Много хидратиращи и много богати на антиоксиданти, летните плодове и зеленчуци ни помагат да се борим с топлината, реминерализираме се и възстановяваме микроелементите, които губим в потта. Но бъдете внимателни, не прекалявайте с прекалено студените храни!

Добави към любими

какво

Журналист и завършил комуникация с храни

Лятото в градината е синоним на цветове, разнообразие и радост. Месеците юли и август, най-топлите през годината, ни носят огромно количество плодове и зеленчуци свеж, сочен и силно хидратиращ, че тялото ни ще оцени, за да противодейства на високите температури, които ни съпътстват.

Това е периодът от годината, когато се нуждаем от повече хидратация и следователно трябва приоритизирайте храните с повече вода преди останалите, което ще ни помогне да реминерализираме и възстановим микроелементите, които всички губим с пот. И това са точно тези, които имаме сега през сезона. Богатите и разнообразни салати с много пресни зеленчуци и плодове, гаспачо и сурови кремове, смутита, леки пържени картофи и бързо приготвяне на пара са най-добрият вариант да дадете на тялото това, от което се нуждае в момента.

Това е периодът от годината, когато се нуждаем от повече хидратация

Във всеки случай е важно да не прекаляваме с прекалено студена храна или с излишък от замразени храни като сладолед, дори да е домашен и натурален, тъй като нашите храносмилателни органи ще имат повече работа, за да го обработят .

Уморени крака през лятото?

Страхотна класика на лятото и жегата страда от подуване и уморени крака. И нашата диета, в този случай, също може много да ни помогне да я държим под контрол и да облекчи този малък дефицит в кръвоносната ни система. Освен да останете хидратирани през всички часове на деня и никога да не ожаднеете, важно е и това нека да увеличим консумацията на флавоноиди, вид антиоксиданти със стъклозащитен ефект, които откриваме в много растения, плодове и зеленчуци, особено тези с червен цвят. По този начин боровинките, ягодите, черешите, къпините, плодовете, ябълките или сливите трябва да присъстват в ежедневната ни диета, тъй като те ще ни помогнат да постигнем по-голямо усещане за лекота в краката, в допълнение към предотвратяването на появата на отвратителния целулит.

Също така е важно да смекчим приема на сол, да избягваме ултрапреработените храни и да не забравяме да включим а добра доза здравословни мазнини до наши дни като авокадо, синя риба, ядки, семена или растителни масла от първата студена преса. Също така не забравяйте да останете активни, да избягвате заседнал начин на живот или да спите с леко повдигнати крака, ако трябва!

И сега да, ще дадем преглед на летния сезон плодове и зеленчуци, които ще ни придружават през юли и август и които се добавят към тиквички, зелен фасул, диня, чушки, краставица, малина и картофи, които вече имаме представени ви в статията от юни.

Домат

Сега да! Това е истинската възраст на домата, а не през останалите студени месеци от годината. Този червен плодов зеленчук е много хидратиращ и има безброй сортове, които със сигурност не знаете и които губим през годините, но които са много интересни за възстановяване.,

Домат ни осигурява фибри, минерали и витамини и представлява добър източник на антиоксиданти, които ни помагат да се борим със свободните радикали, отговорни за стареенето на кожата.