През пролетта фитнес зали, йога студия и паркове са пълни с практикуване на каквото и да е, за да отслабнете. Въпреки че това никога не трябва да бъде целта на йога, постоянната практика на тази дейност може да създаде закономерност във функционирането на тялото, способна да избегне дисбалансите, които ни пречат да достигнем идеално тегло. Пише Пабло Рего.
„Йога не отслабва.“ Тази фраза определя гледна точка относно физическата активност, особено ако няма голяма вероятност да я направим. Когато се движим малко и приемаме физическата активност като почти неприятно усилие, е много вероятно да сме в борбата с идеята да имаме излишни килограми върху тялото. Тази картина създава омагьосан кръг и насърчава идеята, социално инсталирана, че няколко часа във фитнеса ще разрешат проблема.
Въпреки че има пряка връзка между физическата активност и телесното тегло - поради математическия брой на калориите, който не винаги работи добре - има и психофизичен профил, от който много хора създават неправилни вълни от импулси, които могат да доведат до напълняване и след това губят безкрайно тънки, което не е полезно за тялото.
Преди възможността за практикуване на йога, мнозина погрешно вярват, че не е възможно да се стабилизира теглото чрез тяхната практика или че за отслабване единствената формула е да го правите само в продължение на четири или пет месеца в годината, интензивно, всяка година, до загубата на ентусиазъм и изоставянето на всеки опит за подобряване.
Стабилизирайте теглото с йога
Всичко в йога е прогресивно и ключът е в редовността. Постигнатите ефекти в неговата практика са дълготрайни, да не кажа постоянни, така че Важно е да разглеждаме практикуването на йога като навик, който ще ни помогне да останем по-близо до здравето.
Изборът на йога като дейност за отслабване отваря вратата, която ще ни отведе до този омагьосан кръг на скуката, който ни кара да извършваме дейности, които не харесваме, и да изоставяме физическата активност, без да постигнем това, което търсим, преодолявайки идеята "Упражнения за отслабване".
Йога работи на други принципи и нейната сила да ни помогне по въпроса за теглото далеч надхвърля килограмите. Не става въпрос само за изгаряне на калории и получаване на „онази“ фигура, която ни кара да се чувстваме по-добре. Йога ни кара да се чувстваме по-добре и тогава, благодарение на поддържането на нейната практика, ще можем да модифицираме навици, които ни разбалансират като тревожност и преяждане.
Как работи?
От гледна точка на йога е много важно да се съсредоточите върху настоящето. Проектирането на себе си към определена цел е да ограничим последиците от нейната практика. Очевидно, ако това, което търсим, е да изпълним непосредствена и краткосрочна цел, йога не е начинът. Но ако това, което искаме да постигнем, е да се освободим от онези физически, психически или емоционални разстройства, които ни пречат да се грижим за себе си все по-съзнателно, Йога ще бъде подходящият инструмент за това.
Въпреки че в практиката на йога има активни упражнения като „Поздрав към слънцето“ и други, по същия начин можем да заключим, че идеята за практикуване на „динамична“ или много интензивна йога с основната цел да отслабнете не е напълно правилно. Въпреки че може да се окаже, че в някои от аспектите ни помага да модифицираме дълбоко навиците си, от чисто физическа гледна точка това, което трябва да вземем предвид, е активиране на метаболизма и контрол на ума и емоциите.
Ендокринната система
Една от системите, върху които йога работи, може би най-важната и най-малко обсъжданата като цяло във физическата активност, е ендокринна система. Тази система е от жизненоважно значение, за да гарантира, че тялото ни е добре регулирано, детоксикирано и балансирано.
Йога действа върху лимфните възли на тялото, активирайки циркулацията на лимфа, течност, за която се знае малко и която във всеки ъгъл на тялото взаимодейства директно с кръвта. Лимфата е слабо алкална, така че тя директно се намесва в киселинно-алкалния баланс, който тялото е длъжно да поддържа, за да не се разпадне; Той също така е отговорен за пречистването на организма и транспортирането на всички видове балансиращи вещества до мястото, където е необходимо.
Липсата на активност на физическото тяло около тези възли води до забавяне на лимфната система, което може да ограничи способността на нашето тяло да се пречиства и да елиминира това, от което не се нуждаем.
Йога асаните или позите са предназначени да влияят на зоните, в които се намират лимфните възли като например областта на слабините, таза, корема, гърдите, гърлото и дори главата. Задържането в пози (основна характеристика на асаните) позволява на тялото да изисква се активиране в тези области така че вътрешните системи имат време да се активират.
