Включването на тези зеленчуци, плодове, протеини и подправки във вашата диета може да ви помогне да намалите телесното тегло. Пригответе меню, което отговаря на вашите кулинарни вкусове, без да се налага да жертвате вкуса.

зеленчуци

1. Авокадо: Този привлекателен и енергичен плод работи не само като растително масло, той помага за по-лесното смилане на храната, благодарение на своите незаменими мастни киселини и протеини, тласък за намаляване на размера. Можете да го консумирате в зелена салата.

2. Артишок: Зелените листа на този вкусен зеленчук не само намаляват нивата на холестерола, според Университета в Рединг (Англия), тази храна прочиства от токсини и успокоява тялото, с PRE, което трябва да се направи преди започване на какъвто и да е вид диета. Яжте ги в салата или в чаена запарка.

3. Маслини: тази хапка за маса е палиативно за тревожност, освен това този плод от маслиновото дърво се усвоява доста бързо в тялото.

4. Патладжан: от индийски произход е една от най-пълните от хранителната пирамида. Високото му съдържание на вода капсулира мазнини, което ще ви помогне да загубите тези излишни килограми.

5. Сини сливи: Ако сте на диета, не се наказвайте с продължително гладуване. Има хранителни закуски като грозде, които са силно детоксикиращи и също така намаляват промените в кръвната захар, които водят до силно безпокойство или пристъпи на глад.

6. Праскова: Когато спрете да консумирате същите калории, може да изпитате известна слабост. Можете обаче да отслабнете и в същото време да поддържате енергия, консумирайки праскови. Яжте го в натурален вид или в сладко, без захар, домашно.

7. Аспержи: Привлича ли ви средиземноморската храна? Този вкусен зеленчук е основна съставка в гастрономията на този крайбрежен регион. Тези зелени шипове подобряват чревния транзит и ви помагат да намалите измерванията благодарение на високото си съдържание на фибри. Можете да ги сварите и да ги запечете.

8. Спанак: Сред своите предимства, той концентрира висока стойност на минерали като желязо или фосфор и има пълно отсъствие на мазнини, тези свойства правят тази храна една от най-желаните за тези, които се грижат за здравето си. Можете да приготвите богат крем.

9. Киви: освежете се през деня със смути, направено от този плод. Това не само би помогнало за предотвратяване на рак, но и би активирало храносмилателната система.

10. Ромена маруля: здравите листа на този вид растения са доста антиоксидантни и имат способността да се пълнят лесно.

11. Канела: Неговите ароматни и терапевтични функции не се сравняват със силата му за отслабване, в треска или прах, тази съставка от Изтока помага да се изгарят наситените мазнини в тялото. Опитайте с топли напитки.

12. Червен пипер: блогът „Здравословна и естествена храна“ потвърждава, че този зеленчук е този, който ускорява метаболизма по изненадващ начин. Можете да го нарежете на ивични ивици и да направите вкусна котлета.

13. Сьомга: Това е синя риба, която се препоръчва да се консумира при диети, базирани на консумацията на храни, богати на Омега 6, като соя, ядки и др. Пригответе го с фини билки и печете.

14. Гъби: В неотдавнашен конгрес на Американското общество по клинична онкология беше изтъкнато, че тези ядливи гъби не само предотвратяват рака на гърдата, но и имат засищащ ефект, много подходящ, когато искате да оформите фигурата си.

15. Диня: Този тропически плод е един от най-препоръчваните в процеса или целта за достигане на идеалното тегло. Неговото водно съдържание (93%), малкото калории и фибрите му имат положителни ефекти върху умишления транзит, което ще ви позволи да слезете по-лесно.