Ако обичате брауни, но винаги следвате здравословната линия, за да избегнете увеличаване на размерите, е време да отворите картината със здравословни рецепти, но без да пренебрегвате вкуса им.

настърган кокос

И както показва това десерт от цвекло без брашно. Затова вземете бележка и започнете възможно най-скоро.

Съставки

  • 3 цвекло
  • ¼ чаша кокосово масло
  • ¼ чаша мед
  • 2 яйца
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша какао на прах
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ¼ бакпулвер
  • настърган кокос

Поетапна разработка

  1. Измийте, нарежете и сварете цвеклото/цвеклото.
  2. Занесете цвеклото на процесор, докато получите фино пюре.
  3. В купа изсипете пюрето от цвекло, кокосовото масло, меда, екстракта от ванилия и яйцата до гладка смес.
  4. След това добавете какаото на прах, бакпулвера и солта и интегрирайте.
  5. Изсипете във форма със силиконова хартия и дори сместа. Поръсете с малко настърган кокос.
  6. Печете при 180˚C за 30 минути.
  7. След време извадете, оставете го да си почине и се насладете с вашата нискомаслена напитка.

Това допринася

Хранителна и ароматна рецепта. Цвеклото е храна, която съдържа витамини и минерали, които го правят здравословен.

Освен това е с ниско съдържание на калории, подобрява спортните постижения и се бори със запека. Що се отнася до кокосовото масло, то се счита за супер храна поради своите лечебни свойства, тъй като е ефективно срещу гъбички, инфекции и бактерии и дори благоприятства намаляването на коремните мазнини.

Относно какаото, помага за подобряване на резистентността към инсулин и глюкоза, стимулира производството на азотен оксид, минимизира синтеза на мастни киселини и увеличава термогенезата и подобрява функциите на паметта и способността за учене.

Докато медът помага за намаляване на метаболитния стрес, регулира кръвната захар, насърчава възстановяването на съня, подобрява мозъчната функция, минимизира алергиите и предотвратява инфекции от леки рани или изгаряния, сред много други.

Така че където и да го видите, тази рецепта за брауни може да бъде чудесна алтернатива да се насладите на десерт, докато се наслаждавате на страхотен вкус.

Последна актуализация: 24.04.2019 в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin