всичко

Витамините присъстват в храната, която ядем и консумацията им е от съществено значение за получаване на енергията, от която тялото се нуждае. Именно поради това витамин В6 важно е за нашето тяло.

Открийте в тази статия какви са свойствата и ползите от витамин В6 за здравето. Продължавай да четеш!

Диета, богата на витамини

Добра диета, която включва достатъчен прием на витамини, от съществено значение за профилактиката на заболяванията и оптималното здраве.

Витамините са вещества присъства в храната които помагат на метаболизма на нашето тяло. Съществуват обаче и витаминни комплекси, които могат да се приемат като хранителни добавки.

Витамини от група В

На първо място, витамините от група В са от съществено значение за правилното функциониране на организма, тъй като те се намесват метаболитни процеси, при производството на червени кръвни клетки и антитела. В групата на витамините В е витамин В6.

Витамин В6 или пиридоксин е свързан с правилното функциониране на протеините и допринася за образуването на невротрансмитери и неврони. Той също така помага за функционирането на ензимите и регулира химичните процеси в организма. Той също така участва в образуването на антитела, което помага за предотвратяване на заболявания.

Какви храни съдържат витамин В6?

Витамин В6 присъства в ядките, като орехи и лешници. Както добре можем да го намерим в меса като пилешко или пуешко и риби като сардини и риба тон. Освен това редовната му консумация ще спомогне за увеличаване на мускулната маса и ще даде енергия на тялото.

Други съставки също богати на витамин В6 са леща и нахут, банани, ориз, тестени изделия, картофи, пшеница и сирене. Тези храни са от съществено значение за спазване на диета, богата на витамин В6. За да избегнете напълняване обаче, можете да ги комбинирате с плодове и зеленчуци. Не спирайте да ги консумирате от страх от напълняване, тъй като те са от съществено значение за нашето тяло. Придружете храненето с упражнения и ще имате здраво тяло.

Каква е функцията на витамин В6 в организма?

Консумацията на храни, богати на витамин В6, помага за производството на глюкоза, което е от съществено значение за енергизиране на тялото. Тялото се нуждае от глюкоза, за да избегне загубата на мускули и да помогне за регулирането на калориите. Трябва обаче да се грижите за тялото си от излишната глюкоза.

Друга функция на този вид витамин е да подпомага образуването на невротрансмитери и клетки на имунната система, като антитела. Витамин В6 защитава организма срещу заболявания. Той също така стабилизира червените кръвни клетки, произвеждайки хемоглобин, който би предотвратил анемия.

И накрая, той контролира производството на аминокиселини и синтезира протеини в кръвта. Храни, богати на витамин В6, се препоръчват за предотвратяване на сърдечни заболявания. Също така за оптимално кръвообращение.

Ползи за здравето

Ползите от витамин В6 са многобройни. Сред основните е профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Помага за намаляване на нивото на хомоцистеин в кръвта, който е аминокиселина, причиняваща сърдечни заболявания.

Укрепването на имунната система е друго от предимствата на витамин В6, тъй като консумацията му помага за производството на бели кръвни клетки и антитела. Така че той ни защитава от вируси. Неговата имунна функция ще ви позволи да имате силно и здраво тяло.

Витамин В6 също подобрява когнитивните функции, тъй като помага за възприятието и паметта. Яжте храни с този витамин и умът ви ще работи по-бързо.

Последно, Консумирането на витамин В6 помага за предотвратяване на гадене и повръщане по време на бременност. От своя страна той е ефективен в борбата с ефектите от предменструалния синдром при жените, тъй като намалява раздразнителността и промените в настроението.

Липсата на консумация на храни, богати на витамин В6, може да изложи здравето ни на риск. Основните последици от неконсумацията на този витамин са умора, умора и загуба на апетит. Освен това генерира по-голяма предразположеност към неврологични проблеми, сърдечни заболявания и анемия.

Яжте храни, богати на витамин В6, за да предотвратите заболяване и да останете здрави. Ако имате здравословен проблем или се нуждаете от допълнителен запас от витамини (поради бременност, спорт или някакъв енергиен дефицит), важно е да се консултирате с Вашия лекар.

  • Cui, R., Iso, H., Date, C., Kikuchi, S., & Tamakoshi, A. (2010). Диетичен прием на фолат и витамин В6 и В12 във връзка със смъртността от сърдечно-съдови заболявания: Японско съвместно кохортно проучване. Удар. https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.110.578906
  • Podlogar, J., & Smollich, M. (2018). Витамин В6. Deutsche Apotheker Zeitung. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-802965-7.00014-9
  • Finglas, P. M. (2000). Диетични референтни количества за тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, пантотенова киселина, биотин и холин. Тенденции в науката и технологиите за храните. https://doi.org/10.1016/S0924-2244(01)00010-3

Степен по социална комуникация от Централния университет на Венецуела (2015). Работил в Group Últimas Noticias, Valeven и г-н Goodman.