Но колкото по-къси са полите, толкова по-силен се променя идеалът за женска красота. И с идването на мини, пълните бедра и целулитът станаха първите врагове на женския пол. За съжаление, но това са бедрата или, както често ги наричат момичета, лашка, те са зоната, която е най-склонна да събира всички мастни запаси на тялото. Тогава самата природа зачена. Наличието на мазнини в тази част на тялото е гаранция, че жената може лесно да понесе и да роди здраво бебе. И започва да се трупа тук, когато вече не се мисли за зачеването. По същата причина тялото и се разделят с него трудно. Ето защо премахването на мазнини от ляшек е толкова голяма работа.
Основни „китове“, при които се води борба с мастните натрупвания по бедрата, са правилната диета, спорт и грижа за тялото.
Имате ли нужда от диета за лашек?
Няма специална специална диета за ляс. Ограниченията за хранене в този случай са същите като при всяка загуба на тегло.
На първо място, ще е необходимо да се премахне всичко от диетата, което е в състояние да добави обем на бедрата и талията, а именно: сладкиши; хлебни изделия; ецване; да пуша; маринати; остри, мазни и пържени храни; Майонеза; консервирани храни; Газирани напитки.
Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци (всички с изключение на картофи). Най-добре е да ги готвите по двойка или на скара или да ядете пресни. Украсете ги трябва да изберете див или кафяв ориз, тестени изделия, приготвени с твърда пшеница, елда и други зърнени култури.
От месните продукти предпочитание трябва да се дава на месо от птица (пуйка, пиле), постно телешко месо, говеждо месо. И отново, най-полезните методи за готвене са на пара, печени, варени и варени. Но декорацията за месо трябва да сервира само зеленчуци.
Също така е добре да се откажете от солта, тъй като тя има способността да задържа вода в тялото, което води до подуване на корема и добавя допълнителни сантиметри към бедрата.
От напитките предпочитание трябва да се дава на обикновена или минерална вода без газ, на прясно изцедени сокове, на зелен чай.
Черупчести и черупчести мекотели, яйца, черен дроб, млечни продукти (обезмаслено кисело мляко и извара), ядки и плодове (с изключение на банани и грозде) също ще помогнат за премахването на мазнините от lyas.
Съвет на "звездата". За да се отърве от мастните натрупвания по бедрата, които холивудската актриса Джесика Алба поднакопила по време на бременност, диетолог я посъветва да намали приема на калории на 1200 калории на ден. Тази сума е помогнала на момичето да пести енергия през целия ден и в същото време бързо да отслабва на бедрата.
Ефективни упражнения за отслабване lsashek
Вторият "кит" в нашата програма за премахване на мазнините в lchashkah - физическа активност. При мастните натрупвания в ханша е по-ефективно да се борите със сърдечно-съдови тренировки: бягане, скачане, клякане, колоездене, танци, ходене, това е всичко, което „натоварва“ мускулите на краката. Най-добре е да започнете с малки натоварвания, увеличавайки се, когато свикнат.
Е, тъй като „целта на огъня“, насочена специално към ляшки, е подходящ следният комплекс.
1 упражнение помага за укрепване на отслабените мускули на краката, като осигурява облекчение.
Начална позиция: изправен, краката разтворени на ширината на раменете.
Не бързайте да се качвате по чорапите, колкото е възможно повече, разпространявайки се нагоре, и не бързайки и надолу. Тичайте поне 25 пъти.
2 Упражнение. спомага за премахването на мазнини от вътрешността на лиаса, стяга отпуснатата мускулна тъкан.
Изходно положение: седнете на стол и сгънете коленете под прав ъгъл.
Поставете малка гумена топка между бедрата си и оставете сили да я стиснете. Извършете 2 повторения за 10-15 пъти.
3 упражнения: помага за оформянето на тънки бедрата, стяга ги и също така укрепва пресата.
Докато издишвате, повдигнете крака си, като го държите изправен, когато вдишването се върне към FE. Същото и с другия крак. Упражнявайте се бавно, внимателно наблюдавайки дъха си. Направете 2 повторения 15 до 20 пъти.
4 Упражнение. укрепва мускулната тъкан на ханша, елиминира мастните натрупвания, придава хармония на миглите.
Изходно положение: легнали по гръб, изпънете ръцете по тялото и повдигнете краката на височина 30 cm.
Имитирайте с движението на краката както при плуване с бруст. Извършете 2 повторения за 10-15 пъти.
5 Упражнение. помага за работата на мускулите на задната част на бедрата.
Изходно положение: изправен на четири крака, той подпря ръце на пода пред себе си. Издърпайте десния си крак назад, без да го огъвате в коляното, за да го подпрете с пръсти на пода и възможно най-високо, за да го повдигнете. След като направите 15-20 рейза, преминете към другия крак.
Направете 2 повторения за всеки крак.
6 Упражнение: като го направите, можете забележимо да отстраните мазнината от люляци по цялата им повърхност.
Изходно положение: приклекнете, опрете ръце на земята. Вдигнете рязко таза си, изправяйки краката си и замръзвайте в тази поза за минута. След това вземете PI. Изпълнете 2 повторения 10-15 пъти.
7 Упражнение. затегнете задната част на бедрата, изгаряйте мазнини.
Изходно положение: седнете на пода, изправете краката. Наведете се напред, опитвайки се да хванете пръстите на краката си с ръце. Изпълнете 2 повторения 10-15 пъти.
8 упражнение. тя включва всички мускули на бедрата, както и седалищните мускули. Укрепва ги, образува красив релеф.
