Актуализирано на 5 юли 2019 г. в 11:02 ч

омъжване

Прегледи 534 Преглеждания

Що се отнася до започването на диета за брака ми, аз го отложих. Трудно е! Всъщност месец преди големия ден пътувах до Мароко и Париж, където изядох целия хляб, масло и шоколад, който исках!

Тази снимка е последният тест на моята сватбена рокля, две седмици преди сватбата. Признавам, че в деня на изпита също бях подут, защото бях менструирал, но истината е, че можех да загубя измервания до деня преди партито.

На снимката, въпреки подуването, тя също имаше няколко излишни килограма. Вместо просто да приема теглото си, аз се затичах назад и правех четири тренировки на седмица, а също и диета, която работи.

Източник: Popsugar

Много силови тренировки и кардио упражнения

Всеки път, когато се срещнахме, движенията и последователностите бяха различни, което накара тялото ми да се наложи да отгатне следващите движения и да ускори метаболизма ми.

Но всеки, който е отслабнал, знае, че диетите са повече от половината от успеха. И все пак тренирах усилено и се хранех добре, за да сваля тези 5 кг от тялото си.

За да отслабна нежеланото тегло и да пасна идеално на моята сватбена рокля, трябваше да победя отлагането, но ще ви покажа, че наистина си заслужаваше, ще ви покажа, че тялото ми наистина достави след две седмици!

Източник: Popsugar

Нека започнем с трудната част, неща, които трябва да избягваме:

Кажете сбогом на пицата, защото няма да ядете преработени въглехидрати (хляб, тестени изделия, бисквитки и т.н.) или млечни продукти.

Открих, че млечните продукти могат да причинят подуване на корема и кой иска да бъде подута приятелка в големия си ден?

1- кажете не на пълнозърнести храни или картофи. Аз лично изрязах глутена и млечните продукти в продължение на седмици и след диетата ги добавих обратно. Това показва, че нямам непоносимост към нито един от тях и че това не ми създава проблеми.

Мога да ям парче пица и да се чувствам като праскова, но изваждането им от диетата ми направи корема ми изравнен. След три дни без въглехидрати ги жадувах!

Затова изпратих съобщение на личния си треньор с въпроса дали мога да получа сладък картоф. Той ми каза да дъвча целина вместо това.

Трябваше сила на волята, за да последва съвета му, но си заслужаваше.,

Източник: Popsugar

Не беше лесно, но трябваше да избягвам алкохола.

Трезвеността при събития, семейни вечери и вечери в барове ми донесе яснота на ума и повишена енергия сутрин. „Запазете чашата шампанско за след като се разходите по коридора!“, Каза моят персонал.

Точно това направих! Освен пенливото вино имах и много маргарита в големия си ден! Звучи като лъжа, но също така ограничих количеството кафе, което изпих.

Твърде много кафе може да доведе до подут корем! Това е така, защото кафето го дехидратира, така че задържа водата, за да я задържи.

Източник: Popsugar

Вместо кафе, преминете към зелен чай, който съдържа кофеин и антиоксиданти.

И накрая, най-трудното за мен, откакто се познавам:
Без захар. Дори тъмен/тъмен шоколад.

Добре, признавам, че имах шепа бадеми, покрити с шоколад, в тежка нощ, но в по-голямата си част (около 95%) се сбогувах с бисквитки, сладолед и тарталети.

Всъщност съпругът ми скри шоколада на много висок рафт, така че не можах да го достигна. Правете каквото ви трябва, за да оцелеете, приятелки!

Източник: Popsugar

Сега нека поговорим за това какво можете да ядете

Разбира се, това е личен акаунт, така че това е, което работи за тялото ми. За закуска имам две възможности. Първо: две яйца и сотиран спанак, всички варени.

В началото на сватбената си подготовка се наслаждавах на тази гарнитура от авокадо, но през последните две седмици я намалих въз основа на препоръката на моя персонал да огранича приема на мазнини (дори здравословни!).

По-скоро имах богата на антиоксиданти купа неподсладено кокосово кисело мляко с шепа сурови бадеми, семена от чиа, ленени семена и боровинки. Точно така: не ядох плодове! (Не забравяйте, без захар!)

Източник: Popsugar

Боровинките са полезни за премахване на мазнините по корема и за светене на кожата, така че винаги съм ги имал със себе си.

Ето един важен съвет: ако ще ядете захар, яжте я сутрин, за да я изгорите през деня и по възможност с натурални сокове.

По отношение на предястията имах много зелен сок. Вечерята и обядът бяха много сходни. Имаше едно нещо, което нарекох „Тъжна салата“, което съдържаше спанак, хрупкави зеленчуци (краставица и грах) и постни протеини (пиле или домашна сьомга без сосове), всички подправени с лимон.

Източник: Popsugar

Разпръснах тази салата с варени зеленчуци като боб или аспержи и ги сдвоих с постно месо или риба. Понякога дори ядях яйцата (гледайте за закуска!)

За вечеря той понякога би хапвал зелено смути (с кейл, спанак, боровинки и бадемово мляко)

Така или иначе настъпи големият ден, аз се чувствам прекрасно!

Това закусвах в сватбения си ден: кисело мляко, купичка семена и черно кафе. На обяд за обяд имах проста салата с пиле на скара, осигурена от мястото.

Всичко това струваше ли си? Разбира се! В продължение на две седмици можете да направите това! И вероятно ще загубите измервания, но това ще се случи само ако перфектно следвате стъпка по стъпка от вашата диета.

Всички имаме тук-там шепа бадеми от тъмен шоколад, но не забравяйте да се върнете към нормалното. Най-хубавата част от това да се чувстваш красива в сватбената рокля? Можете да ядете свинско меден месец!

Доклад на Лорън Левинсън Безплатно оттегляне от PopSugar