Знаете ли модалността на Dance Fitness? Известен още като балетен фитнес или Total Barre, това е най-модерното занимание в момента, с което, в комбинация с балансирана диета, ще можете да водите здравословен и активен живот. Този клас смесва балетни пози с кардио и йога упражнения. Чрез смесването на тези три дисциплини се постига цялостно упражнение, при което е възможно да се увеличи силата, дефиницията и правилната стойка.

фитнес

Какво е Dance Fitness

The Денс фитнес, Известен също като балетен фитнес, той е много известен метод за обучение в Америка. Създаден е от канадската компания Merrithew Health & Fitness. Въз основа на йога и балет и въвеждане на сърдечно-съдови упражнения се работи върху цялото тяло. Този метод се състои от три основни принципа:

Дишане

Моделът на дишането ни, докато тренираме, трябва да улесни движението, в никакъв случай не затруднява. Правилното дишане също ще ни помогне да се съсредоточим и да отпуснем мускулите, където натрупваме напрежение. Когато изпълняваме фитнес танци, трябва да избягваме апнеите.

Положение на гръдния кош

Реберната клетка има тенденция да заема неправилни пози, когато изпълнява упражненията. В балетния фитнес се научавате да приемате правилни пози, като по този начин избягвате наранявания или грешни движения.

Тазова позиция

Денс Фитнес класовете са почти през цялото време. Ето защо в тези класове се научавате да стабилизирате гръбначния стълб и да държите таза в неутрално положение. Това е оптималната поза, за да смекчите въздействията, на които е подложено тялото ни с движение. В първите класове е препоръчително да обърнем специално внимание на нашата лумбална и тазова област, за да коригираме лошата стойка.

Ползи за фитнес за танци

Благодарение на комбинацията от дисциплини, Dance Fitness или total barre предлага множество предимства.

Това ще увеличи мускулната ни сила, тъй като повечето движения са изометрични контракции. По този начин е възможно да се поддържа напрежение, без да се удължава мускулът и това благоприятства увеличаването на силата. Освен това, като наберете сила в горната част на тялото, стойката на тялото ви ще се подобри. По време на упражненията също ще трябва да приемете правилна стойка, така че това също ще помогне да подобрите стойката и баланса си.

Тъй като Фитнес танцът се състои от сърдечно-съдови упражнения, смесени със силови упражнения, ще можете да определите мускулите, като същевременно поддържате стройна фигура. Всъщност цялото тяло е обработено, така че ще тренирате всички мускули.

Балетният фитнес е подходящ за всички видове хора, включително бременни жени. Можете да тренирате с Danza Fitness, независимо от физическото ви състояние.

Ако искате да опитате Денс фитнес, не се колебайте да се отбиете в Santutxu Gym. Ще намерите и много други дейности като пилатес, стречинг и кардио-йога. Продължете и влезте във форма!