, и с това намалете досадата. Дори може да има аналгетичен ефект, поради което в билколечението това домашно лекарство се използва при болки в гърлото.

Библиографски справки

Мортън, Джулия Ф. (1987). "Плодове от топъл климат". Университетски център Purdue за нови култури и растения.