В днешната статия ще видим как намаляване на телесните мазнини, без загуба на мускули, също ако увеличим енергийния си поток, можем да получим множество ползи увеличаване на мускулната ни маса и намаляване на телесните мазнини.

като

Преди да се обърнете и да се задълбочите в статията

3 важни точки, в които тялото разделя енергийните разходи са:

  1. Базален метаболизъм: това е просто количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа естествени жизнени функции като сърдечно изпомпване, дишане, мозъчна функция ...
  2. Термогенеза: е способността да генерира топлина в тялото ни въз основа на метаболитни реакции, храносмилане на храната за поддържане на телесната температура
  3. Упражнение: имайте предвид, че всичко включва енергийни разходи, така че в този блок бихме могли да въведем от ставане от леглото към всяка физическа активност, която правим ежедневно като тренировка или просто преместване на мишката пред компютъра.

Като се вземат предвид тези 3 точки, изглежда, че официални препоръки са:

Нищо несигурно с този девиз, но нека видим как този опростен модел (те се намокриха малко 🙂)

Това е много хубаво, но не е много ефективно на практическо ниво и

Тогава постигнете енергиен баланс това е нещо по-сложно от това

и това е нещо, което не трябва постоянно да насилваме по време на нашия живот

след това бъдете постоянно на диета и се борете срещу този ненаситен глад

не е добра идея да го поддържаме поддържан и в наши дни

Постигането на енергиен баланс е естествена последица от яденето на правилните храни