ТОВА Е НАШИЯТ ПОБЕДИТЕЛ! Защото той показва със своя пример, че за да отслабнете, не трябва да гладувате или да страдате от скучни диети. И както казваме в Sport Life: по-ефективно е, ако практикувате всякакви спортове и се забавлявате.

Йоланда Васкес Мазариего

наслаждавате

5 май 2011 г. (09:05 ч. CET)

Отслабнете, като се научите да ядете и да се наслаждавате на спорт

Томас Пеняроя от Барселона

Ник във форума:

Време, което ти отне да го загубиш:

Колко дълго поддържате теглото си стабилно:

от 50 на 42

Вашият живот преди отслабване

Имах много заседнал живот, хранех се прекомерно, далеч от дома с много сосове и десерти и не гледах какво ям, пиех много сладки напитки и никаква вода, но и не обмислях отслабване, чувствах добре така.

Защо решихте да отслабнете?

Поканиха ни на сватба, имах нужда от костюм и пробвах такъв, който много ми хареса, но за да ми пасне, трябваше да отслабна малко. Пристъпих към работа, а и защото семейството ми настояваше, тъй като съм толкова млад, трябва да се грижа по-добре за себе си. Успях да облека костюма, като свалих няколко килограма и тъй като когато отслабнах, спрях да имам мигрена, бях насърчен да продължа да отслабвам.

Вашият хранителен план

Диета като такава не съм правила, нито аз. Преминах към ядене на салати първо, скариди второ и плодове за десерт. Ям всеки път пет пъти. Това, което правя, е да спазвам здравословна диета и да пия поне 2 литра вода на ден.

Вашият план за упражнения

  • Спининг: 2 пъти седмично плюс 1 дълго каране на колело в неделя.
  • Плуване: 60 минути два пъти седмично.
  • Да бягам. 60 минути два пъти седмично.
  • Фитнес: 45 минути 2 пъти седмично.
  • Падел: 2 пъти седмично.
  • Карам колелото си до работа (30 мин. Там и 30 мин. Назад)

Какви са ключовете за вашия успех?

  • Като не спазвам диети, никога не съм изпитвал тази тревожност и нервност относно яденето на забраненото.
  • Яжте 5 пъти на ден.
  • Увеличете дневния прием на плодове, зеленчуци и риба.
  • Гответе месо и риба на скара или във фурна и без сосове.
  • Избягвайте сладки и газирани напитки и пийте 2 литра вода на ден.
  • Бъдете съобразени с количествата храна, никога не се разпадайте, но и никога не оставайте гладни.
  • Постоянство.
  • И ако има тържество и ще ядем, наслаждаваме се на храната и не съжаляваме за това, което ще ям. На този живот трябва да се наслаждавате и голямото удоволствие с хората, които обичате, е голямо удоволствие.

Вашите мотивационни тайни

  • Вижте, че сега мога да правя това, което предлагам: триатлони, полумаратон и плувни преходи.
  • Характерът, вече много по-весел и искащ да прави повече неща.
  • Бъдете много по-пъргави.
  • И най-важното, преди да започна да се грижа за себе си, страдах много от мигрена, а сега едва имам.

Вашият план за поддръжка

Е, диета, като такава все още не, ям 5 пъти на ден, пия 2 литра вода на ден и спортувам. Сега също участвам в популярни състезания, те са забавни, срещаш се с хора и това са предизвикателства, които те мотивират да продължиш да тренираш цяла зима. Отивам да плувам, играя гребло на тенис. Вече направих 2 спринтови триатлона във Виланова и в Сейнт Пере, 4 пресичания по плуване, турнири по гребане на тенис, състезания с велосипеди, каквото и да е, комбинирам няколко спорта и нищо трудно не се прави, по-забавно е да се направи по малко от всичко.

Мнението на Йоланда

Томас е нашият победител в клуба за отслабване Sport Life, това е ярък пример за нашето мото за отслабване: научете се да се храните здравословно и спортувайте всеки ден. Превръщам заседналия живот и с много калорични ястия в много активен живот с разнообразна и пълноценна диета. Отслабнали сте, без да гладувате, без да спазвате строга диета и без да ви омръзва. Той също така е в състояние да поддържа теглото си стабилно в продължение на 3 години, без рикошетен ефект или жертви. ! Честито! И се насладете на вашата скала Tanita BC 471, сега можете да измерите процента на мазнини и вода, да проверите вашата хидратация, калорични разходи и метаболитна възраст от дома си!