Снощи тези от нас, които познават Дейвид Маршанте (Мощно експлозивен) бяхме впечатлени да го видим по телевизията в El Hormiguero на Antena 3, а не заради тежестта, която той успя да вдигне при изтеглянето си (което в тренировките той е успял да вдигне нещо повече и вече ни се струва „нормално "), но защото той доведе до телевизията свят, непознат в Испания като този на силата. И беше почти изненадващо, не знаехме, че ще отиде в телевизията до предния ден. Днес ще анализирам какво се е случило снощи:
Повторението на пиесата
Ами за тези, които са пропуснали програмата, ето видео на момента:
Валидност на анкетата
Има хора, които считат, че смятат, че това въстание или подобни в техните обучителни видеоклипове не са валидни, като аргументират например, че „не бихте преминали полицейските изпити, правейки ги така“. Е, в опозициите те ще имат свои собствени правила за това как да се прави доминираното и това няма нищо общо. Сложете 100 кг на гърба си и се опитайте да го направите сами, нали? Много други бяха изненадани от скоростта, с която всичко се случи: наистина дори аудиторията на програмата замълча за няколко секунди: „ах, това е“. Вдигането на такива тежести изисква много висока експлозивност (предназначена е мощната експлозивна игра на думи) и ако прегледате видеоклипове на други спортисти, които правят тежки набирания, ще видите същото. Така е направено добре.
Правилата за рекорда на Гинес са да се претеглят рекордите добре, да се мотае на бара и да се изкачва, докато брадичката е над бара, това е. Следователно и както се вижда във видеото, валиден лифт. Трябва да се изясни, че след това той вдигна 95 кг в кани с вода 2 пъти подред, а минути по-късно извън камерата направи рекорда от 104,55 кг.
Причината, че е направено извън камерата, е, че отнема няколко минути почивка, за да може да се направи нов опит и телевизионното говорене не може да отнеме толкова много време. Причината да направим 96 кг при първия опит беше да осигурим записа. На тренировка Дейвид дойде да вдига до 115 кг, но както знаем, когато се справяте с ограничени тежести, техниката се влошава малко и трябваше да осигурим рекорда, също не всеки ден е толкова свеж и тежестите, с които може да се справи понякога са "късмет", колкото и да искате да контролирате всички променливи.
Борбата за световния рекорд за претеглена брадичка
Добре за тези, които искат да "подражават на пиесата" ще се нуждаят от много години обучение, отдаденост и т.н. Напред! Всеки е свободен да се изправи и да се стреми да счупи този рекорд. Предишният притежател беше Стивън Прото (известен също като Екстремистки издърпване) с тегло 93,53 кг:
От години осъзнавам здравословното пике, което е имало между Дейвид и Стивън за най-доброто доминиране. Това е нещо, което не можете да постигнете за един ден, изисква брутална отдаденост. Аз лично не познавам обучението, което Powerexplosive следва и е логично и нормално той да се запази за него, точно както известният готвач няма да ви разкаже всички съставки на най-ценните си рецепти.
Нарастващ интерес към силовите спортове
В Испания силовите спортове са много маргинализирани от медиите и игнорирани от широката общественост. Хората свързват силата с „човек от фитнеса“ или „с велосипед“. Благодаря на Дейвид и други запалени по силата, които имат YouTube канали, блогове и т.н. Малко по малко има интерес към развитието на силата и това е нещо страхотно, тъй като говорим не само за спортни постижения, но и за здраве, е доказано, че наличието на повече сила предполага по-високо качество на живот и по-дълголетие.
Мисля, че не сме наясно колко страхотна беше снощи, видяхме работата на години и години концентрирана за няколко секунди. Който не оценява нещата поради „колко бързо беше“ или защото „бах, той направи само едно повторение“, е, че не е разбрал нищо. Мнозина обаче го разбраха.
От днес със сигурност все повече хора искат да напредват в претеглената брадичка, но не забравяйте, започнете от малко и с главата си. Като всяко тежко упражнение, ако не се прави правилно, може да бъде вредно.
Сила и естетика
По отношение на фитнеса и напредъка във физическото и естетическо развитие, набирането на сила е от решаващо значение за продължаване на усъвършенстването. Това не означава, че винаги трябва да тренираме при ниски повторения или че като правим 3 упражнения получаваме като Powerexplosive, още повече, не знаем подробното му обучение, може би той прави бицепсови къдрици по цял ден хехе, не можеш да знаеш.
Правенето на претеглени набирания е много добра идея, когато вече можете да направите повече от 10 набирания с телесното си тегло и с перфектна техника. Трябва да мислите, че доминираното е като всяко друго упражнение, при което трябва да напредвате в товари. Само при това упражнение телесното ви тегло е много решаващо. Ако тежите 75 кг и правенето на брадички с телесно тегло вече не е достатъчно стимул, опитайте 85 кг. И как да тежа 85кг? Е, добавяне на 10, претегляне с 10 кг диск (забележка: коланът и веригата също тежат). С течение на времето ще напредвате в песо. Например Дейвид е в състояние да борави до 180 кг, т.е. 105 баласта и 75 от телесното му тегло (приблизителни данни).
Тренировката изключително за сила не трябва да ви дава огромна естетика и хипертрофия. Ще ви го даде, ако тренирате с достатъчен брой сетове. В противен случай и ако нямате толкова много време, за да му отдадете изключителна отдаденост, ще бъде по-ефективно да тренирате при големи повторения и по-ниско тегло по време на голяма част от тренировката си. Можете да правите чиста сила на моменти (или в основни упражнения) и да добавите обем работа с допълнителни упражнения. Накратко, цял свят, който да изследвате, открийте сами, но не се заблуждавайте, няма да имате гигантско тяло с 5 × 5.
Лично обучение с Powerexplosive
Ако искате да наемете Powerexplosive като личен треньор, можете да го направите тук.
Аз лично бях много критичен към цените им, въпреки че снощи беше разкрито, че самият Пабло Мотос има своите услуги. Това ме накара да се замисля: има хора там с комфортно финансово състояние и ако те могат да си го позволят и той може да го събере, и те имат задоволителни резултати, какво не е наред с това? Все пак нека си признаем:
- Бих наел Powerexplosive, ако исках ефективно и ефикасно да подобря силата си в едно или повече основни упражнения: мъртва тяга, клякам, лежанка, изтегляния ...
- Бих наел Powerexplosive да анализира биомеханично движенията си на видео, да ми каже как да се подобря, какво да променя, как да се справя със собствени наранявания или трудности и т.н.
- Не бих наел Powerexplosive, ако бях новобранец във фитнеса. Когато сте начинаещ, трябва да се забавлявате, да експериментирате с главата си, да опитате различни тренировки, диети ... преди да мислите за треньори на високо ниво.
- Не бих наел Powerexplosive за козметични резултати. В момента не познавам примери за негови клиенти, които са имали значителни подобрения в тази област и бих похарчил тези пари за аксесоари за обучение, добро хранене и добавки и т.н.
Това, разбира се, е моето мнение, ако прецените, че може да си заслужава, продължете. Предупредителна дума: Подозирам, че с този треньор ще трябва да работите много усилено и може би затова други хора не са успели, трябва да работите усилено, за да напреднете правилно. Ако ще ви мързи, не наемайте Powerexplosive или някой друг, тъй като няма да се възползвате от това!
Нищо друго, до нови срещи. Погледнете свързаните статии по-долу и Абонирай се или добавете моя блог към любимите на вашия браузър, дори и да е. Искам те обратно:)
Идеи за подаръци в Amazon
Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!