Експертите настояват за необходимостта от умерени упражнения за балансиране на енергийния баланс.

тялото

Тялото изразходва между 60 и 70% от общата енергия на ден за дишане, изпомпване на кръв, мислене и смилане, което предполага дневни разходи от около 1200 и 1400 килокалории.

Това е гарантирано от директора на отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB), Каролина Муро, по повод кампанията „Лиценз за ядене“, инициатива, популяризирана от FIAB, за която тя също има със собствено пространство на радио 5 Todo Noticias de RNE.

Освен това експертът коментира това енергия се консумира и в ежедневието или домакинските задължения, Тъй като например за 60-килограмов човек сънят в продължение на осем часа предполага дневна консумация от 576 килокалории, 216 килокалории се изразходват в ходене на час и 60 минути в прахосмукачката 244,8 килокалории.

Поради това експертът подчерта нужда от редовни, но умерени физически упражнения, и като допълнение към здравословното и балансирано хранене. В този смисъл той твърди, че малките действия като изкачване на стълбите всеки ден или слизане от автобуса с две спирки по-рано, са действия, които могат да помогнат за балансиране на енергийния баланс.

„Важно е да запомните, че физическата активност не трябва да бъде временно решение за спешни случаи, за да се противодейства на ексцесиите на Коледа. Умерените упражнения трябва да бъдат един от основните стълбове за здравословен живот, но не трябва да пренебрегваме енергийния баланс: разликата между това, което консумираме и това, което харчим ", добави Муро.

Дисбалансът на „заседналия начин на живот“

От своя страна професорът по физиология на спортното хранене и упражнения и директор на изследователската група Imfine, Марсела Гонсалес Грос, предупреди, че настоящият заседнал начин на живот е "небалансиране" на енергийния баланс и настоя, че упражненията са "единствената променлива част" на енергийните разходи.

"Процентът на енергия, която консумираме всеки ден, ще зависи от честотата и интензивността, с която тренираме, но като цяло може да варира между 10 и 30% от разходите. Ако искаме да балансираме баланса си, не само да отслабнем но го поддържаме, постигаме хармония в силуета си и допринасяме за подобряване на здравето си, трябва да увеличим процента на енергийните разходи, свързани с физическата активност, която извършваме ежедневно.

В този смисъл тя продължава, физическите упражнения, освен ефектите, които има върху метаболизма, регулират нивото на мазнини и глюкоза. И накрая, експертът припомни, че научните доказателства показват, че ако физическата активност се извършва редовно и се комбинира със „здравословни и балансирани“ хранителни навици, функционирането на тялото и качеството на живот ще се подобрят.

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини