Затлъстяването, болестно затлъстяване или затлъстяване е термин, използван за описване на телесното тегло, което е много по-високо от здравословното. Ако сте затлъстели, имате много по-голямо количество телесни мазнини, отколкото е здравословно или желателно.

пациенти

Възрастни с индекс на телесна маса (ИТМ, изчислен като тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат) между 25 и 30 kg/m 2 се считат за наднормено тегло.

Възрастни с ИТМ по-голям от 30 kg/m 2 се считат за затлъстели.

Всеки, който има повече от 45 кг (100 паунда) с наднормено тегло или с ИТМ по-голям или равен на 40 кг/м 2, се счита за болестно затлъстяване.

ПРИЧИНИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕ

Консумирането на повече калории от изгарянето води до наднормено тегло и в крайна сметка затлъстяване. Тялото съхранява калории, които не се използват като мазнини. Затлъстяването може да бъде резултат от:

  • Яденето повече, отколкото тялото може да използва
  • Консумирането на твърде много алкохол
  • Не получавате достатъчно упражнения

Недостатъчно активната щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) може да доведе до наддаване на тегло от 2 до 5 кг. Някои антидепресанти и антипсихотици също могат да допринесат за наддаване на тегло и затлъстяване. Генетичните фактори играят роля в развитието на затлъстяването. Децата със затлъстели родители са 10 пъти по-склонни да бъдат затлъстели, отколкото децата на родители с нормално тегло.

Хората, които са най-изложени на затлъстяване, включват:

  • Групи с ниски доходи
  • Бивши пушачи
  • Хора с хронични психични заболявания
  • Хора с увреждания
  • Хора със заседнал начин на живот

ТЕСТОВЕ И ИЗПИТИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕ

Лекарят ще извърши физически преглед или контролни прегледи и ще зададе въпроси за вашата медицинска история, хранителни навици и рутинни упражнения.

Могат да се правят измервания на кожни гънки, за да се провери процентът на телесните мазнини.

Също така, могат да се правят кръвни тестове, за да се търсят проблеми с щитовидната жлеза или ендокринната система, които могат да доведат до наддаване на тегло.

ЛЕЧЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕТО

Редовните упражнения и здравословното хранене са от решаващо значение, когато става въпрос за контрол на теглото. Въпреки че има много рекламирани програми, които да ви помогнат да отслабнете, единственият дългосрочен, доказан и безопасен метод е да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Упражненията и правилното хранене трябва да станат по-скоро част от вашата рутина, като къпане и миене на зъбите. Освен ако не сте убедени в предимствата, няма да имате успех.

Повечето хора могат да отслабнат, като ядат по-здравословни храни и спортуват повече. Дори умерената загуба на тегло може да подобри здравето ви. Придържането към програма за отслабване е трудно и ще ви трябва много подкрепа от семейството и приятелите.

По време на диета вашата основна цел трябва да бъде да научите нови, здравословни начини за хранене и да ги направите част от ежедневието си. Научете се да четете етикетите за хранене и съставки на всички храни, които ядете.

Работете с Вашия лекар и диетолог, за да установите безопасни и реалистични ежедневни изчисления на калории, които да Ви помогнат да отслабнете, докато останете здрави. Не забравяйте, че ако отслабвате бавно и стабилно, е по-вероятно да задържите теглото. Вашият диетолог може да ви научи за избора на здравословна храна, правилните размери на порциите и новите начини за приготвяне на храна.

Счита се, че екстремните диети (по-малко от 1100 калории на ден) са опасни и не работят много добре.

  • Този тип диети често не съдържат достатъчно витамини и минерали.
  • Хората на диета могат да получат симптоми като умора, чувство на студ през повечето време, загуба на коса или световъртеж.
  • Съществува риск от камъни в жлъчката, промени в менструалния цикъл и рядко опасни сърдечни ритми.
  • Повечето хора, които отслабват по този начин, се връщат към преяждане и отново затлъстяват.

Други прости промени в поведението могат да окажат влияние върху успеха ви при отслабване:

  • Просто яжте на масата. Не закусвайте, когато гледате телевизия, в леглото, докато шофирате или стоите пред отворения хладилник.
  • Научете за правилните размери на сервиране.
  • Изберете нискокалорични закуски, като сурови зеленчуци
  • Научете нови начини за управление на стреса, вместо да хапвате. Примери могат да бъдат медитация, йога или упражнения.
  • Водете дневник за упражнения и диета. Това може да ви помогне да идентифицирате причините за лакомия в живота си.
  • Ако сте депресирани, потърсете медицинско лечение, вместо да преяждате, за да се справите с депресията.
  • Намерете група за подкрепа или помислете за психотерапия, която да ви помогне да постигнете целта си за отслабване.