Изходно положение: опрете ръцете си на облегалката на стола, разтваряйки краката си, доколкото е възможно.
Бавно клякайте, така че да усетите напрежението в мускулите на седалището и бедрата. Необходимо е да се наведете, преди да образувате прав ъгъл в коленете. Стани толкова бавно. Изпълнете 2 повторения за 10 пъти.
Упражнението е сложно, след всяко повторение е необходимо да изчакате около минута, за да облекчите напрежението в мускулите.
Съвет на "звездата". известната певица Гуен Стефани успя да върне издълбани форми в бедрата си благодарение на танците. "Звезда" участваше всеки ден в танцово студио в продължение на час и скоро вече можеше да свали мазнините от ляшек и да се покаже на концерти в къси костюми.
Как да отслабнете в ljashkov с помощта на козметични процедури
И накрая, третият етап в ляшек отслабване - козметични процедури.
Ако средствата позволяват, можете да се свържете със СПА салона. Една от най-добрите съвременни салонни процедури е LPG оформяне на тялото или вакуумен ролков масаж. Експертите казват: 1 успешно измина 45-минутна сесия за LPG по отношение на ефективността се равнява на деветкилометров пробег! Значението на тази процедура е въздействието на хардуера върху кожата и мастните натрупвания. Вече след няколко сесии поради изгарянето на мазнини и лимфодренажния ефект се наблюдава значително намаляване на обема на тялото и намаляване на проявите на целулит.
- Масажирайте с вакуумни кутии
Въпреки това, за да постигнете този резултат, въпреки че те забелязват бързо, можете и у дома. Например, самомасажът с вакуумни пейки може да се счита за аналог на процедурата за LPG. Можете да премахнете мазнините от lyas за 10 процедури, които най-добре се правят за един ден.
1. Подгответе кожата, като ходите по нея с струя вода под душа, включена на максимална мощност, за 15 минути. Това ще намали риска от натъртване.
2. Намокрете кожата и леко потупайте с ръце, като намажете с овлажнител или масажно масло.
3. Сега можете да отидете на масажна кутия. Трябва да се извършва по посока на лимфното движение, отдолу нагоре, от коляното до кръста. За по-голяма ефективност трябва да редувате движения: прави, вълнообразни, кръгови. Избягвайте излагане на вътрешната част на бедрото. За всеки ляшек може да отнеме не повече от 10 минути масаж.
4. Измийте маслото или крема и нанесете антицелулита върху кожата.
Съветът козметолог при самозапълващ се вакуумен масаж не трябва да приема ароматни масла, особено цитрусови или лют червен пипер. Самият вакуум ще има ефект на изгаряне и отцеждане на мазнините, а за по-добро плъзгане на консервите е достатъчен и добър зехтин.
- Обвивки у дома
Друга ефективна салонна процедура за опаковане Те са няколко вида - кал, глина, водорасли, шоколад, сол, мед, но всички те имат забележителен ефект - Изчистване на подкожната мастна тъкан, изтичане на застояла течност от съединителната тъкан, намалява възпалението и следователно и двете могат да намалят ляшкото и придават на кожата на бедрата здрав вид.
Предлагаме три алтернативни салонни обвивки, които при редовна употреба помагат за премахване на мазнините от лиас и намаляване на бедрата с 5-7 см!
Изсипете 150 г какао на прах без примеси 500 мл гореща вода и разбъркайте в хомогенна маса без бучки. Веднага след като съставът се охлади до температура 37-38, нанесете го върху бедрата възможно най-плътно, увийте го върху филма и облечете топли дрехи. След 20 минути измийте всичко. Кожата ще бъде изненадващо мека на допир и ухаеща с аромат на шоколад.
Залейте 100 г закупени в аптеката секоалгас (фукус или водорасли) с гореща вода (не вряща вода!) И оставете половин час да набъбне. Нанесете петното върху миглите и продължете да правите всичко, както в предишната рецепта.
Важно: това увиване е противопоказано за тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза!
В 200 мл мед, предварително загрят до течно състояние на водна баня, добавете 5 капки портокалово масло (можете грейпфрут или лимон). Съставът се използва съгласно класическата схема на обвивки и трябва да се измие за половин час.
Копирането на тази статия е ЗАБРАНЕНО! Всички материали са защитени от закона за авторското право - член 146 от Наказателния кодекс на Руската федерация.
Кира, но от колко време тренираш?
Изправен пред същия проблем и не мога да споделя малък съвет от личен опит, който изведнъж е полезен) В допълнение към обучението, имах урологичен чай, той активно премахва водата от тялото. Под душа не е излишно да търкате, можете да добавите грубо смляно кафе към него - повишава еластичността. Друга чудесна помощ за опаковане на хранителен филм. За съставките, изброени в статията, можете да добавите кофеинова ампула (продава се в аптека) - тя също така премахва течността. И все пак много ми помогна сауната (сауната) - по-малко 3-5 кг на седмица. ☺
От месец съм на диета. Малко "скрито" коремче, но с ляшка нищо. (:
Ще пробвам тези методи, може ли lashka най-накрая да се върне към нормалното?
И можете да зададете този въпрос, след 10 години трябва да отидете на диета. Моят ръст е 159 см, а теглото 59 Какво да правя?
- Белодробен оток при кучета - симптоми и препоръчително лечение
- Едема 6 съвета за борба с диетата - По-добре със здравето
- Белодробен оток с отрицателно налягане при пациент със затлъстяване със затлъстяване по даден случай
- Белодробен оток при кучета и котки Симптоми, причини и лечение
- Грижа за миглите Храни, които помагат за растежа на дълги мигли Soy Carmín