По същия начин обърнатите пози и различните усилия и предизвикателства пред физическото тяло насърчават активирането на метаболизма, органите, лимфата и кръвта и тяхното пречистване, така че това не е много активност и изгаряне на енергия, но да правилната дейност и доброто управление на енергията.
Контрол на ума и емоциите
Практиката на йога и медитация ни помага да разберем механизмите, които умът трябва да ни изведе от центъра на силата ни. Ако сме спокойни и можем да осъзнаем дисбалансите, тогава можем да коригираме навиците или поведението, които ни водят до състояния на безпокойство или мъка, които обикновено ни водят до, наред с много други неща, да ядем твърде много и ненужно.
Чрез цялостното обучение на нашето същество, с търпение и своевременно, можем демонтирайте несъзнателни импулси които ни карат да изпуснем от поглед това, което е наистина важно, постигайки, ако не максимално и оптимално ниво на контрол, типично за йога, поне минимум самопознание и контрол над ума и емоциите ни, способни да ни помогнат да променим хранителните навици, предразполагаме се да поддържаме редовността на този положителен здравен план в дългосрочен план.
Обучаването на ума за осъзнаване на настоящето, научаването на самонаблюдение и включване на тези практики в супата от фактори, които да се вземат предвид всеки път, когато изберем нещо въз основа, например, храна или физическа активност, ще ни дадат ключовете за еволюция в този смисъл, като по този начин се достига до по-добро вътрешно състояние на битието, дори от гледна точка на тежестта на физическото тяло.
Дишането
Този фактор, който също е много важен в практиката на йога, дава своя принос в зависимост от активирането на метаболизма и пречистването му, влияейки върху управлението на енергията, а също и върху баланса на ума.
Пранаяма или науката за контрол на енергията чрез дишане, е важна част от йога и добавя добра част от ползите към вече споменатите. Практиката за контрол на дишането ще ни помогне да контролираме нервната система и така киселинно-алкалният баланс на тялото винаги да е по-близо до идеала за здраве отколкото от страната на болестта (или далеч от идеала за здраве), елиминирайки фините киселини (CO2) чрез издишване и оптимално оксидирайки тялото.
Отслабването или получаването на „идеалното тегло“ трябва да са второстепенни или дори не важни за практикуващите йога. Увереността, която Йога ни дава работа в различни области на битието, не само на плътното физическо тяло, но и върху най-дълбоките и непознати системи, ще ни позволи да поддържаме тази практика, без да преследваме краткосрочни цели (като например да изглеждаме добре в лятото), постигане, след време, a дълбока трансформация което ще ни помогне да модифицираме от съзнанието тези ежедневни навици във връзка с контрола на нашето същество, включително какво ядем и начина, по който го правим.
Всички тези понятия могат да се приложат и в обратната ситуация, като например необходимостта от напълняване, тъй като не става въпрос за това колко тежи тялото ми, а за разбирайте функционирането на тялото от съзнание, за да се грижите за физическото тяло, тренирайте го съзнателно и търсете необходимия баланс за добро здраве, включително разбира се физическо телесно тегло.
Пабло Рего. Инструктор по йога. Холистичен терапевт. Диплома по аюрведична медицина от Индия.
http://yogasinfronteras.blogspot.com
Други статии, които биха могли да ви заинтересуват:
- Балансът между стреса и скуката в съвременния свят Днес живеем моменти на напрежение, причинено от.
- Решете живота си, докато практикувате йога Практикуването на йога трябва да бъде съзнателен навик, който.
- Практиката на неконкуренция В свят, в който конкуренцията се подхранва.
- Йога и гръбначният стълб: пози за огъване назад (удължаване) Точно както структурата на нашите тела се определя от.
- Йога и гръбначният стълб: извиващи се пози, както и структурата на нашите тела се определя от.
- Силата на зрението, неговите дисбаланси и търсенето на сензорна хармония Зрението е прекрасен подарък от тях, тези, които.
- Заглавията на учители по йога са важни, за да докажат познаването на.
- Йога, човешка технология Умовете изграждат, пренасят концепции и създават идеи за.
- Какво ми пречи да започна да практикувам йога Изразът „отивам на йога“ е по-популярен.
- Йога, идеалният спътник на медицината От самото си създаване, Йога, освен че е една от.