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Упражнението е важен начин за това. Изминаването на 1,6 километра на ден в продължение на 30 дни ще ви помогне да изгорите 0,5 килограма мазнини, стига да не ядете повече от обикновено.

Ако не сте били активни, започнете бавно и усилете упражнението в продължение на седмици или дори месеци. Разходките могат да бъдат добро начало. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете.

Всяка седмица увеличавайте времето, което отделяте за извършване на дадена дейност. Правете го по-често или добавете второ занимание. Можете да увеличите скоростта или трудността на дейността (например изкачване на хълмове).

Всички възрастни трябва да получават 2½ часа аеробни упражнения всяка седмица. Разнесете упражнението през седмицата. Упражнявайте поне 10 минути наведнъж.

Намерете начини да увеличавате нивото си на активност всеки ден.

  • Вървете, вместо да шофирате. Ако трябва да шофирате, паркирайте на няколко пресечки от дестинацията си.
  • Вземете стълби, вместо да използвате асансьор или ескалатор.
  • Правете други дейности около къщата, като градинарство или градинарство.

В допълнение към изгарянето на допълнителни калории, упражнявайте и:

  • Това ще повдигне настроението ви и ще ви помогне при тревожност
  • Ще укрепи костите ви
  • Това ще намали шансовете ви за инфаркт или инсулт
  • Помагат ви да управлявате високо кръвно налягане и холестерол

ЛЕКАРСТВА И ФИТОТЕРАПИЯ

Има много диетични продукти без рецепта, включително билкови лекарства. Повечето от тези продукти не работят и някои могат да бъдат опасни, така че е препоръчително първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате такива.

Предлагат се някои лекарства за отслабване с рецепта, които включват орлистат (Xenical) и фентермин (Ionamin, Adipex-P, Fastin). Сибутрамин (Meridia) вече не е на пазара. Попитайте Вашия лекар дали тези лекарства са подходящи за Вас.

Като цяло можете да отслабнете с 2 до 5 кг, като приемате тези лекарства. Хората обикновено възстановяват теглото си, когато спрат да приемат лекарството, освен ако не са направили трайни промени в начина на живот.

Операция за отслабване може да се направи, за да отслабнете, ако сте много затлъстели и не сте успели да го постигнете с диета и упражнения.

Само хирургичната намеса не е отговорът за отслабването. Можете да го обучите да яде по-малко, но все пак трябва да свършите по-голямата част от работата. Все пак трябва да се ангажирате с диета и упражнения след операцията. Посъветвайте се с Вашия лекар дали това е добра възможност за Вас.

Двете най-чести операции за отслабване са:

  • Лапароскопски стомашен серклаж: Хирургът поставя лента около горната част на стомаха, създавайки малка торбичка, в която да се съхранява храна. Групата ви помага да ограничите количеството храна, което можете да ядете, което ви кара да се чувствате сити след ядене на малки количества храна.
  • Стомашно-байпасна хирургия - Помага ви да отслабнете, като промените начина, по който стомахът и тънките черва се справят с храната, която ядете. След операцията няма да можете да ядете толкова, колкото преди и тялото ви няма да поеме всички калории и други хранителни вещества от храните, които ядете.

Можете да имате усложнения от тези операции. Един проблем, който някои хора имат, е повръщането, ако ядат повече, отколкото може да побере новият им малък стомах.

ГРУПИ ЗА ПОДКРЕПА

Много хора смятат, че е по-лесно да спазват диета и тренировъчна програма, ако се присъединят към група хора със сходни проблеми.

ВЪЗМОЖНИ УСЛОВИЯ

Затлъстяването е значителна заплаха за здравето. Излишното тегло поставя стрес върху всички части на тялото.

Медицински проблеми, които обикновено са резултат от нелекувано затлъстяване и болестно затлъстяване, включват:

Екстремното затлъстяване може да доведе до постепенно намаляване на нивото на кислород в кръвта, състояние, наречено хипоксемия. Намалените нива на кислород в кръвта и сънната апнея могат да накарат човек да се чувства сънлив през деня. Тези състояния могат също да доведат до високо кръвно налягане и белодробна хипертония. В екстремни случаи, особено без лечение, това може да доведе до десностранна сърдечна недостатъчност и в крайна сметка смърт.

КОГА ДА СЕ ОБАДЕТЕ СПЕЦИАЛИСТ ЛЕКАР

Уговорете среща с Вашия лекар, ако Вие или Вашето дете сте с наднормено тегло или напълнявате с изключително бързи темпове. Не забравяйте, че справянето с проблема, когато той едва започва, е много по-просто, отколкото да се опитвате да го разрешите, след като човекът е напълнял.