възвръщам

ОТСЛАБВАНЕ ДА, НО ВРЪЩАМ ТЕГЛОТО.

Колко пъти сме чували подобна фраза? Отслабването, отслабването и воденето на здравословен начин на живот е процес, който включва много фактори и различни професионалисти. Много хора, които започват диета за отслабване, отиват при ендокринолог или диетолог, това в най-добрите случаи. И разбира се, това е решение, изпълнено с логика, тъй като тези професионалисти знаят, всеки в своята област, участващите биологични процеси и хранителните свойства на храните, наред с други аспекти. Това, което не изглежда толкова ясно, е, че за да отслабнете, някой потърси помощта на професионален психолог. Има обаче много въпроси, на които здравната психология може да даде отговори: Случвало ли ви се е да сте започнали диета и в същото време да сте я изоставили? След като сте отслабнали след известно време, възстановили ли сте го и дори го увеличили? Това е така започването на диета за отслабване е поведенчески процес.

В края на деня има много моменти, които могат да ви накарат да „залитате“ и различни фактори като: вида на работата, която имате, независимо дали живеете със семейство или не, вашите хобита, парите, които имате, плановете на хора около вас и т.н. Програми за промяна на поведението и/или поведението (вж Програми за увеличаване на поведението Y. Програми за намаляване на поведението ) са специфични за всеки човек, те съзерцават всички тези аспекти и подобряват всички тези силни страни, необходими за постигане на вашите цели. Ако вече имате диета и знаете какво да ядете, но не и как да поддържате нов начин на живот, можете да се свържете с нас чрез телефон за консултация (щракнете) Ако от друга страна не сте много наясно какво да ядете или как да го правите, продължете да четете.

Актуализация, март 2019 г. Ако искате, вече можете да участвате в персонализирана програма, която обединява двама професионалисти: диетолог-диетолог и здравен психолог. Ако се интересувате можете Натисни тук.

Обобщавайки:

  • За да бъде ефективна диетата за отслабване, е необходимо да имаме подходящите професионалисти (в този текст споменахме няколко), сред тях са тези, които са посветени на физическите упражнения, които са все по-търсени. Изминаха няколко години, откакто максимата mens sana in corpore sana стана модерна и това е така, защото адекватната физическа активност, освен че помага да отслабнете, повишава и настроението ви.
  • Това е дългосрочен процес, който се състои от малки стъпки, които укрепват поддържането на промените и постигат вашите цели.
  • Не става въпрос за липса на воля, а за това да се познаваме добре и да знаем как да прилагаме ефективни стратегии.

В заключение:

Как да разбера дали търсенето на психологическа помощ чрез поведенческа програма за отслабване е подходящо за мен?.

  • Ако мислите да отидете на диета.
  • Ако за вас операцията по бикини започва през февруари.
  • Ако сте започнали различни диети и всички сте ги изоставили.
  • Знаете какво трябва да правите на хранително ниво, правили сте и други диети преди и сте възстановили теглото си.
  • Вие сте на диета със специалист по ендокринология, диетолог, професионалист по физически упражнения и т.н.

Оставям ви няколко връзки към научни публикации и интервюта с професионалисти, които показват важността на модифицирането на поведението при хранене.