Нискокалоричното ястие не би трябвало да е проблем, ако искаме да се храним вкусно, нека забравим, че да се храниш здравословно означава да се храниш скучно и скучно. Кой каза, че трябва да се откажем от удоволствието в небцето си, само за да останем във форма?

опитайте

Нека изненадаме тялото си, разбира се, защото яденето толкова богато и здравословно не е нещо, с което сме свикнали. Ще ви хареса тази вкусна рецепта:

Лазаня с ниско съдържание на калории

Ниво на трудност: Средства, средни.
Време за подготовка: 15 минути.
Време за готвене: 10 до 12 минути

Рецепта за: 4 порции

  • 3 средни картофа
  • 4 домата
  • 1 червен лук
  • 1 тиквичка
  • 1 патладжан
  • 4 филийки нискокалорично сирене
  • Сол
  • 2 супени лъжици зехтин
  • Риган

подготовка:

За да приготвите рецептата за лазаня с ниско съдържание на калории или лека лазаня:
Първото нещо, което правим, е да почистим лука и да го нарежем на жулиен. Изрязването на Жулиен е кулинарна техника, която се състои от разрез зеленчуците на удължени и много тънки ивици. Мислиш ли същото като мен? Джулиана трябва да е много елегантна жена.

След това пристъпваме към белене и нарязване на картофите на филийки. Поставяме ги в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, като лука. Намокряме със супена лъжица масло и покриваме с прозрачна хартия. Поставяме в микровълновата и готвим 10 минути.

Нарязваме всички останали зеленчуци и поръсваме патладжана със сол. Оставяме го да почине 10 минути, така че да загуби растителната вода, ние продължаваме да ги измиваме.

Върху контейнера, който ще печем, слагаме лука, отгоре картофите, тиквичките, патладжана и сиренето. Запълнете празнините с малко настърган домат и добавете риган.

Печете 10 до 12 минути.

Това е идеален преглед за семеен обяд, като всяка порция има около 300 калории. Открийте как се грижите за тялото си, изненадайте компанията и опитайте наслада. Не забравяйте, че за да изглеждаме красиви, първо трябва да сме здрави.