Подправете живота

Тъй като отслабването не е в противоречие с насладата от трапезата и тези рецепти са добро доказателство за това

Може да сте чували неведнъж това не трябва да пропускате вечерята И истината е, че не можем да измислим защо някой би искал да направи нещо подобно. Особено за много вкусни рецепти, които можете да приготвите.

чаена лъжичка

Ако искаме вечерите ни да бъдат здравословни, трябва бягайте от преработени храни, пържени храни и сосове, силно натоварени с масла. Накратко, тези храни, богати на наситени мазнини и които ни карат да се чувстваме тежки. Ако това, което искаме, е да отслабнем, освен това е най-добре да се спрем на нискокалорични и мазнини, но засищаща вечеря.

Тако пиле с диви аспержи

Сега, когато се стремим да включим по-здравословни навици около това, което ядем, е подходящ момент прекарвайте време в кухнята. Ето защо можем да се възползваме и да се подготвим напълно домашно тако, приготвяне на тестото с пълнозърнесто брашно.

За да направите това, просто трябва да смесите две чаши брашно с чаена лъжичка куркума и малко сол. Смесваме го с три или четири чаши вода (включете малко по малко) и месете до интегриране. Разточете на топки и разточете до изтъняване. В тиган ги направете от двете страни с няколко капки EVOO.

За пълнежа, накълцайте две пилешки гърди, сол и черен пипер и задушете в тиган. Когато е готово, извадете го и резервирайте. В същия тиган запържете червения лук и накълцаните аспержи. Възстановете пилето и оставете всичко да се смеси за няколко минути над огъня. По време на сервиране добавете малко от сирене моцарела и след това пълнежа, отгоре няколко капки вар и ще имате вкусна и здравословна вечеря.

Крем от тиква

Зеленчуците и зеленчуците могат да бъдат чудесен съюзник по време на вечеря за тях нискокалоричен прием. Такъв е случаят с тиквата и чудесен и вкусен начин да я консумирате е като крем. Разбира се, не мислете, че всичко работи. Ако добавите големи количества сирене или сметана, резултатът няма да е същият.

За приготвянето му ще са ви необходими 500 грама тиква, картоф, половин лук и праз. Гответе всичко заедно, накълцано, за да стане по-бързо. Добавете сол и щипка настърган джинджифил и варете около 20 минути. Сваляме от огъня и запазваме част от течността.

Добавете една чаена лъжичка куркума и смесете, като добавите течността, която смятате за необходима, докато получите подходяща текстура. Ако искате да му придадете специално докосване, когато сервирате, поръсете малко препечени семена.

Друг начин да го направите е да изпечете всичко във фурната и след това просто да разбиете с малко зеленчуков бульон (по-добре, ако е домашен).

Парментие с червен пипер с октопод на скара

Октоподът е храна, която той няма много калории и освен това е с ниско съдържание на наситени мазнини, да не говорим за вкусния му вкус. Ето защо не е лоша идея да го включваме от време на време в диетата си. Този път на картофено легло, но с различна точка.

Гответе картоф, докато стане много мек и го намачкайте с вилица. Добавете щипка сол, чаена лъжичка лют червен пипер, две чаени лъжички олио и 60 мл соева напитка. Смесете го, докато го има кремообразна текстура.

Поставете октопода на скара (два крака ще са достатъчни) върху картофеното легло, посолете по ваш вкус и добавете нотка EVOO с червен пипер.

Кой би искал да пропусне вечерята с тези вкусни възможности за избор?