Според експерти, заедно със загубата на тегло, е необходимо да се тонизират и определят мускулите

Получаването на скандална цифра не е просто въпрос на изгаряне на калории. Според експерти, заедно със загубата на тегло, е необходимо да се тонизират и дефинират мускулите, а не да се фокусирате върху намаляване на определена зона.

диетата

Това твърди личният треньор Друни Уилямс, който уверява, че опитът да се намалят само мазнините на корема или бедрата е една от най-често срещаните грешки и причинява най-много неуспехи.

Според Уилямс, ако човек е във форма, той може да прави конкретни упражнения за тонизиране и определяне на определена област, но ако това, което искате, е да загубите телесни мазнини, идеалното е да тренирате цялото тяло. По този начин ще подобрите издръжливостта, силата и здравето си, освен че ще постигнете целта по много по-бърз начин.

И както казва Уилямс, правенето на упражнения с големи мускулни групи, като клякам, мъртва тяга, бяла преса или лицеви опори, ще ни позволи да повишим сърдечната честота и да изгорим повече калории. Така ще се отървем от излишните мазнини и ще развием мускулите.

От друга страна, личният треньор съветва да не се вманиачавате над кантара, тъй като теглото често е много променливо. Освен това мускулите тежат повече от мазнините, следователно, ако правим рутина с постоянно тегло, ще се подобряваме, дори ако кантарът казва друго.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец